5 най-добри йога асани за затягане на кожата

Искате ли по-млад вид на кожата, но не може да си позволи всички тези скъпи козметични процедури? Е, не се притеснявайте! Прочетете този пост и да разберете как йога (да Йога) може да ви помогне да стегнете отпускане на тялото кожата.

Изброени са някои прости пози от йога за стягане на кожата, които ще имат ли изглежда по-млада с редовна практика.

1. Надолу куче Pose Или Adho мукха Svanasana:

Най-основното и широко известен йога поза, на Adho мукха Svanasana предлага набор от ползи за здравето и е на стойност като към дневния си фитнес рутина. От борбата с умората и обратно скованост да помага на затягане увисване на корема, този основополагащ поза е от полза за много причини.

Как да стане асаните:

1. Започнете, като се захващаме на вашите ръце и колене.
2. Bend напред и поставете дланите си под раменете си с длани плоски на пода. Обратно Ви трябва да бъде повален.
3. Повдигнете краката си на пръстите на краката.
4. А сега да преминем към повдигнете таза нагоре.
5. Трябва да се обърнат V с гърдите си с лице към коленете и ръцете си направо като вдигнете таза.
6. Задръжте позата за 15 - 20 секунди, докато дишам дълбоко.
7. Повторете движението три пъти, преди да се пристъпи към следващата поза (1).

2. Cobra Pose Или Bhujangasana:

Друга голяма поза в йога, за да затегне отпусната кожа, кобрата представляват също ви помага да се отървете от тази тромава болка от камъни в бъбреците и укрепва гръбначния стълб.

Как да стане асаните:

1. Легнете направо с гърдите си с лице към пода.
2. Уверете се, че краката ви да останат на земята.
3. А сега да преминем към повдигнете торса си и извийте гърба си към пръстите на краката.
4. Продължете с позата, докато не започнат да се чувстват участък светлина.
5. Задръжте в тази поза за около 20-25 секунди.
6. Върнете се в изходна позиция леко. А идиот може да доведе до болка и неприятни травми (2).

3. Насочени нагоре куче Pose Или Urdhvamukhasvanasana:

Нагоре обърната кучето е обратна на надолу куче поза. Тя е насочена към корема, гърба и краката. Така че, можете да използвате тази поза, за да се отървете от целулита по бедрата.

Как да се изпълнява асана:

1. Започнете като легне по корем.
2. Брадичката трябва да докосва пода и краката си хип-ширината на раменете.
3. Насочете пръстите на земята, така че петите ви са на разстояние от земята
4. Дръжте дланите си под раменете.
5. Разширете ръцете си нагоре и погледнете нагоре.
6. Арка гърба си, докато не се чувстват участък в гърба.
7. Повдигнете тялото си бремето на бедрото, и задръжте себе си с помощта на пръстите на краката и ръцете.
8. Задръжте позата за 20 секунди
9. Повторете позата три пъти, докато дълбоко дишане (3).

4. Планк Поза:

Това не е обикновен йога поза. Тя произхожда от упражняване на дъска и има предимства, като помага укрепване на гръбначния стълб и нов тласък на тялото.

Как да стане асаните:

1. Започнете с натискане на позиция. (Т.е. Да падне на крака и ръце)
2. Изправете краката си и стегнете корема.
3. Напрегнат бедрото и задните мускули и гледат напред.
4. Задръжте в тази поза за около 25-30 секунди.

Гледайте този видеоклип, за това как да се извърши Планк Pose.

5. Лицето Йога допълнително подсилват кожата на лицето:

Макар че тези асани може да ви помогне тонус увисване на корема и други части на тялото, какво да кажем за бръчките по лицето ти? Опитайте тези пози в йога за здраво лице. Тази схема на тренировка може да помогне на лицевите мускули стават по-силни от редовната физическа активност, която помага за подобряване на циркулацията на кръвта.

• Palming:

Това лицева йога рутинни помага да се отпуснете и тонизиране на кожата около очите ви. Вижте как се изпълняват Palming тук.

• The Great Руб:

The Great Руб е една техника, която помага на циркулацията на кръв увеличение в лицевите мускули. Вижте как да се изпълнява голям търкайте и друга лицева йога пози тук. Така че, опитайте тези ефективни пози от йога за стягане на кожата и по-млади днес изглежда. Разкажете ни за своя опит с йога за стягане на кожата ви по-долу. Нашите читатели ще се радваме да чуем от вас.