20 невероятни предимства на Quinoa за кожа, коса и здраве

Киноа е питателна зърно като семе, което се получава от семейството на сладката трева. Това не е толкова популярен, колкото други зърнени храни като пшеница или ечемик, но се отглежда в продължение на около 5000 години от хора, живеещи в райони на Андите планина от Перу, Чили, Еквадор и Боливия. Киноа означава "майка на зърно" на езика на инките и е свещена храна на инките, които са вярвали, че той яде ще ги срещне с дълъг и здравословен живот. В действителност, това е тяхната основна храна преди испанските изследователи ги принудени да изоставят отглеждането му. Въпреки, киноа се смята за зърно, научно тя е свързана с листни зеленчуци като спанак, цвекло и швейцарски chards.

Quinoas са малки, с овална форма семена, които се предлагат в светло кафяво, жълто, кремаво и дълбоко кафяв цвят, в зависимост от сорта. Той е с вкусен вкус и дъвчаща структура и е признат в цял свят като вкусна храна зърно с ползи за здравето невероятно, кожата и косата. Този супер храна е смятан за неговото високо съдържание на хранителни вещества, който включва: протеин, витамин А, калций, магнезий, цинк, магнезий, фибри, желязо, фосфор и незаменими аминокиселини. Той е един от най-добрите вегетариански източници на лизин налични в момента на пазара.

Нека да разгледаме най-невероятни ползи от киноа:

Quinoa Ползи за кожата:

1. Помощ в Quick изцеление на увредената тъкан:

Киноа съдържа лизин, ключов градивен елемент в синтеза на еластин и колаген. Лизин е основна хранителна съставка, която не може да се синтезира от организма, поради което трябва да се осигури от диетата. Това помага при бързото заздравяване на увредена тъкан, което го прави много важно за хората, които се възстановяват от всяка операция или нараняване. Той също така помага да се създаде съединителна тъкан и ставните връзки за бързо възстановяване.

2. Осигурява еластичността и Изгражда съединителната тъкан:

Киноа съдържа високи нива на рибофлавин, който осигурява еластичност на кожата, за да му се даде необходимата мекотата и еластичността. Той също така се натрупва съединителната тъкан на цвета на кожата и предотвратява бръчки и фини линии.

3. Anti-Aging Face Pack:

Киноа против стареене маска: Cook ¼ чаша киноа в соево мляко и оставете да се охлади. Пасирайте това варено киноа с 3 чаена лъжичка кисело мляко, 2 жълтъка и 2 капки етерично масло мимоза. Нанесете го върху лицето и шията и го оставете за 20 минути. Изплакнете с хладка вода, за да станем свидетели на гладка и нежна кожа. Киноа съдържа естествен протеин и анти-стареене, докато соево мляко подхранва и ремонт на повредената от слънце кожа, за да се даде еластичността на кожата. Тази маска ще направи кожата гладка и дори тонизирана.

4. Подмладява кожата отвътре:

Консумацията на киноа семена осигурява на организма с достатъчно колаген който подмладява кожата отвътре и намалява бръчки и други симптоми на стареене. Това прави кожата мека, гладка и еластична.

5. Намалява кафяви петна и пигментация:

Витамини в киноа намаляване струпване на меланин гранули за намаляване на кафяви петна и пигментация.

6. Treats Акне:

Киноа също помага за намаляване на производството на себум и блестящо лекува акне.

Quinoa Ползи за косата:

7. Предпазва & Подхранва космените фоликули:

Киноа съдържа около 15% от протеини, което е най-високата сред всички зърна или семена намерени в света. Хидролизиран протеин, извлечен от киноа действа като естествен и нежен покритие, което предпазва и подхранва космените фоликули от вътре. Протеинът, извлечен от това зърно се използва и за производството на висококачествени продукти за коса.

8. Защита на вала на косата:

Киноа съдържа 9 незаменими аминокиселини, които действат като естествени на якост и защита на вала на косата. Аминокиселините в този зърно също ремонт повредени коса и насърчаване на растежа на косата.

