7 Артистични йога пози и техните предимства

Възможно ли е страстен за танци и в същото време искат да останат здрави и във форма? Ето какво можете да направите! StyleCraze е вашият информационен наръчник за всички различни видове йога пози, стилове и форми, заедно с техните съответни техники, ползите и противопоказания.

Йога не е всичко за упражнения и пози, но това е много повече от това! Става въпрос за дишане техники (пранаяма), загряване (разтягане) упражнения, които поставя / асани и медитация преди всичко, което е средство за дълбока релаксация.

Художествен йога е стил на съвременната йога, която включва извършване на йога асани в стил танци. Това е поредица от движения, които включват асани за разтягане и укрепване на тялото си и да се побере и подмладена.

Артистични йога пози също могат да се практикуват за тези, които имат за цел да намалят теглото си. Тя работи чудеса за тези, които искат да изглеждат по-тънък. За да научите Artistic йога у дома си, следвайте инструкциите, посочени по-долу и да започнете:

Артистични йога пози

1. Pranadharna:

Винаги помнете, започнете вашата артистична йога сесия с Pranadharna което означава държане ви диша. Ето, човек трябва да стои на пода в права поза, гледам право. Присъединете се към ръцете си в Анджали мудра (Palms свързани заедно в молитва позиция). Поставете ръцете си в центъра на гръдния регион, затворете очи и се концентрира върху вашата диша. Вдишайте и издишайте дълбоко в продължение на 5 - 10 минути и след това отпуснете. Отпуснете се.

(Както знаете, артистична йога сесия включва извършване на асаните в стил движение танци, така че човек може дори да се облича с успокояваща музика за подпомагане на сесията си. Също така по време на изпълнение асани, опитайте се да бъдете внимателни в всяко движение, така че да изглежда като танци стил на движение)

2. Pada Hastasana:

Тук започва действителната Ви артистичен йога сесия. Започнете с Pada Hastasana. Тук трябва да стоят изправени на пода. Вдигнете ръцете си нагоре; завой назад, колкото можете. Bend надолу от бедрата си, за да се докоснат краката си с пръсти. Бавно се върна нагоре и стоят изправени. Отпуснете се.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Падни на колене на пода. Вдигнете ръцете си нагоре и се огъват назад, колкото можете. Свийте краката си от коленете си и поставете краката си на пода. Ходилото на краката си трябва да докосва земята. Свийте ръцете си от лактите по такъв начин, че дланите са поставени на земята, освен главата и лактите трябва да се поставят перпендикулярно на земята, пръстите, сочещи към раменете. Натиснете дланите и ходилата здраво на пода и с малко сила се опита да вдигне тялото си от пода. Опитайте се да повдигнете тялото си малко. Преместете горната част на бедрата леко в посока навътре и в същото време да се втвърдят вашите външни бедра. Останете стабилно и се отпуснете.

4. Ardha Chandrasana: 

Тази поза е известна като половината Луната поза. Тук човек трябва да започне тази асана от стои на пода в права позиция. Вдигнете ръцете си перпендикулярно на пода. И двете ръце трябва да образуват права линия с тялото и е успоредна на пода. Повдигнете десния крак в 90 градусов ъгъл с пода. В същото време, се огъват към лявата страна и да докосват земята с левия си крак. Swing дясната ръка нагоре. Сега двете ръцете трябва да са в права линия с тялото и перпендикулярна на пода. Погледни нагоре към дясната си ръка. Останете стабилно и освобождаване от позата.

5. Purvottanasana:

Тази поза е известен също като възходящото дъската поза. Тук можете да поставите тялото си в Dandasana поза. За Dandasana, седнете на пода с краката си, разпределени направо пред себе си. Поставете ръцете си, освен тялото си, леко зад бедрата. След като са определени в Dandasana поза, трябва да се огъват коленете и поставете краката си на пода. Поставете петите на разстояние един крак е от бедрата. Повдигнете бедрата си в посока нагоре до тялото ви влиза в обратна маса поза. Изправете краката и повдигнете таза нагоре. Останете стабилно и се отпуснете.

6. Hanumanasana:

Тази асана е известен също като маймуната поза. Тук трябва да падам на колене на пода. Поставете десния крак напред и го поставете в предната част на лявото коляно. Завъртете лявата си бедро в навън посока. Преместване на тялото си напред и в същото гърдите напред от време. Свийте лявото коляно назад. Дръжте лявото коляно права, за да се понижи дясно бедро. Присъединете се към ръцете си в Анджали мудра (дланите се присъединиха заедно в молитва позиция) и да ги простират нагоре. Наклонете лицето си нагоре като си опъвам ръцете си, погледнете нагоре. Затворете очи и се отпуснете.

7. Bakasana:

Тази асана е известен също като крана поза. Тук можете да поставите тялото си в Tadasana поза. За правене на Tadasana трябва да стои на пода в права позиция. Вдигнете ръцете си нагоре към тавана и ги разтегнете. В същото време повдигнете тялото си и да се опита да балансира тялото си на пръстите на краката. Поставете краката си на пода и да се върнете към нормално състояние. Сега, огъват тялото си надолу от бедрата си, докато дланите докосват земята. С леко дръпване, залюлее краката си от пода, да ги огъват от коленете и поставете колене срещу прасците. Погледнете надолу към пода. Останете стабилно и се отпуснете.

Артистични йога Ползи

Художествен йога предлага многобройни здравословни и емоционални ползи на тези, които го практикуват редовно. Някои от най-важните предимства, са изброени по-долу:

1. Помага за подобряване на стойката на тялото
2. Помага за разтягане и укрепване на вашите части на тялото
3. Те държи далеч от болки в ставите.
4. Увеличава гъвкавостта

Това е време да ви спести малко време от натоварения си график и се опитайте да практикува йога Артистично веднъж! Това определено ще ви научи какво всъщност е танц и как се чувства, когато танц се комбинира с йога. Не забравяйте да ни оставите коментар също!