8 Незабавно облекчаване на йога асани за ишиас

Всички сме чували за ишиас. Съвсем очевидно е, когато ние не сме засегнати, ние наистина не мрънка за какво става дума. Но това е нещо, което трябва да внимаваме на. Това се отразява и един куп хора, особено на офис-излизащите с неправилни пози на тялото и заседнал начин на живот.

Какво е ишиас?

Ишиас е нерв, което произлиза от от гръбнака, течаща дълбоко в седалищния мускул, и пътува надолу към задната част на всеки крак. Това нерв също се случва да бъде най-дългата нерв в тялото.

Когато се натисне този нерв, или кръвообращението в областта е намалена, болка стрелба минава през района, като място за сядане и стои доста задачи. Болката се увеличава, когато лицето е седнал.

Ишиас може да възникне от гръбначни разстройства като спондилит, спинална стеноза, повреден или разкъсани диск, долната част на гърба вреда или дегенеративни заболявания диск. Всичко това оказва натиск върху седалищния нерв, като по този начин, предизвикващи болка.

Какви са симптомите на ишиас?

Различните хора имат различни симптоми, но това са някои често срещани, че повечето хора минават през.

Когато болката започва, това се случи само от едната страна на долната част на гърба, а след това в крайна сметка се простира до задните части, бедрата, краката, и чак до петите. Някои хора имат изгарящата болка в една област на изтръпване на крака и опит в другите.

Има също така симптоми на отслабване на гърба и долната част на крака, с усещане за изтръпване. В екстремни условия, хората губят контрол на пикочния мехур.

Докато някои хора се оплакват от болки в редовна, а за други, болката може да продължи само за няколко седмици, или до един месец. Но най-добре е за лечение на болката, или може да се влоши състоянието с времето.

Ишиас започва бавно, и може да бъде непоносимо в нощите. Някои хора също са изправени пред повече болка, когато те кихане, кашлица или да се смеят, или когато те седят твърде дълго или да ходят на дълги разстояния.

Как ли йога подпомогне лечението на ишиас?

Има много лечения там да се лекува ишиас. Но нищо не работи като йога. Едно проучване показва, че когато седалищния пациенти използват комбинация от йога и болка за намаляване на лекарства, на интензивността и честотата на проблема намаля драстично. Тук е всичко за йога и ишиас.

8 Основни пози в йога за ишиас

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Супта Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

В Dandasana или персонала Pose е основен, седнал поза. Тя се казва, да се огъва долната част на гърба и да даде на краката добър участък. Това спомага за здравословен циркулация на кръвта, особено в засегнатите райони, и освободи натиска изградена в района на седалищния, което му придава достатъчно пространство, за да диша.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Пълно ръководство за Dandasana

Обратно в TOC

2. Rajakapotasana

Болката обикновено се случва, когато мускулите в областта на хълбока оказва натиск върху седалищния нерв, докато го блъска сухожилията под него. Това моментално изпраща болка стрелба в краката си. Гълъбът Pose работи чудеса за облекчаване на болката, защото тя се простира, че мускулната че оказва натиск върху нерва, освобождавайки по този начин застроена напрежение.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Пълно ръководство за Rajakapotasana

Обратно в TOC

3. Ardha Matsyendrasana

В Ardha Matsyendrasana дава на тялото добър обрат. Този обрат се огъва на бедрата и долната част на гърба, а също така отпуска района. Кръвообращението се подобрява, и болка, се намалява.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Пълно ръководство за Ardha Matsyendrasana

Обратно в TOC

4. Salabhasana

The Locust Pose укрепва долната част на гърба и популяризира здравословния обращение в долната хип района. Това помага да се освободи седалищния болка, защото, когато е налице липса на циркулация, се създава налягане в тази област.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Пълно ръководство за Salabhasana

Обратно в TOC

5. Setu Bandhasana

Това е един от най-ефективните пози от йога за ишиас нерв болка. Тя леко се простира долната част на гърба и най-големите мускули в седалищния мускул. Това подобрява гъвкавостта и предизвиква движение в ишиас-засегнати области, които са най-вече неактивни и се свиват. Мостът Pose също подобрява кръвообращението.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Пълно ръководство за Setu Bandhasana

Обратно в TOC

6. Супта Padangusthasana

Тази асана предизвиква основно осакатявам участък. Участъкът отваря задните части и по този начин спомага за намаляване на болката. Тъй като тя се простира на прасците и краката, тя също така насърчава кръвообращението под торса.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Пълно ръководство за Супта Padangusthasana

Обратно в TOC

7. Salamba Sarvangasana

В Salamba Sarvangasana обратнопропорционална йога поза. Тя насърчава правилното притока на кръв и отпуска мускулите в областта на хълбока. Това е невероятно ефективен асана да лекува ишиас, просто защото на размера на кръв и кислород, който се вкарва в седалищния региона, като по този начин го изцеление.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Пълно ръководство за Salamba Sarvangasana

Обратно в TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa или Кобрата Pose е основен, но мощен поза. Тя дава долната част на гърба и гръбначния стълб добър участък и облекчава болката причинена от дископатия, която е една от основните причини за ишиас.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Пълно ръководство за Bhujangasana

Обратно в TOC

Сега, че знаете всичко за йога за ишиас нерв болка, какво чакате? Просто се отървете от ишиас чрез практикуване на йога всеки ден. Ако вече страда от това, че имате голям лек под ръка. И ако не го направите, можете да практикувате йога, за да се уверите, че никога не трябва да се справят с ишиас. Колко хубаво е това!