13 невероятни ползи от Sweet Царевица за кожа и коса

За някои хора, на ден, не е пълна без дъвчеше хрупкава закуска. За съжаление, повечето закуски са с високо съдържание на калории и мазнини - почти лишени от "истинско" хранене. Една лека закуска, която е един от любимците на хрупкави любителите снек е царевица. Здрави ли са царевични зърна? Какви са предимствата на сладка царевица?

Какво ще кажете за сладка царевица хранене? Е, царевица е пълен с високи хранителни вещества, които са полезни за човешкото тяло по много начини. Той осигурява идилично функциониране на няколко вътрешни системи като поколение клетки и предотвратява запек и различни други храносмилателни проблеми. Това е от голяма полза за хората с диабет. Тази хранителна скорбяла опаковани закуска е ниско общо съдържание на мазнини и не наситени мазнини, натрий или холестерол. Той е с високо съдържание на витамин С и добър източник на влакна.

Предимства на сладка царевица за кожата

По-долу изброените са различните сладки ползите царевица за кожа!

1. Забавяне процеса на стареене

Ако искате да остане млада и поддържа младостта на външен вид, тогава определено трябва да се консумира сладка царевица. Тя е източник на власт на антиоксиданти, полезни за предотвратяване на процеса на стареене.

2. Подобрява текстурата на кожата

С редовен масаж на царевично олио, се наблюдава значително подобрение в текстурата на кожата. Множество важни минерали и витамини, редовната консумация на сладка царевица гарантира, че имате сияйна кожа и добро зрение.

3. Премахва лице белези от акне

Благодарение на високото си съдържание на витамин Е, паста, създадени с сладка царевица може да направи чудеса за отстраняване на лицеви белези от акне.

Предимства на сладка царевица за коса

Нека да погледнем в някои от най-сладките ползите царевица за здравословен си коса.

4. Подобрява Кръвообращението в скалпа

Маслото от царевица подобрява циркулацията на кръвта в кожата на главата, като по този начин насърчаване на фоликулите за производство на здрави и силни кичури.

Направления 5. Укрепва косата

Витамин С, ликопен съдържание, както и различни други антиоксиданти присъства в сладка царевица помага за укрепване на нишките на косата. Тя работи ефективно в борбата с косопада.

Сладка царевица: ползи за здравето

Вижте тук някои от най-добрите ползи за здравето на сладка царевица.

6. Анемия

Царевица съдържа много витамин В12, желязо и фолиева киселина. Недостатъкът на тези хранителни вещества може да доведе до анемия. Така че, яде сладка царевица може да се предотврати анемия (1).

7. Понижава холестерола

Царевица съдържа разтворими фибри, както и, който се превръща в вещество гелоподобна в кръвния поток. Този гел, на свой ред, абсорбира лошия холестерол (LDL холестерол). Сладка царевица съдържа и каротеноиди и биофлавоноиди. Тези нива на контрол на холестерола в кръвта (2).

8. Подобрява Vision

Царевица ядки съдържат бета каротин, която произвежда витамин А, която насърчава по-добро зрение. Каротеноидите също намаляват дегенерация на макулата (3), която затруднява визия в центъра на пряка видимост.

9. Увеличава енергетиката

Царевица е скован зърно, която работи като склад на енергия (4). Тя е по-висока в енергия, отколкото повечето други зеленчуци! Така че, атлети, които искат да ядат въглехидрати, за да стимулира тяхната работа могат да се хранят с чаша царевица.

10. Предотвратява Диабет

Присъстващ витамин В в сладка царевица регулира протеин, липид, и въглехидратния метаболизъм и фитохимикали настоящите регулират освобождаването на инсулин. Сладка царевица има гликемичен индекс от 58, което го прави супер храна за тези, които са с диабет (5). Взети заедно, тези помогне за контролиране на диабет. По същия начин, фенолни фитохимикали, присъстващи в сладка царевица също контролират хипертония.

11. Сърдечно-съдовите заболявания

Консумирането на храна, богата на омега-3 мастни киселини намалява риска от заразяване сърдечни заболявания. Царевица съдържа масло, което има много добра комбинация на мастна киселина. В резултат на това позволява омега - 3 мастни киселини, за да се отстранят вредните мастни киселини (като LDL) и намалява риска от инфаркт. Той също така предотвратява атеросклероза (отлагането на холестерол върху стените на артериите).

12. Храносмилането

Царевица съдържа много фибри. Неразтворимите влакна помагат за храносмилането и също така да предотвратят запек. Тези, които имат синдром на раздразнените черва и диария също така ще намерите облекчение след хранене сладка царевица.

13. По време на бременност

Сладка царевица съдържа висока концентрация на фолиева киселина, която всъщност се предписва на жени по време на бременност (6). Така че, сладка царевица е здравословна храна всяка бременна жена трябва да приеме. Все пак, ако имате подути крака, консултирайте се с вашия лекар преди тази диета промяна.

Сладка царевица: Как да изберете и съхранява

Един добър избор на сортиране житото ще помогне пожъне отлични сладки ползи за здравето царевица, заедно с ползите за красота. Ето някои полезни съвети за правото си избор и съхранение:

Селекция

• Когато става въпрос за закупуване на сладка царевица, винаги търсим прави, по-пълни хора, които имат малко по-златна пръчка.

• Никога не избирайте житото с отстранения обвивка или тези, които са били на слънце в продължение на целия ден.

• Също така се избегне избора на житото с обезцветени люспи; жълтеникава кора показва, възраст или увреждане. Така че, винаги се уверете, за да изберете житото със зелена обвивка.

Съхранение

• Най-добрият начин за съхранение на сладка царевица е да поставите ги хладилник, без да махате ципата.

• Можете също така да увийте житото хлабаво на сухо найлонова торбичка, така че да се запази свеж за повече от два дни.

Сладка царевица Usage (готвене и хранене)

Царевицата е сред малкото зърнените храни, които могат да бъдат приготвени и изядени в най-различни начини. Можете да консумирате сладка царевица направо от "царевични ушите" или да използвате царевичните зърна в сос. Той се използва за обогатяване пържен ориз, заедно с лук и чушки, за да направите вълшебно закуска. Ето някои полезни съвети за използване на сладка царевица:

Готварски

• Grill царевица с обвивката оставено. Това ще помогне за запазването на вкуса.

• Не слагайте житото в студена вода веднага след тях кипи. Това ще направи вашите мазоли наводнения.

• По време на кипване житото, не забравяйте да добавите достатъчно вода, така че житото е напълно потопени в нея.

• Не се запазят житото за дълго, а също и да се избегне това свръх-печене. Прегаряне превръща царевица рубина и фирмата. Три и пет минути са само достатъчно за царевица, за да готвя.

• На последно място, също така е препоръчително да не се добавят сол в житото по време на кипенето, тъй като ще се стегне житото.

Храня се

• Варени царевични кочани подправена с черен пипер и сол е най-популярната рецепта. Тя е здравословна закуска и е изключително вкусна. Или, може да се помисли за печене житото, вместо да го кипи.

• Царевични зърна правят невероятно, апетитни дресинг от различни супи, ястия с къри, както и ястия. Освен това, те също могат да се добавят към салати, за което ги прави допълнително здравословна закуска.

Надявам се да ви хареса нашата публикация предимства на сладка царевица в детайли. Така че опитайте тези съвети във вашите вкусни царевични закуски за незабравим вкус. Също така, не публикувайте вашите собствени рецепти царевица в полето за коментар по-долу.