Диамант и план за упражнения на Тамана Бхатия

Tamanna Bhatia е един от най-красивите и скромното актриси на Южна индийската филмова индустрия. Нейният стройна фигура, звездното очи, порцелан кожа и тъмни брави добави в спираща дъха й красота. И за да продължаваме да търсим, че добре на екрана, Tamanna се грижи добре за себе си и работи редовно. Но има и нещо друго, което помага Tamanna изглежда свеж и поддържа високо енергийните си нива - здравословен начин на живот си. Искате ли да увеличите и да получите по-близо снимка? Прочетете по-нататък!

Tamanna Bhatia Диета Chart

Tamanna яде прости и здравословни храни. Тя стриктно спазва диета графиката, изготвен от известния знаменитост диетолог, Пуджа Makhija. Ето какво яде Tamanna.

Защо става това

Хладка вода с лимонов сок и мед помага за промиване на токсините. Бадемите са чудесен източник на здравословни мазнини, които помагат за намаляване на възпаление в организма. Tamannah обича да яде въглехидрати храни, богати на сутринта и какво може да бъде по-добре, отколкото като задушени оризови питки (IDLI) или ориз палачинка (доса) с невероятни лютеници и Sambhar. Овесена каша е богат на фибри, което предотвратява абсорбцията на мазнини и увеличава ситост. Белият ориз или кафяв ориз с зеленчуци и Daal е перфектен баланс на хранителните вещества. Tamannah предпочита да яде вечеря, богата на протеини, за да се даде на метаболизма си тласък.

Отслабване Tamanna диета Правила

• Tamanna яде на всеки 2 - 3 часа, за да поддържате метаболизма си активен.
• Тя пие най-малко 3 литра вода всеки ден.
• Tamannah напитки прясно направени плодови сокове и прясно кокосова вода.
• Тя обича да закуска на кисело мляко, за да я храносмилането да функционира правилно.
• Тя обича да яде тестени изделия, шоколад, ориз - но в умерени количества.
• Tamanna предпочита да яде домашно приготвена храна.
• Тя също така се избягва яденето на сладки храни.

Отделно от следващата една много проста и вкусна храна план, Tamanna също подчертава колко е важно да се поддържат във форма. Тя заяви в интервю, "Фитнес е като миенето на зъбите. Трябва да включите фитнес в ежедневието си. "Така че, дами, нека да погледнем какво тренировка режим Tamanna следва да се поддържа стройната си фигура.

План за тренировка Tamanna на

• Функционално обучение - за повишаване на гъвкавостта, баланс, стабилност, издръжливост и сила.
• Сърдечно - да горят калории.
• Тегло обучение - за подобряване на мускулната сила, мускулната сила и издръжливост.
• Работещи - да получи цялото тяло тренировка, когато тя не е в състояние да се удари в салона.
• Йога - за детоксикация съзнанието си и да доведе в положителна енергия.

Отделно от разработване и добро хранене, Tamanna също настоява вследствие на здравословен начин на живот. Тя казва: "Винаги съм пази себе си се поберат в сравнение с другите хора, защото се чувствам, ако вашият начин на живот не е подходящ, а след това не може да работи правилно. Ако вашият начин на живот е нездравословно, това ще се отрази на екрана. "Така че, ясно е, че си начин на живот, също играе важна роля в акцентира красотата й. Ето какво трябва да направите.

Промени в начина на живот

1. Определяне на спусъците

Всички навици имат задейства. Така че, първата стъпка, за да води здравословен начин на живот е да се идентифицират спусъка. Разбера какво точно започва жаден за боклук или ядете ли неконтролируемо, когато сте тъжни, и т.н. Правейки това е изключително полезно, тъй като може постепенно да се обучават сами да не се поддават на изкушения.

2. Напишете Вашите цели

Писане на целите си в дневник и себе си дава краен срок ще ви накара да се придържаме към плана. Така се поддържа дневник и напишете вашите краткосрочни и дългосрочни цели, така че да останат мотивирани.

3. Кажи здравей на утринното слънце

Сутрините са красиви и чисти. Проучванията сочат също така стигна до заключението, че тези, които стават рано сутрин, са по-продуктивни, активен и успешен в сравнение с тези, които не го правят. Така че, се научите да ставам рано сутрин, вдишвам чист въздух сутрин и започнете деня си с нов ентусиазъм и надежда.

4. Пийте вода, когато ставаш

Бавно се развиват навика на питейна 2 - 3 чаши вода, веднага след като се събуди. Това мие токсините и подобрява движението на червата. Питейна вода на сутринта ще се събуди мозъка ви, жизнено важни органи и клетки, както и улесняване на по-добри функции на клетката.

