Как да отваряте и настройвате третото си око

Винаги има някаква мистерия около концепцията за третото око. Това е езотерична концепция, която се отнася до спекулативен невидими за очи, който ви позволява да възприемаме нещата отвъд това, което обикновената окото отговаря. Обикновено се нарича като вътрешното око, хиндуистки текстове се отнасят до третото око, тъй като Аджна (което означава "команда" на санскрит) или челото чакра. Тази чакра работи във връзка с епифизната жлеза.

Третото око обикновено е портата към вътрешната сфера на по-високо съзнание. Духовността New Age отнася третото око към просветлението. Днес, повечето хора свързват третото око с ясновидство, способността да се учи аури, религиозни видения, и няколко от опита на тялото.

Енергийният басейна на тази чакра се намира точно над нивото на очите. Тази чакра определя прозрение, а когато тя е отворена, няма да има само една невероятна интуиция, шесто чувство на какви ли не, но вие също ще са склонни да мечтаят много.

Естествено допълнение на Третото око - Light

Тази чакра се идентифицира с елемент на светлина. Докато се опитвате да отворите чакрата, целта винаги е да се осигури достъп на трети очите за космически визия, така че да го осветява всичко без филтър на решение, от миналото, или очаквания.

Мотивът аджна чакра

Този басейн на енергия се занимава с познаване на най-висока степен, а също и с аспектите на интуиция и прозорливост. Когато имате право възприемането на себе си, както в света, ще се прояви само най-добрите в света. Това е, което има за цел на Аджна чакра към коригиране - вашето възприятие.

На физически белези за блокирани енергия в Третото око

Ако енергията в чакрата на третото око не е подравнен правилно, може да имате проблеми с визията си и дори да страдат от главоболие, виене на свят и мигрена.

Психическото Кървавото Блокирани енергия в Третото око

Но ако тази чакра не е достатъчно активен, ще гледат на другите хора да вземат решения за вас. Вие ще бъдете объркан и изцяло ще разчита на убеждения, които могат да бъдат подвеждащи.

Добре бе подравнен третата чакра Eye 

В процеса на отваряне на третото око, ще започнете да гледате нещата такива каквито са, без съдебно решение или предразсъдъци. Вие ще започнете да себе си и света повече, което също ще ви направи по-решителна и съставен стойност.

Това установи, да погледнем в рутината трябва да приеме, за да настроите-нагоре и да се събуди трета чакра на очите.

Как да отворите третото око?

Ето една рутинна да се отвори и за привеждане на третото око:

1. Смятате Пробуждането Упражняване
2. Задайте намерението
3. Смятате Долфин Планк
4. Смятате The Garudasana
5. Смятате The Virabhadrasana III
6. Смятате Делфин Pose
7. Смятате пернатите Peacock Pose
8. Смятате The Balasana
9. Смятате The Third Eye песнопение и медитация
10. Смятате The Shavasana

Смятате Пробуждането Упражняване

Трябва да започнете рутината с упражнения пробуждане. Ето как можете да го направите.

1. Седнете на пода с кръстосани крака си. Уверете се, че сте готови.

1. Затворете очи и сгънете ръцете си, с което дланите си заедно в мудра "Намасте".

1. Сега обърнете внимание на третото око, пространството между веждите.

1. Започнете триене ръцете си така, че да създадете добро количество топлина между дланите си.

1. Купа на вашите длани над очите си и ги оставете да се поеме цялата топлина.

1. Усетете топлината стопи всяко стреса и напрежението около очите си.

1. Направете това три пъти, с пауза между всеки търкайте само за да се вземе предвид как се чувстваш.

Обратно в TOC

Задайте намерението

От съществено значение е да се определят целите си и те да бъдат изяснени преди да влезе в рутината. Тя може да бъде всичко. Макар че може да има свой собствен набор от намерения, това са някои предложения, ако се губи.

1. Коригиране на възприятие

1. Отключването интуиция

1. Свързването към всичко около вас

1. Позовавайки се на третия мъдростта око да освети пътя ви

Не забравяйте, че трябва да се чувстват намерението силно, за да задържи никаква стойност за вас.

Обратно в TOC

Смятате Долфин Планк

Тази асана се нарича още Макара Adho мукха Svanasana, и това е йога средно ниво поза. Вариация на делфина поза, тази поза тонизира коремните мускули и подмладява тялото и ума ви, така. Трябва да се съсредоточи вниманието си върху третото око, и вашата решителност да се концентрира, както го правите практиката ще направи по-силен.

Как да направя Dolphin Планк

1. Започнете асаните с идването на вашите крака.

1. Свийте лактите, предмишниците поставяне на пода и лактите точно под раменете.

1. Донесете дланите си заедно в мудра Анджали.

1. Разходка назад, и изправете краката си зад вас.

1. Уверете се, че само предмишниците и топките на краката са единствените две точки, които се докосват пода.

1. Като държите позата, дръжте краката си силен и да се ангажират корема си, докато суче в ребрата в предната и разшири долната част на гърба.

