Топ 11 начални средства за отстраняване на уморените крака и краката

Прекратяване на един дълъг ден с умора в краката и ходилата е станала толкова често тези дни. Понякога, дори и минимална физическа активност могат да оставят краката си чувство възпалено. Ако изпитвате това и търсят известно облекчение, тази статия е тук, за да ви помогне. Дръжте четене, за да научите повече!

Работно 9-5 и след това пътуване в натоварения трафик за толкова дълго време, за да най-накрая достигне дома си в едно парче - Знам колко е уморително това ежедневието точка. Ако се кола на работа, тези фута (и краката) ще бъдат ли убива от всички маневрирането, че трябваше да се направи между педала на газта и спирачката. Това е от съществено значение за облекчаване на това напрежение от краката си и се чувстват по-енергични, за да вземе на следващия ден.

Ако сте някой като мен, които не предпочитат да погълне обезболяващи, прекрасните начало средства, които изброих в тази статия ще бъдат вашите естествени болкоуспокояващи. Нека първо да разберат дълбоките причини за уморени крака и стъпала.

Какво причинява уморени крака?

Всеки от нас е бил свидетел на уморени крака в някакъв момент от време. Уморени крака и краката се характеризират с болка и болезненост в мускулите на краката и ходилата. Той може да направи ходене трудно за вас, и поставяне на краката на пода може да се увеличи болката, а също и да го излъчва нагоре към останалата част на крака. Тази болка може да бъде свързана с много причини, включително:

• Натоварване поради свръх-активност
• Седейки в продължение на дълъг период от време
• Неудобна обувки
• Хранителен дефицит
• Артрит
• Прекалена пълнота
• Старост

Малко хора са склонни да страдат от уморени крака поради естеството на работата си, като този, който изисква продължително стоене прав. Понякога, повтарящи се умора в краката може да се дължи на мускулна състояние скрито. Ако болката става все по-непоносимо и не отговаря на някое от дома средства или дори болкоуспокояващи, незабавно се консултирайте със специалист.

Каквато и да е причината може да е, краката се нуждаят от грижи и необходимото внимание. Начало средства може да се извърви дълъг път в съответствие краката си без болка, без да се налага да бързат да аптека. Ето и средства за защита.

Как да се облекчи уморени крака и стъпала

1. Deep Heat
2. Етерични масла
3. Оцет
4. Английска сол и сода баня
5. Мента чай
6. Масло Масаж
7. Пакет с лед
8. Суха четка
9. Лют пипер трие
10. Повдигнете краката
11. Упражнение за уморени крака

Начало Процедури за уморени крака и стъпала

1. Топлинна енергия за уморени крака

Ще имаш нужда

• Топла вода
• Хавлия

Какво трябва да направите,

1. Потопете кърпа в гореща вода и изцедете излишната вода внимателно.
2. Поставете този кърпа на вашите уморени крака, докато достигне стайна температура.
3. Повторете още веднъж.

Ако имате електрическа възглавничка или бутилка с топла вода у дома, можете да използвате това, както добре.

Колко често трябва да направите това

Използвайте това лекарство, както и когато е необходимо.

Защо става това

Топлината от топлата вода помага да се отпуснете уморените мускули на краката и облекчаване на болката. Това също увеличава притока на кръв към областта, която се прилага към (1).

Обратно в TOC

2. Етерични масла за уморени крака и стъпала

Ще имаш нужда

• Кофа с топла вода
• 3 - 4 капки евкалиптово масло
• 2 капки ментово масло
• 2 капки карамфилово масло

Какво трябва да направите,

1. Добавяне на етерични масла за топлата вода. Можете да използвате всяка комбинация от тези масла за това средство за защита.
2. Накиснете краката си в тази вода в продължение на 10 - 15 минути.
3. Изплакнете краката си с чиста вода, след като се направи.

Колко често трябва да направите това

Повторете това два пъти или три пъти в седмицата, и вие ще започнете да се чувствате по-добре със сигурност.

Защо става това

Eucalyptus масло има аналгетично и спазмолитични свойства, които помагат за облекчаване на болката (2). По същия начин, карамфилово масло съдържа обезболяващи съединения (3). Ментово масло може да облекчи умората с неговите противовъзпалителни свойства (4).

Внимание

Уверете се, че водата е най-поносима температура и не гореща.

Обратно в TOC

3. Оцет

Ще имаш нужда

• С 1 - 2 чаша ябълков оцет
• А вана с гореща вода

Какво трябва да направите,

1. Добавете ACV към горещата вода и се накисва краката си в него в продължение на 15 минути.
2. Премахване на краката си и да се измие оцета.

Също така, се пие по една супена лъжица на ACV в чаша топла вода всеки ден сутринта. Можете да добавите малко суров мед за това за вкус.