9. Насърчава растежа на косата:

Потреблението на киноа редовно осигурява блясък на косата и я дава обща копринена и блестяща коса. Тя осигурява храна за клетките на тялото, включително нашите космените фоликули, което е от съществено значение за нашето растежа на косата. Също така е от съществено значение за здрава нервна система и за образуването на червените кръвни клетки, който стимулира растежа на косата.

10. Третира пърхот:

Киноа съдържа важни минерали като калций, желязо и фосфор, които уплътнение влагата в кожата на главата, за да се избегне несъвършена и сух скалп и пази пърхот в залива.

11. Осигурява препитание и хидратация на кожата на главата:

Овлажнителите присъстват в киноа осигуряват храна и хидратация на кожата на главата, за да го задържи и климатик. Той образува невидим филм върху косъма, за да го предпази от условията на околната среда, като замърсяване.

12. Уплътнители цъфтящите краища:

Протеин в киноа помага да запечата края сплит и я предпазва от все по-лошо. Хидролизиран протеин е проектиран по такъв начин, че да преминава през епидермиса и прониква кора на косата, за да се изравнят порьозност и повишаване на нейната еластичност.

13. Намалява счупване поради заплитане:

Витамин Е в киноа балансира производството на природен масло, за да се запази нишките правилно хидратирана и намалява счупване поради заплитане.

14. Поддържа Original Цвят на косата:

Киноа съдържа известен като тирозин амино киселина, която е отговорна за пигментация и цвета на косата и кожата. Тя насърчава повторното пигментацията на косата и дори помага да се запази оригиналния цвят на косата.

Quinoa Ползи за здравето:

Quinoa ползи за здравето включват следното:

15. Витамин Магазин:

Quinoa зърна са заредени с 8 основни витамини и аминокиселини като калций и магнезий. Също така е богат на витамин B12 и желязо, които са полезни при загуба на тегло, а също и да помогне в производството на енергия. Недостигът на витамин B може да забави усилията ви загуба на тегло, тъй като тялото ви не е в състояние да обработва хранителни вещества, по ефикасен начин. Киноа в диетата си, ще се гарантира правилното усвояване на хранителните вещества и по-бързо отслабване.

16. Безопасни за диабетици:

Киноа е с нисък гликемичен индекс, който всъщност показва скоростта, с която въглехидратите, които консумирате всеки ден може да повлияе на глюкоза скоростта на метаболизма в тялото си. Тъй киноа разполага с по-нисък гликемичен индекс, е безопасна диета за пациенти с диабет. Киноа ви предоставя всички хранителни вещества, от които имате нужда. В действителност, тя съдържа същото количество хранителни вещества като повечето от зеленчуците и да ви помогне в намаляването на въглехидратите.

17. Намалява риска от сърдечен удар:

Киноа съдържа много протеини и диетични фибри, което помага да се засити глада си и да запазите пълно за по-дълъг период от време. Налице е приблизително седем гр протеин и 6 грама на диетични влакна във всяка порция от киноа. Така че, ако се опитвате да отслабнете, като киноа ще ви накара да се почувствате по-пълно, тъй като се свързва с холестерола и мазнините в тялото и също така намалява изграждането на плаки в стените на кръвоносните съдове на сърцето ви, намаляване на риска от инсулти и други сърдечни заболявания.

18. СПИН Отслабване:

Киноа е от полза за отслабване, тъй като е ниско по отношение на калории, и предоставя само 172 калории на порция. Това високо хранителен, ниско калорични собственост на киноа предлага идеалното решение за загуба на тегло.

19. Богат на Лизин и Магнезий:

Киноа съдържа високо ниво на лизин, което е полезно в растежа и възстановяването на тъканите. Той също така съдържа магнезий, който помага за облекчаване на кръвоносните съдове и предотвратява мигрена. Магнезият е известен също за предотвратяване на диабет.

20. Съдържа рибофлавин и манган:

Киноа съдържа високи дози Рибофлавин или В2, който подобрява енергийния метаболизъм в мускулите и мозъчните клетки. Манган, от друга страна, е антиоксидант, който предпазва организма от свободните радикали и нараняванията, причинени от тях.

