Царевица люспи за отслабване - факт или мит?

Имате ли корнфлейкс за закуска? А вие сте останали с впечатлението, че те са здравословна и идеален за отслабване? време за това е да преразгледа. Защото, противно на общоприетото схващане, корнфлейкс не помогне в загуба на тегло. Те вместо да допринесе за повишаване на теглото.

Бихте ли искали да знаете повече за корнфлейкс и загуба на тегло? Дръжте четене.

Корнфлейкс - Преглед

Царевични люспи са разработени случайно от Уил Келог и брат му Джон Келог през 1983 г., с остаряла пшеница. Той и брат му тесто от застоялия пшеницата и след това да го прокара валяк, но резултатът бе съборена люспи от пшеница, която е препечен и служи на пациентите при адвентистите от седмия ден санаториум, където е работил. Техните пациенти ги харесаха, така че те продължиха което го прави и работили по него, докато той става съвършен. Ето как са разработени корнфлейкс, а сега има много марки на разположение на пазара, които се фукат с тяхното качество и способността за намаляване на теглото.

Но са корнфлейкс добро за загуба на тегло?

Има корнфлейкс за здравословни храни?

Зърнено може да бъде добър вариант за закуска, ако изберете този, който има по-малко захар и мазнини, а също така съдържа точното количество хранителни вещества. Но ако направите грешен избор, зърнени може да допринесе до увеличаване на теглото.

Много от нас мислят, че като корнфлейкс с мляко, е безопасна и здравословна опция за закуска с високо съдържание на хранителни вещества, витамини, минерали, въглехидрати и малко количество мазнини. Но истината е, че една кутия с корнфлейкс съдържа царевица, захар, малц и високо фруктозен царевичен сироп. От всички тези съставки, царевичен сироп съдържа високи въглехидрати гликемичен индекс.

Делът на захар в корнфлейкс е толкова висока, както и много хора да добавят захар или мед, за да корнфлейкс, заедно с млякото. Това увеличава съдържанието на захар в кашата, и с това редовно ще доведе до увеличаване на теглото. Различни резултати са доказали, че прием на корнфлейкс предизвиква затлъстяване.

Всички традиционни техники за отслабване следват едно общо нещо - яде по-малко калории. Това е приложимо в случая с корнфлейкс също. Повечето корнфлейкс пакети препоръчват порция от 30 грама с 125 мл полуобезмаслено мляко.

Корнфлейкс за отслабване

Царевични люспи са ниски протеинови храни. Въпреки, че те карат да се чувстват напълно при завършване на хранене, вие ще се чувствате гладни отново само за няколко часа.

Едно проучване на зърнени култури, публикувани в Таймс ъф Индия твърди, корнфлейкс като нездравословна закуска за деца, а също и за хора, които се стремят към намаляване на теглото. Той посочва също, че количеството на желязото присъства в царевични люспи е много по-малко от количеството, посочено в опаковката (1).

Друго проучване, проведено от списание за здравето на Великобритания също заяви, че корнфлейкс причиняват затлъстяване в деца. Проучването, проведено от група от деца с нисък ГИ (гликемичен индекс) закуска като трици, мюсли, овесена каша и соя, и висок GI закуска като корнфлейкс, шоколад с вкус на зърнени култури или бял хляб, установи, че висок GI група са по-склонни да се чувстват гладни между храненията и те също яде повече за обяд (2).

Храни с нисък GI

За да намалите теглото си и останалите здрави, е необходимо да се съсредоточи върху калории и когато тези калории идват от. Калории трябва да са от една диета, пълна с здрави, богати на фибри, богати на протеини, вода, богати храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб. Здравословни храни не са лесно достъпни в пакети, така че, моля мисли сериозно за това какъв тип храна вас или децата ви имат за закуска.

Били ли сте някога се консумира овесени ядки за отслабване? Забелязали ли сте някакви промени? Да ни кажете как този пост ви е помогнал. Можете да коментирате в полето по-долу.