Колко често трябва да направите това

Потопете се в оцет вода всеки ден заместник докато болката утихне.

Защо става това

Ябълковият оцет е чудесно за лечение на краката заболявания. Това намалява болката в голяма степен и ви помага да се отървете от всички бактерии, живеещи на краката си (5).

Обратно в TOC

4. Epsom Salt & сода вана за уморени крака

Ще имаш нужда

• А басейни
• Топла вода
• 1 супена лъжица английска сол
• 1 супена лъжица сода за хляб

Какво трябва да направите,

1. Добавете достатъчно топла вода за басейни, така че цялата засегнатия крак може да бъде напоена с него.
2. За тази, добавете сол и содата Epsom, и разбъркайте добре.
3. Накиснете засегнатия крак (а) в тази за 15 минути.

Колко често трябва да направите това

Направете това, както и когато е необходимо.

Защо става това

Това лекарство е, че да се облекчи умората си в най-скоро като английска сол отпуска мускулите и детоксикира организма (6). Сода за хляб има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на умората. Също така е много успокояващо за кожата (7).

Обратно в TOC

5. Чай от мента

Ще имаш нужда

• А вана с гореща вода
• 1 - 2 мента пакетчета
• Чаша гореща вода

Какво трябва да направите,

1. Brew някои мента чай от накисването на торбички чай в една чаша топла вода за 4 - 5 минути.
2. Добавете този билков чай ​​за ваната с гореща вода и се потопете краката си в него.
3. Продължи накисване в продължение на около 15 минути.

Колко често трябва да направите това

Това лекарство трябва да ви даде незабавен облекчение. Повторете, ако е необходимо.

Защо става това

Мента има и болка и стрес облекчаване свойства. Това е чудесен заместител, ако не разполагат с никакви ментово масло на разположение у дома.

Обратно в TOC

6. Масло Масаж

Ще имаш нужда

• 2 - 3 супени лъжици зехтин
• 2 капки лавандулово масло
• Спад на масло от лайка (по желание)
• Спад на масло от здравец (по желание)

Какво трябва да направите,

1. Загрейте зехтина леко и добавяне на етерични масла с него.
2. Разбърква се добре и масажирайте засегнатите краката и ходилата с това. Използва се като голям натиск, колкото може да понесе.
3. Оставете маслото на една нощ.

Колко често трябва да направите това

Петролните масажи може да се повтори веднъж или два пъти седмично, за да се запази болки в краката в залива.

Защо става това

Петролните трие са ефективни при стимулиране на кръвообращението на краката, като по този начин за облекчаване на болката и стреса в мускулите (8).

Обратно в TOC

7. Лед

Ще имаш нужда

• Натрошен лед
• Пластмасова торба (за предпочитане Ziplock) или кърпа

Какво трябва да направите,

1. Вземете натрошен лед в найлоновата торбичка или кърпа и я поставете върху засегнатата област.
2. Масажирайте засегнатата област с леда, използвайки кръгови движения.

Колко често трябва да направите това

Използвайте лед, когато чувствам никаква болка или умора в краката си.

Защо става това

Поставянето на лед върху уморени или болки в мускулите помага за облекчаване на болката и подуването от успокояващ нервите (9). Това лекарство е, че да ви осигури облекчение.

Обратно в TOC

8. Суха четка

Ще имаш нужда

Мека настръхна тяло четка

Какво трябва да направите,

1. Мийте краката си, като се започне от краката, нагоре го, а след това към краката.
2. Съхранявайте четка за 10 - 15 минути.

Колко често трябва да направите това

Това може да се повтаря всеки ден.

Защо става това

Суха четка увеличава обращение. Той също така укрепва мускулите и да ги успокоява, като по този начин намаляване на болката и умората (10).

Обратно в TOC

9. Лют пипер трие

Ще имаш нужда

• 2 унции. Зехтин
• 1 чаена лъжичка суши лют червен пипер

Какво трябва да направите,

1. Накиснете лют червен пипер в зехтин една нощ.
2. Използвайте една супена лъжица или две от това масло за масаж на уморени краката и ходилата.
3. Масаж и разтриване в продължение на няколко минути.
4. Оставете го на толкова дълго, колкото е възможно.

Колко често трябва да направите това

Използвайте това лекарство, както и когато е необходимо, за предпочитане преди лягане.

Защо става това

Капсаицинът често се използва за лечение на болка в резултат на умора и отпадналост. Той генерира топлина в мястото на прилагане и облекчава болката от изчерпване на невротрансмитер болка, която се е натрупала има (11).

Внимание

Бъдете внимателни, докато трае това масло. Не търкайте очите си ръцете си след прилагането на петрола. Измийте добре ръцете си със сапун и вода след като сте готови с масажно масло.