5. Stretch и включете

След като се пие вода, се затопли, опъвам, и упражнения. Не е нужно да се направи тренировка с тежести (освен ако не искате да се). Просто направете прости начало упражнения, които ще се събудят вашите кости и мускули. Можете също така да направите йога и медитация, за да се увеличи гъвкавостта, силата и лекува тялото и ума.

6. Яжте закуска

Никога не пропускайте закуската. Без храна, вашите клетки и органи не работят правилно, метаболизма върви надолу, и си функция на мозъка намалява. Има съществена и здравословна закуска всяка сутрин, преди да замине.

7. Избягвайте Junk Food

Това е много трудно да не се поддаде на сол или захар глад, но ако искате да изглеждате добре и да повиши вашето здраве, избягвайте транс мазнини. Нежелана храна е вреден и токсичен. Яденето нездравословна храна на регулярна основа може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, преждевременно стареене, инсулинова резистентност, диабет и т.н. Така че да се избегне яденето на картофи, тесто пържени храни, замразени храни, пържени индийски закуски, сандвичи и др

8. Яжте здравословни мазнини

Не всички мазнини са вредни. Опитайте се да ядете храни, които са богати на мононенаситени и полиненаситени мазнини. Ядки, зехтин, ленено семе, чиа семена, тиквени семки, рибено масло черен дроб, мастна риба, оризови трици нефт и т.н. Трябва да се консумират дневно. Здравословни мазнини помагат за намаляване на възпалението в имунитета на тялото и тласък.

9. Яжте зелените листни и цветни Veggies

Зелени листни зеленчуци и цветни са заредени с фибри, витамини D, Е, А, и С, минерали и други фитонутриенти, които имат противовъзпалително, антиоксидант, и антимикробни свойства. Консумирайте спанак, зеле, бок Чой, китайско зеле. Морков, брюкселско зеле, зеле, цвекло, ряпа, тиква, тиква и т.н.

10. Консумирайте и топла храна

Домашно приготвена храна е най-добрата храна. Той е лишен от изкуствени ароматизатори и оцветители. Можете да избегнете отнема употребявани масло, можете да ядете свежи зеленчуци и месо, можете да следи за качеството на съставките, както и да се избегне невидими калории под формата на сосове, дресинги и др Ако смятате, че не ти нужно време сутринта, се готви храната си през нощта и да го съхранява в херметически контейнер и да го имат за обяд в офиса.

11. Използват по-малки Плаките

Изследванията показват, че хората са склонни да ядат по-малко, когато те се хранят в по-малки чинии. И това е така, защото по-малки плочи изглеждат пълни, дори когато количеството на храната е по-малко, но по-голяма чиния изглежда празен, когато се сервира същото количество храна. Така че, започнете да използвате по-малки чинии, за да намали консумацията на калории.

12. Вземи Някои Shut Eye

Претоварване и претоварване на тялото може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Така че, да поспиш и почивка. Спете поне 7 часа на нощ, за да даде на тялото ви шанс да се излекува и ремонт. Също така, не спи на време може да ви накара да се чувствате гладни след няколко часа и да дъвче трансмазнини зареждат боклуци е може би това, което ще направя. Така че, да спя след 2 - 3 часа след вечеря, така че да не консумират излишни калории.

13. Направете това, което обичате

Правейки това, което обичате в свободното си време е мощен стрес другар. Ето защо, да вземе време, най-малко половин час всеки ден, за себе си и да подобрите уменията си или да научат нови умения. Можете да рисувате, да пее, да се научат да танцуват, консултирайте се с вашия приятел или приятелка, дизайнерски дрехи, да се разработи рецепта и т.н., за да помогне да се отърси от товара от плещите си.

Носете си промяна в начина ви на живот постепенно и вие скоро ще разберете защо е толкова важно да водят здравословен начин на живот. Но, може да диета и упражнения план работа Tamanna за теб? Разберете в следващия раздел.

Можеш ли да отслабвам След Диета и тренировка план Tamanna е?

Ако вашия тип тяло, гени, ток тегло, целева тегло, метаболизма, медицинска история и т.н., е подобен на Tamannah, тогава да, тя ще работи. Но това не е така. Така че основно, вие ще трябва да настроите вашата диета и тренировка режим според всички фактори, посочени по-горе. Вижте диетолог преди планираното си режим за отслабване, защото диета план сляпото следване на някой друг никога няма да работи за вас. Въпреки това, трябва да вземете вдъхновение от диета и план за тренировка Tamanna му. Защото, ако искате да отслабнете, да останете мотивирани е ключът.

Така че, започнете да се грижи за тялото и ума, като следвате диета и рутинно упражнение, което се прави точно за вас. Изграждане на нов начин на живот и мога да гарантирам, че ще гледам по-горещо от всякога. Ако имате някакви въпроси за мен, моля, оставете коментар в полето по-долу.