1. Сега си представете, един невидим поток между вашите присъединиха палми и третото око. Този поток е намерението.

1. Съсредоточете се върху потока до 10 дълбоки вдишвания.

1. Освободете позата, и се опира на корема за няколко секунди, преди да преминете към следващата асана.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Човек трябва да се избегне тази асана в случай на раменете наранявания.

1. В случай на травми на врата, да се използва блок за подкрепа на челото.

1. Бременните жени трябва да направят тази асана само под наблюдението на инструктор по йога.

Обратно в TOC

Смятате The Garudasana

Garuda е санскритската дума за орел, но също така означава погълне. Тази асана има за цел да погълне страх, его, и се съмнявам, така че можете да направят място за положителни намерения.

Как да направя Garudasana

1. Застанете изправени, леко се огъват дясното коляно, и увийте левия си крак около дясната си така, че коленете са подредени един върху друг. Лявата си крак, трябва да докоснете десния си пищял.

1. Сега вдигнете ръцете си на височината на рамото и заключителни дясната си ръка около лявата си, като се гарантира, че лактите са сгънати на 90 градуса ъгъл, а също така са подредени.

1. Равносметка в позата, докато нежно свалят бедрата. Колене трябва да се насочат към средната линия, вместо наведе на една страна.

1. Задръжте позата за няколко секунди, докато дишам дълбоко и бавно. Съсредоточете се върху третото око, и нека отидем на отрицателните си емоции.

1. Освободете позата, превключете на крайниците и повторете позата.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Най-добре е да се избегне тази асана, ако сте имали скорошна глезена, коляното или лакътя нараняване.

1. Бременните жени трябва да се потърси медицинска съгласие, преди те да практикуват тази асана.

Обратно в TOC

Смятате The Virabhadrasana III

Тази асана е третата позиция, че войн приятел бог Шива е необходимо, за да завършите задачата си да унищожи врага. Но когато се канализира трето око, това асана има много по-различна конотация, всъщност, точно обратното на оригинала. Тази асана има за цел да се свърже с третото око и се установи, че колкото повече се свържете с заобикалящата ни среда, по-лесно е за употреба, за да остане стабилен и балансиран, без значение колко трудно е ситуацията.

Как да направя Virabhadrasana III

1. Стойка изправени с ръцете си висеше до тялото си.

1. Внимателно натиснете таза напред, а след това се залюлее левия си крак нагоре към гърба, така че тя е перпендикулярна на десния крак и са успоредни на пода.

1. Свийте торса си към предната и разшири гръбнака на фронта. Уверете се, че тялото е успоредна на пода.

1. Протегни ръцете си такава, че не е права линия, начертана, простираща се от левия си крак, за да ръцете си. Втвърдят трицепс.

1. Сега разшири гърба си, като повдигнете долната част на корема, и се опита да балансира себе си.

1. Задръжте позата за няколко секунди, докато се вдишва бавно и дълбоко.

1. Освободете позата и повторете на другия крак.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Тези, които страдат от високо кръвно налягане трябва да се избегне това практикуване на асаните.

1. Бременните жени трябва да се консултират с лекар и инструктор, преди те да практикуват тази поза.

Обратно в TOC

Смятате Делфин Pose

Тази асана има за цел да успокои ума и да се подготвите за медитацията, че тепърва предстои. Той е много подобен на Adho мукха Svanasana, и се нарича Ardha Pincha Mayurasana на санскрит.

Как да стане Делфин Pose

1. Започнете асаните от получаване на колене и ръце.

1. Поставете лактите си на земята, като се уверите, лактите и раменете са в една и съща линия.

1. Донесете дланите си заедно, така че те са в мудра Анджали.

1. Вдигнете си гърба и бедрата, докато се приберете пръстите на краката и да направи краката направо.

1. Плешките трябва да бъдат твърди и в ребрата. Освободете врата си, като повдигнете раменете си далеч от ушите си.

1. Разходка в посока ръцете си, а след това докоснете палците си за третото си око, а дланите ви са все още в мудра Анджали.

1. Вземете три дълги и дълбоки вдишвания, докато се съсредоточи върху чакра Аджна.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Най-добре е да се избегне тази асана, ако имате врата или рамото нараняване.

1. Трябва да се гарантира, коленете ви са леко свити, докато се упражнявате тази асана.

Обратно в TOC

Смятате пернатите Peacock Pose

Тази асана се нарича още Pincha Mayurasana. Това се прави, като кулминацията на всички елементи, за да получите дясната предмишница баланс. Инверсии, като чакрата на третото око, да повлияят на начина, по който виждаме нещата, а това асана има за цел да оспори вашата гледна точка.

Как да направя Пернат Peacock Pose

1. Легнете по корем, с лице към стената.

1. Внимателно огънете лактите, така че те са точно под раменете си и доведете дланите си заедно в мудра Анджали.

1. Повдигнете таза. Приближи се към ръцете си толкова близо, колкото можете да получите.

