Дефицит на желязо - Причини, симптоми и лечение

"Здравословно хранене питателна храна е най-прост и правилното решение, за да се отървете от излишните телесно тегло без усилие и да стане тънък и здрав завинаги." - Subodh Гупта, автор на 7 навици на Skinny Жена

Знаменитият автор сигурен знае какво говори. Храненето е градивен елемент от цялостната ни здраве. Имаме нужда от достатъчни количества от витамини и минерали за нашите системи, за да работят на оптимално ниво. С забързаното ни графици може да не сме в състояние на достатъчни количества от тези хранителни вещества, водещи до неизправности, които оказват влияние върху здравето ни. Желязото е един такъв хранително вещество, което е важно за нашите тела.

Желязо и здравето ни:

• Желязото е важен минерал, който изпълнява няколко функции в нашето тяло; най-важните от тях са производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Той също така дава възможност на нашите мускули, за да съхранява и използва кислород.

• Желязото е част от много ензими и така той помага при изпълнението на много клетъчни функции. Ензимите улесняват храносмилането на храни и други важни реакции, които се случват в рамките на нашето тяло.

Iron Ето защо е от жизненоважно значение за тялото си и вие трябва да получите препоръчваната доза дадена по-долу от ежедневната си диета.

Жените, които изпитват тежки поток по време на месечния период (тежки периоди), следва да се вземат добавки с желязо, за да получите в препоръчваната доза.

Недостиг на желязо:

Недостигът на желязо е известен също като анемия или желязодефицитна анемия. Това състояние е една от най-честите хранителни дефицити, особено при деца и жени преди менопаузата. Това състояние се характеризира с изчерпването на магазини на желязо и неспособност на тялото на организма да поддържа нормални нива на хемоглобин в кръвта.

Хемоглобинът е вещество, което присъства в червените кръвни клетки, които им позволяват да пренасят кислород в тялото. Липса на достатъчно желязо, което прави тялото не може да произвежда достатъчно хемоглобин. Това води до функционален и увреждане на здравето, които оказват неблагоприятно влияние върху функционирането на някои органи.

Причини за възникване на недостиг на желязо:

Причините се въртят около недостатъчна консумация на желязо или губи прекалено много желязо. В двата случая, тялото ви не е в състояние да произвежда достатъчно хемоглобин. Някои от най-честите причини за недостиг на желязо, са както следва.

1. Увеличаване на Iron нужда от:

Има определени условия, при които хората се нуждаят от допълнителни количества желязо

• Бебета и малки деца имат по-големи нужди от желязо в сравнение с по-големи деца, тъй като те са във фаза на бърз растеж и понякога става трудно за тях да се получи достатъчно желязо от нормалната си диета.
• Бременните жени се нуждаят от повече желязо, тъй като техните източници на желязо трябва да служат на собствените си обем се е увеличил кръв, както и предоставяне на хемоглобина за развиващия се плод.

2. Загуба на кръв:

Когато хората губят кръв, те също губят желязо като кръв съдържа желязо в червените кръвни клетки. Така че те се нуждаят от допълнително желязо за да замени изгубените желязо.

• Жените с тежки периоди са по-склонни да страдат от желязодефицитна анемия, тъй като те губят кръв по време на менструация.
• Някои заболявания като пептична язва, хиатална херния, полип на дебелото черво или рак на дебелото черво също предизвикват бавно загуба хронична кръв в тялото, в резултат на дефицит на желязо.
• Стомашно-чревно кървене, поради редовната употреба на някои над болкоуспокоителни контра като аспирин може да предизвика анемия. Вътрешен кръвоизлив е най-честата причина за недостиг на желязо при мъжете и жените след менопауза.

3. Липса на желязо в Диета:

Желязото е необходимо от телата ни се получава най-вече от храната, която ядем. Потреблението на твърде ниска доза от желязо с течение на времето може да доведе до недостиг на желязо. Богати на желязо храни включват месо, листни зеленчуци, яйца и обогатени с желязо храни. Бебета и деца също се нуждаят от желязо от диетата си за правилното им растеж и развитие.

4. Mal-абсорбцията на желязо:

Освен консумация, желязо от храната трябва да се абсорбира в кръвта в тънкото черво. Цьолиакия е чревни нарушения, които засяга способността на червата да абсорбират хранителни вещества от смляната храна, което ще предизвика недостиг на желязо. Абсорбцията на желязо също е засегната, ако част от червата е заобиколено или отстранен по хирургичен път. Количеството на желязото се абсорбира от храни зависи от други фактори, дадени по-долу.

