11 съвета за отглеждане на косата си с правилната диета

А главата, пълна с красива копринена коса, какво мислите, че би било това да бъде една дума, за да го определят? С една дума бих го наричат ​​секси!

Как всички ние искаме да имаме знаменитост, подобни на косата. Сега ние не знаем, че това дали косата си е оригинал или вплетени, но всички ние обичаме блясък и блясък на косата си. Ако сте виждали снимки ви бона на майката трябва да са видели техните дълги течащите кичури. Колко е красиво изглежда, но не сме чак толкова късмет.

Без значение колко много продукти за коса, шампоани и балсами, които използваме; косата ни продължава да пада. Понякога ние се страхуват, че ще дойде ден, когато всички ние ще отидем плешив! Това е така, защото на вреден начин на живот, който водим сега-а-ден. Увреждане, защото начинът, по който се води нашия живот се отразява върху здравето ни. Пиене, пушене, хранене за бързо хранене, с помощта на различни козметични продукти, лечение на нашата коса с химически продукти и излагането им на топлинни обработки! Правим всичко, което е добро за нас?

Не е важно само това, което се прилага върху косата си, за да я държи добре, но и това, което храната, която ядем. Така че правилното хранене е ключът към вашите дълги кичури. Нашата коса е съставена от keratine и keratine е нищо друго освен протеини, поради това число много протеини в нашата диета в допълнение към други хранителни вещества, може да ви помогне да получите обратно изгубения блясък на косата си.

Така че ви позволява вземете храни в нашата диета за растежа на косата, което допълнително ще ни помогне да се постигне и поддържа прекрасни и лъскави кичури като тази на нашите grandmoms.

Най-добрата диета за растеж на косата

1. Риба:

Всички знаем, че рибата е един от най-добрите източници на протеини. Не само, че студена вода риба като сьомга, скумрия, риба тон и сардини са много богати на omegs - 3 мастни киселини, които предлагат естествен източник на петрол до тялото и скалпа. Затова прави косата копринена отвътре.

2. Ядки и семена:

Вегетариански и не знам от къде да получите омега-3 мастни киселини от? Ами ето какво можете да ядете. Бадеми, орехи, лешници, кашу, тиквени семки, слънчогледови семки и най-важното ленените семена. Орехите също са добър източник на витамин Е и биотин, който действа като естествена слънчева щит за вашата коса. Ние можем да се прилагат слънцезащитни продукти върху кожата ни, за да го предпази от вредните ултравиолетови лъчи, но какво да кажем за коса? Прякото излагане на косата на слънце води до големи щети и косата есен. Но орехи са богати на биотин се предотврати загуба на коса. Тя също така е установено, че орехи съдържат мед, който запазва естествения цвят на косата го поддържаш лъскава и блестяща.

[Прочети: 10 невероятни ползи на сусамово масло за коса]

3. Зелени листни зеленчуци:

Имате много опции в зеленчуците, които действително помагат да се запази красивата си коса. Всички зелени листни зеленчуци на върха на класацията. Зелени листни зеленчуци са богати на желязо и желязо предотвратява коса крехкост и счупване. Включете тази храна в диетата си за растежа на здрава коса.

4. Морковите:

Не само от полза за вашите очи, морковите са вълшебни за косата си прекалено. Моркови са богати на бета-каротин, който се превръща в витамин А при поглъщане. Важно е да се отбележи, че нито една от клетките в тялото ви може да функционира без витамин А, така че е препоръчително да се приема много витамин А във вашата диета. Липсата на витамин А в храната ви доведе до изсушаване на кожата на главата с сърбеж пърхот. Други възможности на плодове и зеленчуци, богати на витамин А са сладки картофи, сладък картоф, тиква, манго и кайсии.

[Прочети: 18 съвета за дълга коса]

5. Яйца:

Много здравословни храни, яйца са богат източник на четири основни елемента, цинк, сяра, желязо и селен. Всички тези елементи са необходими за глава, пълна с здрава коса. Недостигът на някои от тези елементи ще доведе до сух пърхот и безброй косопад. Други източници на тези богати елементи са постно месо, птиче месо и стриди.

6. Кисело мляко:

Предимства на кисело мляко е, че това е най-доброто лекарство за лечение на вашите въпроси за коса. Да бъдеш богат на витамин B5 и калций, той помага да се грижи за косата си. Други млечни продукти като ниско обезмаслено мляко, извара и нискомаслено сирене заедно с кисело мляко помага за подобряване на здравето на космените фоликули. Кисело мляко, дали се прилага външно или вътрешно потребление е от полза за вашата коса. Това е още един най-добър хранителен режим за растежа на косата по-бързо.

[Read: Спанакът за растежа на косата]

7. Плодове:

Богат източник на витамин С, нищо не може да победи на екзотичните плодове, когато става въпрос за консумация на витамин C. Всяко зрънце ли ягоди, малини и боровинки особено, циркулира в кръвта на скалпа и да помагат на космените фоликули здравословния растеж на косата. Домати също функционират по същия начин. Така че, ако не сте любител на горски плодове, опитайте включително домати в ежедневната си диета като салати или къри.

8. Боб и бобови култури:

Фасулът и импулси, които ядем всеки ден действа като магия за нашата коса. В качеството си на богати на протеини вегетарианска диета, боб и бобови растения съдържат и биотин, които са с дефицит води до косата счупване. Този протеин диета за растежа на косата също е много важно.

9. Сини сливи:

Известно е, че е много богат източник на желязо, сини сливи са добри да има, ако страдате от схванат сено суха коса, изтъняване на косата и коса промяна в цвета. Той подобрява качеството на косата и добавя здраве към него. В допълнение към сини сливи, помислете цвекло също.

[Прочети: Морковите за растежа на косата]

10. Скариди:

Скариди са добър вариант да се включат в диетата диаграма за растежа на косата, ако се избягва червено месо, заради високото си съдържание на калории. Скариди също са добър и богат източник на протеини. Освен, че скариди също да съдържа добър количество на витамин В12, цинк и желязо, които също така предотвратява коса счупване.

11. Вода:

Пийте достатъчно вода, за да поддържате кожата хидратирана и скалпа и да даде естествена влажност на косата си.

Какво не трябва да направите:

• Резервни косата си на всички спрейове, пяна и гелове сте използвали толкова дълго време, за да зададете определен стил. Може да изглежда добре за през нощта, но какво да кажем за щетите експонирате косата ви да.
• Моля, обещавам да се каже НЕ на термични обработки, от сега нататък. Знаеш ли колко щети сте причиняване на косата ви от всички тези изкуствени топлинни експозиции? Топлината краде цялата природа влагата от косата си ги оставя най-суха трева.
•  Масло косата си с натурални масла като кокосово, зехтин, бадемово или рициново масло.

Използвайте леки билкови шампоани за косата си, вместо суровите химични попълнено шампоани. Това е още по-добре, ако можете да миете косата си с reetha и Amla.