14 храни за поддържане на бъбреците здрави

Колко пъти сме чували съвета "консумират балансирана диета за добър и здравословен начин на живот"? И колко пъти сме избрали просто да го игнорирате? Притесняваме се безкрайно за нашата външна красота, но са с изглед към вътрешния здраве. Поддържане на нашите бъбреците здрави е от жизнено значение за цялостното ни благополучие. Бъбречни проблеми могат да предизвикат по-големи и по-тежки сърдечно-съдови заболявания в организма. За щастие, има някои супер храни, които помагат при отглеждането на бъбреците в добра форма. Тези супер храни съдържат антиоксиданти, които лекуват хронични бъбречни заболявания (треска).

Затова е важно да се включат тези супер храни в нашата диета план за увеличаване на приема на хранителни вещества и антиоксиданти. По-долу е даден списък на най-горния храна за здрави бъбреци:

Добрата храна за Бъбреци

1. Red чушки:

Червените чушки са полезни за бъбреците здраве, тъй като те са с ниско съдържание на калий. Те също добавите цвят и вкус на ястието, заедно с витамини С, В6, А, фолиева киселина и фибри. Червените чушки съдържат антиоксидант ликопен, който помага за защита срещу някои видове рак. Можем да добавим червени чушки с риба тон, пиле салата или просто се ядат сурови.

2. Зеле:

Зеле е кръстоцветни зеленчуци, че е пълен с фитохимикал. Това е полезно в разрушаването на свободните радикали в тялото, като по този начин намалява риска от рак и сърдечносъдови заболявания.

Това е най-добрият евтин, лесно достъпен зеленчук, който можете да добавите към вашия хранителен план. Зеле съдържа витамини К и С, фибри, витамин В6 и фолиева киселина, която помага за запазване на бъбреците здрави.

3. Карфиол:

Карфиолът е бъбрек лесен кръстоцветни супер храна, която е богат източник на витамин С, фолиева киселина и фибри. Той съдържа също така някои съединения, които са важни за черния дроб и неутрализира токсични вещества в организма. Карфиолът може да се консумира сурово, като се потопите или като салата. Можем също така да пара или да ги вари в продължение на гарнитура.

4. Чесън:

Чесънът помага за намаляване на възпалението и холестерол в организма. Той съдържа антиоксидант и анти-съсирващи свойства, които помагат за поддържане на бъбреците, работещи в тяхното оптимално. Чесънът се използва в много ястия, включително месо, зеленчуци, риба и доматен сос.

5. Лук:

Onion е популярна подправка на храните. Той съдържа флавоноиди и кверцетин, който предотвратява отлагането на мастно вещество в кръвоносните съдове. Кверцетин е антиоксидант, който може да намали сърдечни заболявания и риска от рак. Лукът бъбреците лесен и с ниско съдържание на калий. Те също съдържат хром, който помага да се преработва мазнини, протеини и въглехидрати.

6. Ябълки:

Една ябълка е богат източник на влакна, с противовъзпалителни свойства. Той помага за намаляване на лошия холестерол, запек, сърдечни заболявания и рак. Ябълките са бъбречна чисти и могат да се консумират сурови или варени. Ние също така да включите тази красива червени плодове в една вкусна напитка.

7. Cranberries:

Червените боровинки помагат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Те са склонни да правят урината си по-кисели бактерии и поддържа от пикочния мехур. Те могат също така да се използва за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.

8. Боровинки:

Боровинките са пълни с антоцианидини, антиоксидант, който помага за прочистване на организма от токсини. Боровинките имат висока стойност храна, която може да помогне за намаляване на възпалението. Те също съдържат витамин С, фибри, манган. Боровинките да направи чудеса за нашите кости също.

9. Малини:

Малини са елагова киселина, която неутрализира вредните свободни радикали в човешкото тяло. Те са червен цвят и съдържа антоцианини, фибри, витамин С, фолиева киселина, манган, малини са полезни за предотвратяване на растежа на ракови клетки.

10. Ягоди:

Ягодите са богат източник на антиоксиданти, витамин С, манган и фибри. Те съдържат противовъзпалителни и противоракови свойства и са добър избор за здравето на сърцето и бъбреците.

11. Череши:

Черешите са богат източник на антиоксиданти и фитохимикали, които помагат при защитата на сърцето и бъбреците. Консумирането на тях всеки ден помага за намаляване на възпаление в организма, особено бъбреците.

12. Белтъка:

Яйчните белтъци са най-чистата и най-високо качество на разположение протеин. Те също съдържат жизненоважни аминокиселини и са с ниско съдържание на фосфор, който ги прави бъбреците лесен.

13. Риба:

Рибата е източник на висококачествени протеини и ги отнема два или три пъти в седмицата е препоръчително. Риба също съдържа омега 3 мастни киселини - които могат да предотвратят рак и сърдечно-съдови заболявания. Те са полезни за понижаване на LDL (лошия холестерол) и увеличаване на HDL (добрия холестерол).

14. Зехтин:

Зехтинът помага за понижаване на рак и сърдечни заболявания. Зехтин съдържа олеинова киселина, която помага за защита срещу окисление, полифеноли и антиоксидантни съединения за намаляване на възпалението и окисляване и се извърви дълъг път в съответствие бъбреците здрави.

След като започнете да погледнете нашето тяло като цяло, вместо да се съсредоточи върху външната красота, ние ще се чувстват и изглеждат невероятно. Поддържане на нашите бъбреците здрави е от жизнено значение да живеят щастливо, свободни от болести живот. Надявам се този списък храна за бъбрек ще ви помогне да направите точно това! Да ни оставите коментар.