9 асани за подобряване на вашата имунизация и гъвкавост - всичко, което е необходимо, е 15 минути

Не ние често чувстват, че сме станали роби на нашите заседнал начин на живот? На обратната страна изглежда са закръглени нагоре в предчувствие, и крайниците и ставите да се чувстват уязвими. С лека промяна в сезона, ние бързо се поддават на грип и висока температура, и ние винаги се замислим, преди да вземете една хапка по улиците, защото сме сигурни, че за да се свърши с лош стомах. Какво означава всичко това да показва? Липсата на гъвкавост? Ниска имунитет?

Какво е гъвкавост?

Вие знаете, че крайниците може да се смачкат, ако сте заседнал. Сигурно сте чували и може би казал за себе си, че трябва да работят, за да стане гъвкава. Но знаеш ли какво са гъвкави всъщност означава?

Гъвкавостта се нарича още limberness. Отнася се за цялостен обхват на движение в индивидуална съвместно или във всички стави. Той също така добавя дължина към мускулите, които пресичат на ставите, а това предизвиква огъване движение.

Гъвкавостта е изключително важно, просто защото ако нашите крайници и мускули не се движат в пълния си обхват на движение, те някак ръжда и да доведе до верига от проблеми, болка, че е един от първите признаци.

Какво е имунитет?

Имунитетът е изключително важно да се запази заболявания и проблеми в залива. Това е просто способност на организма да образува щит срещу вредните микроорганизми, така че да се предотврати тяхното навлизане в тялото. Immunity не само действа като бариера срещу тези организми, но също така елиминира патогени. Тя също има тази вродена способност да се създават патоген-специфично съпротивление.

Как ли йога Помощ да внуши Гъвкавост и повишаване на имунитета?

Йога, на санскрит, означава да се присъедини или да се съсредоточи. Когато човек практикува йога редовно, нечии физически печалби са здравина, устойчивост и гъвкавост. Йога предлага пълен пакет от двата ума и тялото фитнес. Този пакет включва мускулна дейност (която осигурява гъвкавост) и една вътрешна същност, енергия и съзнание дъх (който помага за изграждането на имунитет).

Йога е лечебна система, се основава на четири основни принципа.

1. Тази практика смята, че човешкото тяло е цялостен субект и се състои от взаимосвързани измерения, които не могат да бъдат разделени един от друг. Той също така смята, че здравето или болестта на едно измерение влияе директно върху другите аспекти също.

1. Вторият вярата или принцип е, че всички индивиди са уникални, и техните нужди също са уникални. Това трябва да се признае, и практиката трябва да бъде създадена в отговор на нечии нужди.

1. Принципът на трети държави, които йога е самостоятелно овластяване и студентите са техните собствени лечители. Йога се занимава ученика в процеса на оздравяване на тялото и играе активна роля в пътуването им за здравето. Изцелението чрез йога идва от вътре, и следователно, се създава чувство за автономия.

1. Четвъртият принцип е, че състоянието на съзнанието на индивида е от решаващо значение за процеса на оздравяване. Ако човек практикува с положителна нагласа, изцелението е по-бързо в сравнение с когато практиките лице с негативна нагласа.

Смисълът и принципите в основата на йога го правят повече от ясно, че този метод работи по сила, така и имунитет. Тя не само лекува, но и предпазва от заболявания и разстройства, като удължава живота на крайниците и мускулите.

Йога за устойчивост и гъвкавост - всичко необходимо е на 15 минути

Да погледнем в тези 9 ефективни пози от йога за имунитет тласък нагоре.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Въпреки, че тази асана изглежда изключително лесно в началото, той изисква голяма част от привеждане в съответствие, за да го усъвършенства. Важно е да го направим, тъй като това асана е основата за много други асани, които следват. Тази поза работи на всичките си мускули, тъй като коригира стойката си и прави тялото си гъвкаво и без болка, особено ако имате заседнал работа на бюро. То ще съгласува си скелет и го връща към неутрална позиция. Тази асана също работи върху нервната, храносмилателната и дихателната системи, като се уверите, те се регулират и да работят добре, като по този начин укрепване на имунитета си.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Tadasana