Избор и съхранение:

Семена киноа не са лесно достъпни в Индия и са най-вече, внесени от Боливия, Перу и други южноамерикански страни. Това зърно обикновено се продава в херметически затворени пакети или контейнер. Най-често срещаният тип на киноа достъпно е изключен бял на цвят, но черни и три цветни семена киноа също са на разположение на някои места. Докато закупуване киноа, потърсете фини и сухи храни. Той трябва да изглежда и мирише пресен. За да се гарантира оптимална свежест и срок на годност, купуват киноа, които са добре опаковани и добре затворени. Независимо дали купувате киноа в насипно състояние или в опакован контейнер, проверете правилно, за да се установи, че няма наличие на влага. Магазин зърна в хладно и сухо място, в херметически затворени контейнери с прилепнали капаци. Една добре запечатан контейнер е много важно за запазване на свежестта и намалява възможността за заразяване. По този начин те ще останат свежи в продължение на месеци или за повече от една година, ако се съхранява далеч от слънчева светлина и топлина.

Докато закупуване на семена киноа, не имайте предвид това, че киноа разширява няколко пъти първоначалния си размер, така че купуват в малки количества или по изискване. Можете също така да се замразява киноа за дългосрочна опция. Варени киноа замръзва и в херметически затворена кутия.

Всъщност, това е много трудно да се каже дали семена киноа са развалени или развалени. Тъй като киноа има дълъг срок на годност, не гранясва или вонящ с времето. Варени киноа показва загуба на консистенция и придобива форма, тъй като получава разграбени. Да не се допуска варени киноа да седне при стайна температура в продължение на повече от 2 часа.

Начин на употреба:

Киноа има вкусен и земен аромат. Тя ще сдвоите най-добре с чубрица като яхнии и къри. След готвене, става доста пухкава дъвчене и постига много приятен вкус. На перлено бели quinoas или светложълти quinoas са пухкавите докато червено и черно от тях са по-компактни. Киноа има дебел външен слой, който трябва да се отстрани преди консумация. Това покритие ги предпазва от насекоми и птици. Покривната козина има горчив сапунена като вкус, който, ако се консумират може да предизвика силна болка в стомаха, метеоризъм и диария слабително. Така че преди да се приготвят, измийте старателно киноа и се накисва в продължение на 2 часа. След това променете водата, накиснете отново и го изплакнете. Измийте го няколко пъти, докато пяната изчезне напълно. Този процес ще премахне остатъкът пестициди, сапонини и тяхното горчивината.

Киноа може да бъде приготвена по същия начин, както ние се готви други щапелни храни като елда, ориз, ечемик и т.н. Неговите семена се използват за подготовка овесена каша, супа, яхния и се смилат в брашно, за да се подготви за хляб, алкохол, макарони, юфка, люспи, бисквити, бисквити, макаронени изделия, торти, кифли и дори студени напитки в Андите региони. Можете да смесвате брашно от киноа с пшеница, овес и царевица брашно за обогатяване протеиновото качество на храната. Киноа е идеален за подготовка салата и неговите тревисти аромат и консистенция гелове много добре с марули и други листни зеленчуци. Можете да добавите към вашите киноа печени изделия като кифли и палачинки, за да го дават различен вкус.

Quinoa листа и цветни глави се яде като зеленчуци и се използват за приготвяне на къри, салати и супи. Но бланширайте листата и ръководителите във вряща вода преди готвене, тъй като съдържа оксалова киселина, която може да доведе до камъни в бъбреците, ако се консумират в големи количества.

Студено пресовани киноа масло е един от най-търсените масла, използвани за готвене и чистене. Тя добавя невероятен вкус и аромат на ястията.

За да се готви киноа в най-здравословните начин, добавете една част от зърното до двете части на течност и оставете да къкри за 20 минути. Зърната стават прозрачни с бяла зародиш частично се сваля. Можете дори печено киноа преди готвене да се подобри вкуса си и да даде хрупкава текстура. Поставете семената в тиган и се пече в средно до слаб огън, като се разбърква непрекъснато в продължение на 5 минути.

Тъй като киноа е изцяло без глутен, той е перфектен храна да се включи в диета без глутен. Той също така има много добра усвояемост, което намалява риска от развитие на нежелани реакции към киноа.

Надявам се да ви хареса статията. Да оставите вашите коментари по-долу.