7 невероятни ползи за здравето на Natto

Искате ли да се включат по-здравословни храни в ежедневната си диета? Тогава трябва да се опитаме натто или Nattokinase. Това е японска суперхрана, която има хранителни вещества, които понижават нивата на холестерола и помагат за поддържане на сърцето и костите си здрави.

В допълнение към всичко това, натто има много други ползи, както добре. Бихте ли искали да знаете какви са те? Просто продължавайте да четете.

1. Предоставя на витамин К

Натто е богат източник на витамини К1 и К2. Първият се среща често в зелени листни зеленчуци и вторият се произвежда от бактерии. Не са много храни, които съдържат този витамин и натто е един от редките тези, които имат и двете. С порция от 100 грама, вие получавате 23.1 микрограма витамин К, който е 29% от препоръчителния дневен прием. Това съществено значение витамин помага в регулирането на кръвосъсирването, калцификация на артериите, и предотвратяване на загуба на костна маса. Дефицитът на витамин К може да доведе до остеопороза и увеличаване на кървене.

2. Осигурява Пробиотиците

Натто е супер здрав, защото соята той е направен от ферментират. Преработените соя, които не са ферментирали може да доведе до здравословни проблеми такива като хормон на щитовидната жлеза и дисфункция. Въпреки това, процесът на ферментация помага за премахването на тези проблеми. Ферментирало соя също така съдържа значително количество от бактериални култури, които са полезни за здравето. Те помагат на храносмилателната система и действа като естествен лаксатив, което прави натто чудесен лек за запек.

3. Укрепва костите и зъбите

Със 100 грама натто, вие получавате 217 милиграма калций, което е 22% от препоръчителния дневен прием, както и 115 милиграма магнезий, което е 29% от препоръчителния дневен прием. Общоизвестно е, че не се изисква калций за здрави кости и зъби, но не много хора знаят, че магнезият е от съществено значение за усвояването на калций. Натто има тези двете минерали в големи количества, поради което тя е идеалната храна за костно изграждане и защита на вашето тяло от свързани с костите заболявания като подагра, остеопороза и артрит.

4. Предоставя витамин С

Със 100 грама натто, вие получавате 13 милиграма витамин С, което е 22% от препоръчителния дневен прием. Както знаете, този важен витамин е един от най-мощните антиоксиданти. Тя ви предпазва от вредите, причинени от свободните радикали, които в противен случай могат да доведат до рак и дегенеративни заболявания като макулна дегенерация и кистозна фиброза. Отделно от това, че е богат и на имоти, които стимулират имунната система.

5. Осигурява Iron и протеини

Натто е популярен сред вегани и вегетарианци, защото им позволява да получат важни хранителни вещества, които обикновено се получават от месо и месни продукти, като например желязо и протеини. 100 грама Natto ви дава 17.7 милиграма протеин, включително всички 8 незаменими аминокиселини, който е 35% от препоръчаната дневна доза. Можете да получите 8,6 милиграма желязо, което е 48% от препоръчителния дневен прием. Протеин помага в изграждането на клетки и мускулите, докато е необходимо желязо за транспортирането на кислород към белите дробове.

6. Помага при загуба на тегло

Можете да получите само 212 калории и 5 грама фибри с 100 грама натто. Ето защо тази суперхрана е чудесен вариант за закуска, ако се опитвате да отслабнете. Докато 100 грама натто има съдържание на 11 грама мазнини, не е нужно да се притеснявате за получаване на тегло, тъй като те са добри мазнини, които тялото ви се нуждае от енергия.

7. Разкрасява кожата и пречиства Blood

Natto съдържа lenoleic киселина, лецитин, и фибри, които помагат при пречистването на кръв и подобряване на храносмилането. Също така е богат на витамин PQQ, което може да не сте чували за. Това е витамин, който е натрупан основно чрез диета и е от съществено значение за поддържане на красива и здрава кожа. Пречистване на кръвта е необходимо за здрава кожа, както и с натто, можете да получите и двете.

Световно известни лекари и адвокати на природен здраве препоръчват включително натто в ежедневната си диета. Той се смята за отличен за хора, които търсят за жизненост и дълголетие. Според тези експерти, ползите за здравето на натто са наистина несравним. Тя може да се бори с рак, рак на гърдата, по-специално, тъй като не съдържа флавоноиди и изофлавони. Той също така предотвратява Алцхаймер и осигурява защита от инфаркт и сърдечни заболявания, тъй като има за разреждане на кръвта ефекти и фитоестрогени.

Точки да се запомни

Ето някои точки, които да имате предвид, за натто:

• Преди да го яде, разбийте го в купа около 50 пъти, докато тя се превръща foamier и по-леки.
• Натто е най-добре яде студено. Вие не трябва да отидете над 150 градуса по Фаренхайт, когато се нагрява, тъй като може да доведе до ензимите, за да станете по-малко ефективни.
• Ако не може да придобие вкус към това ястие, винаги можете да приемате допълнително вместо. Някои лекари смятат, че добавките не предоставят същите ползи като реалната Натто но има съобщения, че много хора придобили значителни резултати и подобряване на тяхното здраве чрез консумирането Натто добавки.
• Натто може да се консумира от голям процент от хората, които имат соя чувствителност. Това е така, защото протеините, че хората трудно могат да се извари са разбити по време на процеса на ферментация.

Както можете да видите, натто е съставка, която има много доброта, и то е определено си заслужава да добавите към вашата диета. Съвременните диети съдържат много нездравословни компоненти, които правят много малко за тялото си. Консумирането на храни, които са изцяло натурален е важно, ако искате да се увеличи продължителността на живота и да получат по-здравословен сърцето, по-рязко ум,-здрави и по-красива кожа. Натто е само храна, за да ви помогне. Както бе споменато по-рано, че съдържа уникални витамини, ензими и аминокиселини, които не всички храни могат да осигурят. Именно тези хранителни вещества, които правят натто мощен боец ​​на чревна болест, мозъчен инсулт, сърдечен инфаркт, остеопороза, рак, сенилност и т.н.

Включи натто в ежедневната си диета и вие никога няма да съжалявате. Натто се пълнее, а също и питателна! Опитайте го днес!

Кажете ни как този пост ви е помогнал. Да коментира в полето по-долу.