Карането на каяк е добро упражнение?

Уморени от ставане от леглото, за да извършите си същите стари фитнес рутина ли сте? Има ли мисълта за извършване на едно приключение спорт да се хвърли тези допълнителни калории, които вълнуват? Е, ако това се случи, трябва да помислите за четене този пост. Ще разгледаме каяк и как тя може да бъде от полза за тялото си.

Защо каяк?

Фитнеси могат да бъдат констриктивен и ви карат да се чувствате отегчени. Понякога просто сте мързеливи, а понякога и да се чувствате в капан и изтощена. Каяк е доста забавно и хората обикновено забравят, че каяк е упражнение. Докато сте в каяка, можете да получите така участва в гребане, че сте пропуснали да се разбере, че някои от вашите мускулни групи се тонизирана.

Сега, че знаете каяк може да бъде добро упражнение, може да искате да знаете как това е от полза за тялото си.

1. Силно оръжие:

Един от най-добрите неща за каяк е как това се отразява ръцете си. Каяк увеличава размера си ръка и укрепва ръцете и лактите си. Както гребло, докато работите срещу водата и тази силова тренировка помага за развитие и тонизират мускулите ви. Редовен каяк, спомага за увеличаването на обиколката на ръцете си.

2. По-добро сцепление:

На каяк, обикновено са склонни да се държат гребло доста здраво. Това помага да се укрепи хватката си и на свой ред ви помага да подобрите силата на захвата в значителна степен.

3. Силни рамене:

Каяк е най-добрият начин за изграждане на раменете, гърба и гръдните мускули. Каяк помага разшири рамото си и помага на тонус на тялото. Каяк обикновено включва:

• Вдигане на гребло
• Гребане
• Бутане гребло
• Усукване горната част на тялото

Тези действия имат блестящ ефект върху гърба, раменете и гръдните мускули. Когато редовно кара каяк, ще станем свидетели на постоянно нарастване на горната част на размера на тялото.

4. Сърцето здраво:

Плувен може да бъде най-доброто упражнение за лечение на сърдечни заболявания, но каяк със сигурност е най-интересна. Каякинг редовно гарантира, че не е нужно да изпълнява други кардио тренировки. Освен това, каяк по река е по-забавно, отколкото просто да работи на бягаща пътека.

5. Увеличава здравината на сърцето:

Вашият ядро ​​е най-важната част от тялото си. Вместо да прекарате часове във фитнеса извършване на ръката, гърба и по-ниски съчетания на тялото, да получите в каяка и да работи основния си заедно с тези важни мускулни групи. Контролираното горната част на тялото обрат че Kayakers обикновено имат допринася за засилване на основните си сили.

6. Подобрява тялото:

Каяк помага да изградите мускули и изгаряне на мазнините, което подобрява тялото си. Каяк също така ускорява развитието на чистата мускулна. За подобряване на тялото си състав, се уверете, че можете да намалите съдържанието на мазнини и увеличаване на мускулната маса.

7. Подобрява долната част на тялото Сила:

Въпреки че краката ви са обикновено в застой, когато отидете каяк, те се използват доста ефективно, докато сте на каяка. Трябва да се прилага постоянно налягане с краката си, за да се поддържа баланс и да е стабилен, докато гребло. Това движение обикновено ви помага да се увеличи и да се подобри долната част на тялото сила.

Отделно от всичко това, каяк рутинно упражнение може да помогне на пациенти с болестта на Паркинсон, тъй като подобрява тяхната мобилност легло и багажника ротация (1).

Така че, ако сте изтощена и извън форма и не искате да отидете на фитнес, или не може да работи с мотивацията да се упражнява в затворено помещение, трябва да помислите за каяк. Тя ви помага да де-стрес и се наслаждавайте на преживяването, заедно с изграждането на мускулните групи и ви предоставя важна тренировка.

Дори и да започне тази дейност, които искат да влязат в по-добра форма, ще разберем, че това е порочен забавно. Ако не знаете как да се плува, помислете носи спасителна жилетка, когато излизате от вашия каяк. Ако редовно извърши вътрешното каяк или считате, започващи скоро, не забравяйте да ни каже. Оставете коментар по-долу.