Топ 7 нежни йога пози може да опитате точно сега

Мислиш ли, че не са достатъчно гъвкави? След това, хей, се присъедини към клуба. Много фактори влияят вашата гъвкавост, и ако се избягва йога, защото тя липсва, това е просто глупост.

Целият смисъл на йога е да се разхлабят сковани мускули и да стане течност. След това, как ли смисъл да се избегне йога?

Недей. Вместо това, опитайте Gentle Йога, лесен метод, който се затопля напрегнатите мускули. Започнете със следните 7 Нежните пози от йога. Продължи.

Преди това, нека първо да научат за Gentle йога.

Какво е нежна йога?

Верен на името си, Gentle Йога е гладка и успокояващ процес, който се фокусира върху дишането и тунинг в тялото. В Gentle Йога, да се концентрирате върху разтягане на тялото и ума си поема риска и вместо да показва сила, гъвкавост, или искате да горят калории.

Gentle Йога е за узнаване на тялото си, вместо само да се опитва да сложи крака си зад главата. Когато сте внимателни към начина да се справите с нещата, тя се чувства по-добре, нали? Същото важи и за тялото си.

Всеки ден, тялото ви е преминал през много и страда износване. Junk храна и замърсяването само стане по-лошо. Gentle Йога действа като балсам за всички тези проблеми. Ето защо, тази практика е добре за всички, а не само за бременните жени и възрастните хора.

Gentle Йога включва чувство тялото си, докато се движи и изграждането на здрав разум, който може да контролира тялото. Във всяка поза, вие ще се чувствате блаженство и равновесие. Така че, докато сте в това, да се насладите на позата, без да се притеснявате за времето или конкурс.

Ето няколко пози, които ще ви помогнат да разберете идеята по-добре. Погледни.

Нежните йога пози

1. Virabhadrasana II (воин II поза)
2. Bitilasana (крава поза)
3. Upavistha Konasana (седящи ъгъл поза)
4. Ananda Balasana (блажен бебе Pose)
5. Viparita карани (крака нагоре по стената Поза)
6. Супта Matsyendrasana (полегнала Twist поза)
7. Супта Badha Konasana (полегнала Bound ъгъл поза)

1. Virabhadrasana II (воин II поза)

За позата: Virabhadrasana II или Warrior II Поза е кръстен на великия митичен воин Virabhadra, който е създаден от бог Шива. Позата е представяне на вътрешната воин в рамките на всеки един от нас. Virabhadrasana II е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах. Задръжте позата за 30 секунди.

Предимства: Virabhadrasana II простира глезените, краката и краката. Тя отваря белите дробове и изгражда издръжливост. Позата тонизира уморени крайници и се развива баланс. Той е терапевтична за ишиас.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Virabhadrasana II

Обратно в TOC

2. Bitilasana (крава поза)

За позата: В санскрит думата "bitila" означава крава на английски език. Позата е кръстен така, защото изглежда, че позицията на крава. Bitilasana е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Той работи най-добре, когато го практикува сутрин на празен стомах и чисти червата. Задръжте в тази поза за 15 до 30 секунди.

Предимства: Bitilasana простира шията и гърдите си и увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб. Той повишава циркулацията на кръвта в тялото си. Той също така се простира пред торса си и масажи коремните органи.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Bitilasana

Обратно в TOC

3. Upavistha Konasana (седящи ъгъл поза)

За позата: Upavistha Konasana или седнало Angle Pose е добра практика за по-напреднали седнали колена и обрати. Позата е нивото на Хатха йога асани междинен. То Практика сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Задръжте позата за 30 - 60 секунди.

Предимства: Upavistha Konasana простира вътрешните и външните страни на краката си. Успокоява нервната ви система, ще се отвори бедрата ви, и засилва основната си. В поза също намалява запек.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Upavistha Konasana

Обратно в TOC

4. Ananda Balasana (блажен бебе Pose)

За позата: Ananda Balasana или блажен бебе представляват най-прилича на дете щастливо в легнало положение на леглото. Бебетата обикновено в тази позиция са преди те да започнат да пълзи или ходи. Ananda Balasana е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Дръжте корема празен, преди да упражнява поза. Дръжте го в продължение на 30 секунди.

Предимства: Ananda Balasana освобождава от стреса в капан в гърба. Отваря си вътрешната част на бедрата и слабините, укрепва бицепсите си, и отпуска си сакрума.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Ananda Balasana

Обратно в TOC

5. Viparita карани (крака нагоре по стената Поза)

За позата: Viparita карани или краката нагоре по стената Поза е решение на всички проблеми. Тя е лека инверсия, както и много писания споменават, че да има много ползи. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Практика Viparita карани на празен стомах и чисти червата. Дръжте го в продължение на 5 до 10 минути.

Предимства: Viparita карани намалява менструални спазми. Тя подобрява храносмилането и се простира на гърба на врата си. Той също така намалява безсъние и поддържа бръчки в залива. Позата проблеми ремонти в очите и ушите.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Viparita карани

Обратно в TOC

6. Супта Matsyendrasana (полегнала Twist поза)

За позата: Супта Matsyendrasana или Twist полегналия Pose е възстановителен легнало поза. Тя носи името на царя на рибите, Matsyendra. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. То Практика сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства: Супта Matsyendrasana помага за премахване на токсините от тялото. Той стимулира вашите вътрешни органи и подмладява тялото си. Позата простира долната част на гърба, корема и бедрата.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Супта Matsyendrasana

Обратно в TOC

7. Супта Badha Konasana (полегнала Bound ъгъл поза)

За позата: Супта баддха Konasana или полегнала Bound Angle Pose е легнало асана, че е дълбоко релаксираща. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства: Позата понижава кръвното налягане и напрежение в мускулите. Това облекчава умората и намалява нервното напрежение. Позата увеличава нивата на енергия и ще ви спаси от пристъпи на паника.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Супта Badha Konasana

Обратно в TOC

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Колко пъти на седмица трябва да практикувате йога Gentle?

Практика Gentle Йога всеки ден.

Какво трябва да се носят, за да се направи Gentle йога?

Носете удобни дрехи, които ще ви позволи да се обърне и участък.

Gentle йога има за последица ще спа и получаване на терапевтичен масаж. Когато можете да направите същото като у дома си чрез практикуване на йога асани нежната споменати по-горе, защо прекарват голямо количество пари в спа центъра? Вземи си йога мат и да започне Gentle йога, за да видите резултатите за себе си. Честит практикуване!