Желязо от животински източници като месо, пиле и риба е хем желязо, което може да се абсорбира от 2 до 3 пъти по-ефективно от не-хем желязо от растения.

Абсорбцията на не-хем желязо от растителните храни зависи от другите видове храни, консумирани с тях. Например, храни като месо, пиле и риба, които съдържат хема увеличение желязо абсорбция от храни, съдържащи не-хем желязо като обогатени зърнени култури, спанак и някои зърна. Храни, съдържащи витамин С също може да подобри усвояването на не-хем желязо, когато се консумират в същото хранене.

Вещества като полифеноли, фитатите или калций, които са открити в някои храни или напитки като чай, кафе, пълнозърнести храни, бобови растения, мляко и млечни продукти може да намали абсорбцията на не-хем желязо.

Жертвите на недостиг на желязо:

Въпреки, че всеки може да страдат от недостиг на желязо, някои хора са изложени на по-голям риск. Тъй като рискът е висок техните нужди от желязо е по-голяма, отколкото други.

1. Жени:

Жените губят кръв по време на менструация и така те са изложени на по-голям риск от поява на анемия. Бременните жени могат да получат този дефицит заради високото изискване желязо.

2. Бебета и деца:

Бебета, особено тези с ниско тегло или раждане-родено преждевременно, не получават достатъчно желязо от кърмата или адаптираното мляко и така те са изложени на по-висок риск от недостиг на желязо. Децата се нуждаят от допълнително желязо по време на фазата на растеж. Децата със специални здравни нужди, като например тези с хронични инфекции или ограничаваща диета също са изложени на риск.

3. Вегетарианците:

Тези, които не ядат месо, са с по-висок риск от недостиг на желязо. Както бе посочено по-рано, растения съдържат не-хем желязо, което трябва да бъде допълнен с други източници на хема желязо като месо, риба и яйца, за да се улесни тяхното усвояване.

4. Често кръводарители:

Тези, които даряват кръв често са изложени на повишен риск от недостиг на желязо и техните железните запаси се изчерпват поради кръводаряване. Нисък хемоглобин, причинени от кръводаряване, обаче, е временен проблем, който могат да бъдат излекувани от яденето на храни, богати на желязо.

Недостиг на желязо Симптоми:

Неадекватни нива на желязо може да навреди функции на тялото. Повечето физически признаци и симптоми не се показват, тъй като те са леки. Можете да ги забележите, само когато анемия става по-лошо. Симптомите не са видими по време на ранните етапи на недостиг на желязо. Лицето, което има недостиг на желязо може да има следните симптоми.

• Умора и слабост
• Виене на свят
• Главоболие
• Недостиг на въздух
• Бледа кожа
• Болка в гърдите
• Затруднена концентрация
• Бавно когнитивно и социално развитие в детството
• Студ в ръцете и краката
• Трудности при поддържане на температурата на тялото
• Бавно имунната функция, която увеличава податливостта към инфекции
• Глосит (възпаление на езика)
• Симптоми при бебета и деца: -
• Раздразнително поведение
• Кратък внимание педя
• Бавният растеж и развитие
• Лош апетит
• Забавено развитие на уменията като ходене и говорене

Желязодефицитна Болести:

Недостигът на желязо е сериозно състояние, което, ако се приема с лека ръка, може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми. Леко недостиг на желязо не причинява тежки усложнения, но когато не се лекува, може да доведе до следните здравословни проблеми.

1. Анемия:

Остър дефицит на желязо може да доведе до анемия поради нарушаване на нормалния жизнен цикъл на червени кръвни клетки. В това състояние, нивото на хемоглобина са толкова ниски, че кръвта е в състояние да достатъчно кислород към клетките, като по този начин засяга цялото тяло. Симптомите на анемия включват преглед на много бледа, задух, замаяност и умора. Това също води до намаляване на имунната функция и увредена растеж и познанието.

2. Сърдечни заболявания:

Недостигът на желязо може да доведе до неритмична или ускорена сърдечна. Когато сте анемичен, сърцето ти е необходима, за да изпомпва повече кръв, за да компенсира липсата на кислород извършва в кръвта. Това може да доведе до увеличено сърце или сърдечна недостатъчност.

