10 Вредни ефекти от прескачане на закуската

Вие всички ще са чували старата поговорка, която казва век закуската е най-важното хранене за деня. Но колко от вас, следвайте този? В опит да намали нетния прием на калории и изпълнение на мечтата ни цел е тънък, по-голямата част от нас има тенденция да пропуснете закуската. Не е несъгласен, че това ще доведе до резултати, но само временни такива.

Така че, защо е лошо? Какви са последиците от прескочите закуска?

Последици от прескочите закуска

Тази публикация се говори за това, което някои прескочите закуска ефекти.

1. Лошо за сърцето ти:

Според проучване, публикувано в JAMA, мъже, които пропускат закуската имат около 27% по-големи шансове за поддържане на инфаркт, в сравнение с тези, които ядат закуска. Д-р Лия Кейхил, който ръководи изследването, казва, че скоростта на риска не е толкова тревожен. Но тя също така подкрепя от факта, че се отдадат на здравословна закуска в действителност може да се ограничи рискът от сърдечни атаки. [1]

Хората, които избягват закуска са известни също да имат повишена склонност към хипертония от своя страна, води до запушване на артериите. Това, от друга страна, ги поставя в повишен риск от развитие на хронични сърдечно-съдови санитарните условия, включително инсулт.

2.-висок риск от тип - 2 Диабет:

Харвардския университет, Факултет по обществено здраве, проведено проучване, което имаше за цел да се намери връзка между хранителните навици и здравето. 46,289 жени са участвали в изследването, проведено в продължение на около шест години. Резултатите от проучването бяха невероятни. Според резултатите жените, които имат навика да се избягва закуска са на по-висок риск от развитие Тип - 2 диабет, отколкото жените, които имат своята ежедневна закуска.

Дори по-лошо, работещи жени, които са пропуснати сутрин храната им са имали 54% по-големи шансове за развитие на диабет тип 2. [2]

3. Пропускане на закуска може да причини натрупване на килограми:

Ако сте на режим за отслабване и имат навика да прескочите закуска, да му дадете да се замисля сега. Според проведените проучвания на отрицателното въздействие на не закусва, хората, които пропускат закуската имат по-високи шансове за увеличаване на теглото, съвсем противно на вашата цел отслабване. Да не се бърка си? Просто четете нататък.

Пропускане на закуска оживява жаждата за сладки и мазни храни. Плюс това, тъй като си доста остър пристъп на глад ще бъдат интензивни, че в крайна сметка плюскане надолу каквото и да попаднете през деня. По-високите си нива от глад, толкова повече количеството на приема на храна ще бъде. И това понякога надхвърля си препоръчителния дневен прием на калории. Постоянна практика на прескочите закуска най-накрая ще доведе до увеличаване на теглото, а не загуба на тегло. [3]

4. Отрицателно въздействие върху настроението и енергийните нива:

Според едно проучване, което се появи в списание, наречено Физиологични поведение през 1999 г., като се избягват закуска може да има отрицателно въздействие върху енергията и настроението. Британският Изследователският екип от направих едно проучване на 144 здрави хора, които са преминали през една нощ на гладно. Групата е разделена на три. Една група беше даден здрави, умерено закуска, втора група само кафе, а третата група не е била дадена закуска. След това групите се наблюдават в продължение на няколко часа. Според проучването, групата, които не бяха дадени закуска демонстрирани най-бедните умения памет и най-високите нива от умора. Няма значима разлика между другите две групи.

Изходното ниво на: Избягване на закуска може да мах надолу енергийните нива и да повлияе отрицателно върху паметта. [4]

5. Риск от рак:

Пропускане на закуска може да ви накара да угаждам прекалено на храна през деня. Това от своя страна отваря пътя за по-голяма честота на затлъстяване. [5] Според изследване, което е проведено от Cancer Research UK, беше установено, че лице, което е с наднормено тегло има повишен риск от развитие на рак. [6]

6. Засяга когнитивната функция:

Включително закуска в дневния си режим на хранене ви дарява с по-добро когнитивно функциониране. Проведено е изследване на група тийнейджъри на възраст между 12 и 15 между две изпитания. В едно от изпитанията, групата е било позволено да има закуска, а във втория съдебен процес групата е бил помолен да се въздържат от сутрешното хранене. Резултатите бяха интересни. Групата, когато в режим закуска, демонстрирани по-голяма точност в визуален тест за търсене, докато липсата на закуска затруднена от резултатите.

В заключение: приобщаването на закуска дава когнитивната функция тласък. [7] Въпреки че изследването е проведено върху подрастващите, той може лесно да бъде удължен до възрастни също.

7. Може да предизвика мигрена:

Хипогликемия е медицински термин, използван за да покаже, ниски нива на кръвната захар. Пропускане на хранене задействат масивен спад в нивата на захарта, на свой ред, което води до освобождаването на хормони, които могат да компенсират ниските нива на глюкоза. Това, от друга страна, увеличава нивата на кръвното налягане, което води мигрена и главоболие. [8]

Честотата е по-висок, когато пропуснете закуската, тъй като това е първото хранене за деня се консумират след близо 12 часа в режим на гладуване. Така че, ако искате да запазите тези главоболия далеч, не гарантира, че вие ​​ядете закуската си.

Загуба 8. Тригери на косата:

Един от основните странични ефекти на пропускане резултати закуска в загуба на коса. Да, храна, която съдържа опасно ниски нива на протеин може да повлияе на нивата на кератин, предотвратяване на растежа на косата и ще доведе до загуба на коса. Закуската е най-типичният хранене за всеки ден и има важна роля в насърчаването на растежа на космените фоликули. [9] Така че, ако искате да се насладите на буйна, силна коса с нула попадат коса, тогава ще трябва да се отдадете на богата на протеини закуска всеки ден.

9. Биха могли да повлияят на метаболизма си:

Ще колата си някога да започне, ако няма гориво? Не, нали? По същия начин, трябва да се даде на закуска вашия метаболизъм скочи започнат. Това е първото хранене за деня, в който се хранят тялото си с, след почивка за около 12 часа. Според различни проучвания, проведени върху значението на закуска, хората, които ядат тази храна имат по-високо ниво на почивка метаболизъм. [10]

10. Влошава махмурлук:

Това е съвършено глоба, ако прекали на вашата консумация на алкохол предната вечер. Можете да използвате подхранващ закуска, за да се предпази от махмурлука. А здравословна закуска, богата на желязо, фолиева киселина и други минерали и витамини ще помогне на тялото ви, за да компенсира загубените хранителни вещества. Тя също така ще вдигам нивата на енергия. [11].

Само не забравяйте това - прескочите закуска може да се влоши махмурлука, като снижи нивото на захар [12], с което приканва главоболие и гадене. Така че, просто да има здравословна закуска за преодоляване на махмурлука.

Тези отрицателни ефекти на прескочите закуска са достатъчно добри, за да се убеди човек да започнат да се хранят закуска. Смятате ли, пропуснете закуската? Изпитвали ли сте някакви ефекти, различни от тези, посочени по-горе? Споделете с нас в секцията за коментари по-долу!