10 ефективни средства за домашно лечение за облекчаване на болката на TMJ

Има много хора, които страдат от ТМС болка и дори не са наясно с това! Stiff челюст, трудност при отваряне на устата широк т.н. Са всички симптоми на това заболяване. ТМС е нищо друго освен темпоромандибула разстройство, което се нуждае от помощта на опитен зъболекар. Разстройството се нарича ТМС, защото тя се присъединява към долната челюст или долната челюст до слепоочната кост отстрани на главата.

ТМС или темпоромандибуларната става, са в непосредствена близост мрежата на мускулите, което дава възможност да се отваря и затваря устата си, да се хранят, и дъвче храната. Всичко, което смущава нормалната функция на тази мрежа може да причини болка или дразнещо взривяване и пукот. ТМС се забелязва от дискомфорт в ставите, пукащ шум при използване на устата си, и нежност във врата и раменете ви.

Начало средства за облекчаване на болката ТМС:

Посещението на зъболекар може да бъде страшно. Но можете да опитате тези дома средства за синдром на ТМС да получите помощ от ТМС болка:

1. Избягвайте Прекалената употреба на челюстта Мускули:

Избягването на твърдия хрупкави храни като моркови, целина, ядки и твърди бонбони. Мек диета може да осигури облекчение, опитайте супи, паста и други лесни за консумация храни. Също така избягвайте дъвки.

2. Топли и студени Компресиране:

Редуването на топли и студени компреси за около 15 - 20 минути може да помогне за облекчаване на болката. Този домашен лек за ТМС болка е бил използван в продължение на години за лечение на редица здравни проблеми, и болката, която идва с тях. Тези компреси стимулират циркулацията на кръвта в района и да се отпуснат челюстните мускули.

3. Стречинг и масаж:

Когато работите навън, мислиш ли за вашите челюстните мускули? Повечето не го правят. Тренировъчна програма може да включва и разтягане на мускулите на лицето и техники за релаксация, тъй като някои болката е причинена от стегнати мускули, които спазъм, причинявайки болка.

 [Прочетен: йога пози за релаксация]

4. Го търка върху челюстта:

Масаж почти винаги е терапевтичен. Триенето челюстите може да ви помогне да се отпуснете стягане на мускулите и подобряване на притока на кръв към необходимата площ. Отворете устата и след това търкане на мускулите в близост до вашите темпоромандибуларната става. Направете това няколко пъти на ден, за да получите помощ от ТМС болка.

5. Поставете Вашият Protector Up:

Много хора се смила зъбите си, докато спи. Това също може да доведе до силна болка ТМС. За да се избегне, да се опитаме да се носят с денонощна устата на ниска цена, която можете да намерите във всеки един спортен магазин. Следвайте инструкциите, предоставени с продукта, за да се гарантира, че тя работи перфектно за вас.

6. Как стоиш:

Когато сте седнали на стол по време на работа или по друг начин, важно е да се седне straight.Make сигурни, че вашата челюст не стърчи навън отпред. Обратно ви трябва да е изправена и спокойна. Ако сте под ъгъл напред, врата и гърба са склонни да се напрегнат, което може да доведе до болки в челюстта.

7. Дайте устата си на почивка:

Много от нас са склонни да несъзнателно дъвчете по ноктите или други неща, като молив или химикалка. Станете осъзнава какво ви е в устата до и да се избегнат тези импулсивни действия. Ако все пак се нуждаят от начин да се използва вашата нервна енергия, използвайте стрес топки или опитайте ликвидация карфица вместо.

8. Прозяване трик:

Ако страдате от ТМС, голяма прозявка със сигурност ще предизвика болка. Сега, ако ние АКС да не се прозяват, това ще бъде малко нереалистично. Ако можете, опитайте се да отворя устата си, както по-малко, колкото е възможно, докато се прозява, за да се избегне болката.

Стресът е основен фактор за ТМС. Как да управлявате нивата на стрес и да се намали това може да се извърви дълъг път в предоставянето на облекчение.

9. Използвате телефона Правилно:

Ако сте като мнозинството от населението в градовете, телефонът определено е ваш постоянен спътник. Ако използвате телефона на регулярна основа, тогава е по-добре за вас да получите слушалки. Провеждане на мобилния между рамото и бузата поставя много напрежение на врата и челюстта си, докато се опитват да много задачи!

10. Упражнение може да помогне:

Вземете 30 минути аеробни упражнения поне 3 - 4 пъти седмично, за да даде цялото си тяло, включително и челюстите, една тренировка.

Съвет: Избягвайте чай и кафе, защото кофеинът може да увеличи напрежението в мускулите. Промяна на безкофеиново напитки, ако не можеш да направиш без дневната си чаша чай.

Най-важното е, че не се оспорва ТМС сам. Преди да опитате някой от тези домашни средства, моля консултирайте се с вашия стоматолог. Някои от тези дома средства за ТМС болка може да причини повече вреда, а всъщност да си ТМС болка по-лошо.

Надявам се да се намери тази статия полезна. Да ни оставят обратна връзка в раздел коментари по-долу.