10 странични ефекти на протеинови добавки, които трябва да сте наясно

Кой не обича да има орган, който е добре, добре оформен и мускулна? По-рано, че е само на мъжете, които са закачени към идеята да има тяло като на Арнолд Шварценегер или Силвестър Сталоун. Но сега, жените също са се присъединили към банда, надявайки се да се получи добре тонизирана фигура като си знаменитост колеги. Натискането на фитнес и ангажиране в кардио е най-ефективният начин за изграждане на мускулна маса, стига да го направя така. Като правото диета, богата на протеини, за да компенсира износването на мускулите и за ускоряване на изграждането на мускулна маса е също толкова важно. Яйца, соя, мляко и пилешко месо са най-добрите източници на протеини. Но хората, които се удари в салона имат специални хранителни изисквания, които са изпълнени от приема на протеинови добавки. Има безброй протеин добавки, налични на пазара, като например суроватъчен протеин, казеин протеин, яйчен протеин, оризов протеин, коноп протеин, грахов протеин и соев протеин.

10 Страничните ефекти на протеинови добавки:

Но замисляли ли сте някога мисълта за възможните странични ефекти на протеинови добавки, докато хапвате по този прекрасен протеинов шейк с вкус на шоколад преди тренировка всеки ден? Ако не, прочетете преди да се знае за не-толкова-вкусен негативни резултати от протеинови добавки:

1. Разстройства на храносмилателната система:

Протеин двата най-популярни протеинови добавки суроватка и казеин протеин са получени от мляко. Тези протеинови добавки са богати на лактоза, която е вид захар естествено в млякото. Поради това, че не е добър избор за тези, които са с непоносимост към лактозата. Консумирането на суроватъчен протеин и казеин протеин може да причини коремна болка, подуване, газове, повръщане и диария в лактоза непоносимост хора. Толкова за изграждане на горещо тяло!

2. Нездравословното наддаване на тегло:

Този страничен ефект бие самата цел на изобретяването на протеинови добавки на първо място! Ако се приема в свръх количества, протеинови добавки могат да причинят до увеличаване на теглото. И от теглото, имаме предвид мазнини. Когато си тренировка режим не съвпада с приема на протеини, неусвоените калории се превръщат в мазнини. Тези мазнини получава прибрана от ден на ден, което води до увеличаване на теглото бързо. Той със сигурност не е добър знак.

3. Смущава кръвната захар:

Ако не беше за различни вкусове, протеини на прах ще бъдат абсолютно неприятни. Протеини прахове, завързана с вкус на шоколад или ванилия, съдържат добавки и изкуствени подсладители, които могат да причинят нежелано скок в нивата на кръвната захар. От друга страна, суроватъчен протеин е известно, за да свалят нивата на кръвната захар. Изследвания показват, че соевият протеин, суроватъчен протеин и казеин протеин може действително да свалят систоличното кръвно налягане. Това е област на безпокойство, когато говорим за хора, страдащи от диабет или ниско кръвно налягане.

4. Бъбречни заболявания:

Както протеин се използва от организма, произвежда амоняк като страничен продукт. Амонякът след това се превръща в карбамид, който се отделя от тялото чрез урината. Логиката е проста. Ако човек се големи количества протеини, те произвеждат големи количества урея. Това поставя по-високо налягане на бъбреците, тъй като те се филтрират обилно количество карбамид и калциев от кръвта. Когато големите качества на протеинови добавки се консумират по-дълъг период от време, е налице повишен риск от развитие на бъбречни заболявания. Обезценка на бъбреците, камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност са вероятните странични ефекти от приема на протеинови добавки в повече количество.

5. Загуба на костна маса:

Протеин играе жизнено важна роля в растежа на костите и развитие. Въпреки това, се оказва, че протеин може да направи костите си слаб! Протеинови добавки, получени от не-вегетариански източници, като яйца и говеждо месо са кисели по природа. Консумацията на тези протеини може да повиши кръвното киселинност нежелани нива. С цел да се неутрализира високо кръвно киселинност, тялото освобождава алкални вещества, такива като калций и фосфат. Знаете ли къде са тия алкални вещества идват от? Вашите кости! Това е начина, по който постепенно губят костна маса всеки път, когато получите високо върху животински протеинови добавки, което води до остеопороза и чупливи кости.

6. Косопад:

Нашата коса е направен от кератин, който е протеин. Така че има смисъл само да се тъпчат с повече протеин, нали? Ами, отговорът е не! Когато работите в салона и процъфтяваща на протеинови добавки, вие всъщност рязане гърба си витамини, мазнини и приема на въглехидрати. Недостатъчни витамини, въглехидрати и мазнини затрудняват организма за поддържане на здрава коса, предизвиквайки телоген зловония характеризира с тежка загуба на коса и оплешивяване.

7. Хормонални смущения:

Хормонални смущения е основният въпрос, когато става въпрос за соеви протеинови добавки. Докато соя е богат е незаменими аминокиселини, също така е заредена с фитоестроген. Фитоестроген, когато са погълнати имитира естрогена и да изпратите ендокринна система на пътешествие влакче. Да не говорим за факта, че до 95% от соев използва за направата на протеинови добавки е генетично модифициран. Генетично модифицираната соя съдържа химикал, наречен glyphosphate, който е отговорен за хормонален дисбаланс, спонтанен аборт и вродени дефекти на новороденото. В дайдзеин и генистеин намерен в соята може да доведе до еректилна дисфункция, намалено либидо и Уголемяване на гърдите при мъжете.

8. Увреждане на черния дроб:

Като диета на протеинови добавки, без въглехидрати, могат да прокара тялото на състоянието на кетоза, където тялото използва мазнини като основен източник на енергия. Това води до високи нива на кръвната киселинност. В съответствие високо кръвно киселинност е известно, че уврежда чернодробните функции и може да доведе до тежки чернодробни заболявания.

9. Heavy Metal отравяне:

През 2017 година, изследователска бе освободен, в което се посочва, че протеини на прах пък съдържат вредни тежки метали като арсен, живак и кадмий. Излишно е да казвам, продължителна консумация на протеинови добавки могат да ви разболеят. Лице плюскане на протеинови добавки може да опита изтощение, пулсираща в мускулите, болки в ставите и нарушения в храносмилането.

10. Лекарствени взаимодействия:

Без значение колко невинни, че мазнините буркан с протеин добавка седнал на вашата кухня шелф външен вид, той има способността да сеят хаос чрез начина на лекарствени взаимодействия. Би било изключително мъдър от вас да не се консумират суроватъчен протеин, когато сте на лекарства за високо кръвно налягане, което също има за цел да свалят нивата на кръвното налягане. Суроватъчен протеин може да взаимодейства с антитромбоцитни лекарства, антикоагуланти лекарства и NSAIDs (нестероидни противовъзпалителни лекарства), което повишава риска от кървене. Има дълъг списък на лекарствените взаимодействия, които човек трябва да учат, преди да вземе потопите в прищявка на протеин добавка. Поднадзорното, се препоръчва прием на протеинови добавки може да малко по-никакви рискове. Проблемите, установени в когато се прекалява. Най-добрият начин е да се консултирате с вашия лекар преди да ги съберете накуп кухнята рафт с буркани от скъпи протеинови добавки.

Използвате ли протеинови добавки? Срещали ли сте някой от тези протеинови добавки странични ефекти? Да споделя с нас в секцията за коментари по-долу.