Обратно в TOC

2. Utkatasana (председател поза)

Тази асана се нарича още председателят Pose, а тя е и ожесточена и мощен като всяка част от тялото ви се занимава с него. Това отнема много сила и издръжливост, за да образуват един въображаем стол с тялото си. Както можете да направите това, можете да постигнете усещане за стабилност и да се борим и съпротивата на гравитацията. Като практикуваш тази асана редовно, ставаш по-силен, по-гъвкави и по-неподатливи.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Utkatasana

Обратно в TOC

3. Virabhadrasana II (воин 2 Pose)

Тази асана се нарича още на Воина II Pose. Тя изисква фокус и сила, и тъй като тялото ви се стреми да го постигне, той става едновременно гъвкава и имунната. Тази асана дава краката добър участък, а също така се простира слабините, белите дробове, гърдите и раменете. Редовното практикуване на тази асана също спомага за подобряване на издръжливостта.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Virabhadrasana II

Обратно в TOC

4. Vriksasana (Tree Pose)

В Vrkshasana или позата Tree укрепва гръбначния стълб, тъй като подобрява както уравновесеност и баланс. Практикуването на тази поза също СПИН невромускулната координация. Въпреки че тази асана е по-скоро балансиране поза, който привежда тялото и го подготвя за трудности. В крайна сметка, с практика, гъвкавост и устойчивост са подобрени.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Vrikshasana

Обратно в TOC

5. Anjaneyasana

Тази асана позволява пълен обхват на движение в долната част на тялото, тъй като дава на прасците, квадрицепсите и слабините добър участък. В Anjaneyasana също отваря гръдния кош, сърцето и белите дробове. Тя се казва, за генериране на топлина в тялото, като по този начин, работи удивително добре за тези, констатацията, че е трудно да се справят с студено време. Отварянето на белите дробове хвърля цялата слуз, като белите дробове добър чистя.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Anjaneyasana

Обратно в TOC

6. Vasisthasana (Side Планк Pose)

Тази асана дава задната страна на краката и китките добър стрии. Тя работи за развиване на вътрешна сила. Важно е да се приведе в съответствие правилно тялото ви, когато практикувате Планк поза. Вашите мускули и органи се стимулират и функционирането им се подобрява.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Vasisthasana

Обратно в TOC

7. Setu Bandhasana (мост поза)

В Setu Bandhasana отваря гръдния кош, сърцето, раменете, гърба, задната част на шията, както и сгъвачи на бедрото. Също така се смята за лека инверсия, в тази асана, сърцето ти се поставя над главата си. Това, следователно, успява да ви дам всички предимства на инверсия. Той предвижда освобождаване от стрес, умора и безсъние, регулира кръвното налягане и стимулира щитовидната жлеза. Той също така масажи коленете и раменете, като по този начин подмладяващи практикуващия.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Setu Bandhasana

Обратно в TOC

8. Matsyasana (Fish поза)

В Matsyasana или рибата Pose укрепва гърба и корема. Тя придава крива в областта на шията, която е значително по-изгодно да се щитовидната жлеза. Тази асана ви корени на земята, тъй като издига духа ви и ще ви подмладява. Тази асана очевидно предизвиква гъвкавостта на гръбначния стълб, но също така подобрява имунитета. Те казват, че ако се практикува тази асана редовно, никога няма да страдат от инсулт.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Matsyasana

Обратно в TOC

9. Balasana (Child поза)

В Balasana е ефективна поза в йога, за да се подобри имунитета. Тя тонизира коремните мускули, като по този начин подобряване на процеса на отстраняване на отпадъците, както и реда на храносмилането. Тя се простира долната част на гърба и гръбначния стълб, тъй като напълно отпуска тялото си.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Balasana

Обратно в TOC

Били ли сте някога се практикува йога за имунитет и гъвкавост подобрение? Имунитет и гъвкавост може да няма пряка връзка, но те са и двете неразделна за отлично здраве. Когато практикувате йога, са подобрени и двата фактора. Дали не си гъвкавост и имунитет са до марката, това е добра идея да започнете да практикувате йога днес. В крайна сметка, превенцията е винаги по-добра от лечението.