3. Недостатъчен растеж:

Остър дефицит на желязо може да доведе до забавяне на растежа и развитието при бебета и деца. Той също така е свързана с повишена чувствителност да развиват инфекции.

4. Усложнения по време на бременност:

Бременните жени са изложени на по-висок риск от недостиг на желязо. Това може да доведе до преждевременно раждане и бебета с ниско тегло раждане. Това състояние може да бъдат предотвратени по време на бременност, като се вземат добавки с желязо, като част от пренатални грижи.

Рак на дебелото черво 5.:

Недостигът на желязо е един от причините за рак на дебелото черво. А изследване, проведено върху 628, 882 пациенти на 40-годишна възраст и по-горе показва, че 3,1% или 19 349 пациенти са имали желязодефицитна анемия. По този начин, тези, които страдат от недостиг на желязо са с по-висок риск от развитие на рак на дебелото черво.

6. Умора:

Недостигът на желязо може да доведе до умора. Тя се характеризира с депресия и липса на сън. Следователно, недостиг на желязо трябва да бъдат признати и се третира като предотвратява умората.

Лечение на недостиг на желязо:

Недостигът на желязо не трябва да се пренебрегва, тъй като може да доведе до редица здравословни проблеми. Правилното диагностициране и лечение на този проблем е важно преди състоянието се влошава. Недостигът на желязо може лесно да се диагностицира чрез явяване на тест за хемоглобин, който измерва хемоглобина или хематокрита тест, който измерва процентът на червени кръвни клетки в кръвта Ви по обем.

Намаляване на хемоглобина и хематокрита нива показва сериозен недостатък на желязо. Лечение на недостиг на желязо зависи от други фактори, като възрастта ви, здравето и причина за недостиг на желязо. Някои от начините за лечение на дефицит на желязо, са дадени по-долу.

1. Потребление на богати на желязо храни:

Леко дефицит на желязо могат да бъдат излекувани чрез включване на богати на желязо храни в диетата си. Желязото от животински източници като месо, домашни птици и яйца се абсорбира по-лесно от тялото си. Ако сте вегетарианец, трябва да увеличите приема на богати на желязо растителни храни за усвояване на същото количество желязо под формата на източниците на растителни. Списъкът по-долу представя източниците на хема и не-хем желязо.

 2. Добавки с желязо:

Железни добавки като железни таблетки и капсули често се препоръчват от лекарите за попълване на магазини желязо в тялото си. За да се улесни доброто усвояване на желязото в таблетките, е полезно да ги вземе на празен стомах. Тъй като тези таблетки може да разстрои стомаха си, тя често се препоръчва да ги вземе по време на хранене.

3. Консумацията на храни, богати на витамин С:

Витамин С подобрява усвояването на желязо в организма. Препоръчително е да се пие сок от цитруси или други храни, богати на витамин С в същото време, когато ядете високи железни храни. Цитрусови сокове като портокалов сок или лимонов сок съдържа витамин С, който помага на тялото ви по-доброто усвояване на желязо с храната. Железни добавки трябва да се приемат с чаша цитрусов сок или витамин С добавка за по-добро усвояване.

4. Лечение на основните причини за недостиг на желязо:

Ако железни добавки не могат да увеличат нивата на кръвната Ви железни недостатъкът се дължи на източник на кървене или усвояването на желязо проблем, който трябва да се диагностицират и лекуват. Лечение на основните причини за недостиг включва следното.

• Медикаменти като орални контрацептиви за намаляване тежко менструално кървене
• Антибиотици и други лекарства за лечение на пептична язва
• Хирургия за отстраняване на тумор, кървене полип или фиброиден

5. Лечение на недостиг на желязо в Бебета:

Отделно от допълнения, препоръчани от лекар, бебетата трябва да се хранят с кърмата или обогатена с желязо формула в първата година. Кравето мляко не е добър източник на желязо и затова не трябва да се прилага на деца на възраст под една година. Желязо от кърмата могат по-лесно да се абсорбира от желязото намерено във формула.

Недостигът на желязо не могат да бъдат излекувани за една нощ. Ако дефицит ви е тежко, може да отнеме няколко месеца или дори по-дълго, за да се заредите с резерви. Освен поглъщането на желязо под формата на хранителни добавки, е препоръчително да се включат промени в диетата, т.е. Консумират богати на желязо храни. Така че не се превърне желязо дефицит, следвайте тези съвети, за да се избегнат всякакви усложнения. Останете във форма, да сте здрави!