Обратно в TOC

10. Вдигнете краката

Поддържане на краката повишени помага за премахване на значителен стрес от краката. Когато у дома си, уверете се, че спи с краката си повишени на една възглавница. Експертите предупреждават, че преминаването на краката, докато седи допринася за умора крака. Така че, тези, които страдат от уморени крака се препоръчва да се избегне това, колкото е възможно.

Обратно в TOC

11. Упражнение за уморени крака

А уморени крака може да не е готов за упражнения. Но, за упражнения с топка за тенис или точилка масаж подобни е едновременно освежаващо и успокояващо на краката. Разточете карфица или топка под краката си, докато седи. Това помага да се отпуснете мускулите и ставите на краката си. Можете също да опитате бране на малки обекти с пръстите на краката си краката си, за да де-стрес.

Обратно в TOC

Тези прости мерки могат да помогнат за облекчаване на умора и да се чувствате енергични само за няколко часа. Отказ за средство за защита, в зависимост от това какво съставки имате на разположение у дома. Не е необходимо да посетите аптека за всички специални лосиони или кремове. За да се избегне умора крака, могат да бъдат предприети някои мерки, които гарантират, здрави и силни мускулите на краката. Ето няколко съвета.

Съвети за да се предпазим от уморени крака

• Витамин D - Уверете се, че за да получите достатъчно витамин Д чрез излагане на слънце или вашата диета. Този ключ витамин помага за поддържане на здрави кости и мускули, а неговият дефицит може да доведе до умора в мускулите, а също и болка. Ако нивата на витамин D са ниски, можете да се откажете за добавки, които ще ви помогнат да си възвърне оптимални нива и да получите облекчение от непрекъснато уморени крака (12).

• Носенето на дясното обувките, което ще даде краката си достатъчно подкрепа прави много разлика. Инвестирайте в добър чифт спортни обувки, особено ако вашата работа включва стои за по-голяма продължителност.

• Спортувайте редовно, за да поддържате костите и мускулите в оптимално здраве. Тя може да бъде толкова просто като бързо ходене всеки ден в продължение на 30 минути. Не е нужно да се упражнява с изморителни упражнения тегло обучение.

• Ако сте с наднормено тегло, загуба на някои от наднорменото тегло ще има голямо влияние, когато става въпрос за поддържане на краката си под напрежение. Следвайте здравословна диета и тренировка редовно, за да поддържа теглото си под контрол.

• Избягвайте пресичане на краката си за дълги периоди.

• Ако имате работа, бюро, правят редовни почивки, за да протегне мускулите на краката с прости разходки из офиса съединение.

• Пийте 8 - 10 чаши вода всеки ден, за да се гарантира здравословна циркулация на телесните течности.

Отделно от средствата за защита и съвети за споменатите по-горе, можете да се откажете за алтернативни терапии, като акупресура, за да получите помощ от уморени крака. Прочетете, за да научите повече за това.

Акупресура точки за уморени крака

В сравнение с краката си, ръцете и ръцете ви да получават по-здравословен поток на кръвта, тъй като те са по-близо до сърцето. За подобряване на притока на кръв към други крайници и облекчаване на умора, можете да активирате някои точки на натиск според акупресура, китайската алтернативна терапия. Някои от акупунктурни точки за уморени крака са:

• Далак - 12 (SP - 12) - намира се в областта на таза, точно там, където се присъединява към бедрото багажника

• Мехур - 40 (BL - 40) - намира зад коленете, в гънката на коленните стави

• Стомаха - 36 (ST - 36) - разположен на около четири пръста под колянната капачка, около един инч от дясно на вашия пищяла

Прилагането на натиск върху тези точки може да се стимулира кръвообращението на краката си и да се облекчи всички умора, болка и мускулни спазми. Ако не сте запознати с акупресура, консултирайте се със специалист, преди да опитате това у дома си.

 Преди да се сложи край на тази статия, ето някои често задавани въпроси отговориха за вас.

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Защо краката ми се чувстват толкова тежки?

Когато достатъчно кръв не достига краката, спадът на нивата на кислород в областта може да ги накара да се чувстват тежки. Понякога краката също могат да се подуват. Достатъчно място за физическа активност ще гарантира, че краката и ходилата са получавали достатъчно кръвоснабдяване.

Може ли по-ниски болки в гърба болка причина крак?

Да, в някои случаи е възможно. Когато болката се излъчва от вашия седалищния нерв, той пътува по целия път до краката си, което води до мъчителна болка от време на време. Ако имате тази редовно, е препоръчително да се консултирате с лекар, за да проверите за ишиас.

Сега, че знаете как да се облекчи уморени крака и стъпала, какво чакате? Вашият дом е най-удобното място за вас, както и с тези средства, трябва да се отнасяме към вашите уморени крака с лекота. Дайте им да пробвам и да споделите с нас как те успяха да се наложат. Да, уведомете ни, в секцията за коментари по-долу.