13 най-добри предимства на черни череши за кожа, коса и здраве

Ние всички сме наясно с череши, които са широко яде като закуски или печени в десерти. Черно череша, както подсказва и името, е с по-тъмна кожа в сравнение с традиционните червени череши и е често срещана съставка в пайове, сладоледи, желета, газирани напитки, ликьори и други храни (1). Но имайте предвид, за невероятните ползи от черна череша сте вие? Четете тук!

Какво е Черно Джери плодове?

Черно черешово дърво е малко дърво, което обикновено расте на височина от 80 фута. Неузрели плодове обикновено са оранжеви на цвят, който се обръща към червено до черно, тъй като те узреят. Много птици и животни, включително кълвачи, врабчета, диви пуйки, червена лисица, миеща мечка, сив катерица и др ядат черна череша плодове. Благодарение на своята мека стипчив вкус, тези плодове се използват широко в тъмни шоколадова торта и като гарнитури за коктейли.

Също известен като дива череша, ром череша или планински черна череша, това сладко-горчив плод предлага множество ползи за здравето и също се използва като добавка. Има два основни типа на черна череша добавки, един, получени от плодове като черна череша сок или концентрат, а другият, получен от кората на череша.

Листове от череша плодове, които не трябва да се консумират като те съдържат химично вещество, което се превръща във форма на цианид в тялото. В кората на дървото също съдържа този химикал и по този начин трябва да се приема само в съответствие с инструкциите и насоките на опитен лекар.

Ползи за здравето на Black Cherry Fruit:

Освен, че е приятен за вкусовите рецептори, тези малки плодове са пълни с хранителни вещества, които могат да намалят риска от много заболявания, както и за лечение на симптомите на други заболявания. Следват ползите за здравето на черни череши.

1. Противовъзпалителни:

Възпаление възниква в резултат на щетите, причинени от свободните радикали и влияе отрицателно върху естествената реакция на имунната система и се счита за главен фактор за сърдечно-съдови заболявания. Антоцианин съединения, които придават цвят на черен черешите имат потенциал за борба със свободните радикали, които се срещат в различни части на тялото, като по този начин инхибират възпалителните пътища. Черно череша екстракт е от полза за намаляване на възпаление (2).

2. Лечение на артрит:

Артритът е причинено поради натрупването и кристализацията на пикочна киселина в ставите, което води до огромна болка. Хората, които имат високи нива на урати в кръвта им са изложени на риск от подагра атака. Изследвания е доказано, че черна череша сок е ефективен при облекчаване на артрит болка (3). Това е така, защото антоцианин съединения помагат при скъсване на кристалите, които се образуват в болката в ставите и причина. Пиенето на 8 - 16 унции черна череша сок дневно в продължение на две седмици, може да попречи на подагрозни пристъпи чрез намаляване на нивата на уратни.

3. Улеснява здрав сън:

Черни череши съдържат значителни количества мелатонин, който е мощен антиоксидант, който се произвежда в епифизната жлеза на мозъка и помага за регулиране на естествените съня. Тъй като черна череша съдържа повече от мелатонин, които обикновено се произвежда от тялото, е ефективен в борбата с безсъние и депресия. Пиенето на една унция концентрирана черна череша сок един час преди сън, помага за успокояване на ума и улеснява звук и спокоен сън (4).

4. Благоприятни за сърцето:

Черни череши са полезни за сърцето си, както и защото те осигуряват защита срещу увреждане на артериалните стени. Присъстващ мелатонин в черни череши намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания чрез понижаване на нивата на липидите в кръвта. Съединения антоцианин също да действат като защитни средства срещу сърдечно заболяване (5).

5. Помага за предотвратяване на рак:

Включването на плодове и зеленчуци в диетата си намалява вероятността от постигане на развиващите се няколко вида рак. Черен череши съдържат няколко антиоксиданти, които предотвратяват образуването на ракови клетки. Черно череша сок е 100% плодове без прибавка на захар и следователно е също толкова полезно (6).

6. Битки кариес:

Стоматологичен кухини и кариес е причинено поради липсата на хигиена на устната кухина. Съединенията в черни череши блокират образуването на плаки, което често води до кухини и гниене. По този начин, можете да добавите черни череши за вашата диета, за да се намали вероятността от поява на кариес (7).

7. Намалява оксидативен стрес:

Свободните радикали, ако не бъде овладяна, ограби ДНК на неговите електрони, известни като окисление, което се отразява върху защитните сили на организма. Антиоксиданти, съдържащи се в черни череши намаляване на оксидативния стрес чрез неутрализиране на свободните радикали (8).

8. Други предимства:

Редовната консумация на черна череша помага за намаляване на висок холестерол в кръвта, за предотвратяване на свързани с възрастта влошаване на зрението и предварително зрял стареене. Като високо съдържание на вода и разтворими фибри и ниско съдържание на калории, черни череши помощ в загуба на тегло. Кората на черна череша е известен кашлица подтискащото (9) и следователно се, използва като съставка в кашлица лекарства. Пиенето на черен черешов сок дневно може да намали мускулната щети, причинени от прекомерно физическо натоварване. Черно череша чай се в днешно време се използва за подобряване на чревната функция и стимулира метаболизма.

Кожни Предимства на черни череши:

Тези сладки вкусни плодове са пълни с хранителни вещества и Подобно на повечето здрави плодове съдържат почти 75% вода. По този начин, те предлагат следните предимства за кожата си.

9. Поддържа здравето на кожата:

Високото съдържание на вода на черни череши хидратира цялостната си тяло, което води до ярка, жизнена и чиста кожа. Вода играе важна роля в промиване токсини, по този начин улеснява гладкото протичане на хранителни вещества в клетките на кожата. Благодарение на правилното хидратация, клетките на кожата стават закръглени и пълни, довела до появата на по-стегната, по-ясна и по-здрава кожа.

Защита 10. Кожа:

Редовната консумация на черен черешов сок предпазва кожата ви от повреждане от вредните ултравиолетови А и Б лъчите на слънцето. Антоцианините (10) осигурява защита срещу рак на кожата поради техните анти-канцероген качества. Те също съдържат бета-каротин, които са от полза за здравето на кожата и защита на вредното въздействие на слънцето на формуляра за кожата.

11. Анти-стареене ползи:

Pre-зрял стареене е резултат от щети, причинени от свободните радикали, които водят до ранна смърт на клетките. Антоцианините са мощни антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждането на клетките от свободните радикали, предотвратявайки по този начин предварително зрял стареене и намалява появата на признаци на стареене като фини линии и бръчки (11).

Ползи за коса на черни череши:

Здраве на косата е преди всичко зависи от доставките на основни хранителни вещества, за да космените фоликули. Да бъдеш богат на витамини, минерали и антиоксиданти, черни череши възползват косата си по следните начини.

Загуба 12. Се бори за косата:

Анемията е едно от най-често срещаните причини за загуба на коса и да се бори с този проблем трябва да се включи богати на желязо храни в диетата си. Черно черешов сок е богат източник на желязо (12) и по този начин, редовен прием на този сок може да лекува анемия, като по този начин се минимизира загубата на коса.

13. Поддържа здравето на косата:

Екстракт от черна череша е активна съставка в редица медицински добавки и витамини, предназначени за укрепване на косата и борбата с коса проблеми като косопад и разцепени крайща.

Така че, това е за предимствата на черна череша, сега нека да погледнем в своето хранене стойност на черни горски плодове.

Black Cherry Хранителни стойности:

Надявам се да ви хареса нашата публикация ползи от черна череша плодове. Да споделят с нас своя опит, докато консумират този плод в секцията за коментари по-долу.