1. Сега се повиши десния крак колкото можете, и вдигам другия крак от пода. Това действие ще настоява долната част на тялото от пода, и да позволи на краката си, за да се докоснат до стената.

1. Останете в тази поза в продължение на няколко секунди.

1. Дръжте главата си от пода, и се уверете, че раменете ви са далеч от ушите си.

1. Докоснете палците си за третото си око, а дланите ви са все още в мудра Анджали, докато се вдигне погледа си.

1. Краката ви може да се докоснат до стената или да останат перпендикулярно на земята.

1. Дишайте бавно и дълбоко, и остана в тази поза, докато не са удобни. Освободете позата в същия ред, който се качил в нея.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Най-добре е да се избегне тази асана, ако имате сърдечно заболяване или страдате от високо кръвно налягане.

1. Избягвайте практикуват тази асана, ако имате главоболие, или рамото, врата или гърба.

1. Менструация и бременни жени трябва да направляват ясно на тази асана.

Обратно в TOC

Смятате The Balasana

В Balasana е покой поза. Както ви успокоя, докато челото си почива на земята, лек натиск върху трети око ви позволява да потъне по-дълбоко в медитативно състояние. Нека цялото ви тяло отдадете на този спокоен, проницателен състояние.

Как да направя Balasana

1. Падни на колене на пода и се докоснете големи пръсти един до друг като седнете върху петите. След като сте готови, разпределени коленете си хип-ширината на раменете. Вдишайте.

1. Bend напред. Поставете торса си между бедрата докато издишате.

1. Сега, разширяване на сакрума цяла задната част на таза, и да се намали точките на тазобедрената става така, че те сочат към пъпа. Разположете се вътрешната част на бедрата.

1. Опънете опашната кост далеч от задната част на таза, докато се вдигне в основата на главата си леко далеч от задната част на врата.

1. Опънете ръцете напред и ги поставете пред себе си, така, че те са в съответствие с коленете си. Отпуснете фронтовете на рамото си на пода. Вие трябва да се чувстват теглото на предните раменете дърпа остриетата значително в гърба.

1. Тъй като тази асана е покой поза, можете да отседнете в позата от някъде между 30 секунди до няколко минути.

1. За да освободите асана, се простират на предната част на торса. След това вдишайте и повдигнете от опашната кост, докато го избутва надолу в таза.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Ако ви е трудно или неудобно да постави главата си на пода, можете да използвате възглавница за комфорт.

1. Най-добре е да се избегне този начин асана, ако страдате от диария или коленни травми.

1. Пациенти с високо кръвно налягане трябва да се избягват практикуването на тази асана.

Обратно в TOC

Смятате The Third Eye песнопение и медитация

Вашата енергия се използва добросъвестно, и вашата физическа активност е гарантирал да се съсредоточите върху третото око. Умът ти е готов да медитира.

Как да стане пеене и медитация За Аджна чакра

1. Седнете изправени с кръстосани крака.

1. Поставете ръцете си пред долната част на гърдите си. В средния пръст трябва да е прав и да докосвате един друг по върховете, но посочи далеч от вас. Останалите пръсти трябва да бъдат сгънати, а трябва да се допират в горните фаланги. Палците си, трябва да сочат към вас и се срещат помежду си на върховете.

1. Затворете очи и се концентрира върху чакрата Аджна. Станете наясно какво означава. Не забравяйте, че тази чакра се намира малко над центъра на веждите.

1. Нежно, но четливо, песнопение "ОМ".

1. Както можете да се отпуснете и да медитира, мисля за това как тази чакра се отразява живота си, или как искате тя да повлияе на живота си.

1. Можете да размишлява за толкова дълго, колкото искате, докато съзнанието ви чувства почистени и освежени. Но не забравяйте да се медитира в продължение на минимум две минути.

Обратно в TOC

Смятате The Shavasana

След като сте готови с вашия пеене и медитация, че е време за някои дълбока релаксация.

Как да направя Shavasana 

1. Легнете на пода, като се гарантира, че няма да има затруднения за продължителността на позата. Уверете се, че са удобни, но не се използват никакви възглавниците и възглавничките. Това ще бъде най-добре, ако лежи върху твърда повърхност.

1. Затвори си очите.

1. Поставете краката си така, че те са комфортно един от друг. Уверете се, че краката ви да се отпуснат напълно и пръстите на краката са изправени встрани.

1. Ръцете ти трябва да бъдат поставени по протежение на тялото си и леко раздалечени, оставяйки дланите си отворена и обърната нагоре.

1. Сега бавно се обърне внимание на всяка една област на тялото си, като се започне от пръстите на краката. Както можете да направите това, да диша бавно, но дълбоко, за определяне на тялото в състояние на дълбока релаксация. Не заспивам в процеса.

1. Дишайте бавно, но дълбоко. Това ще придаде пълен релакс. Като вдишвате, тялото ви ще се зарежда, и докато издишвате, тялото ви ще се успокои. Съсредоточете се върху себе си и тялото си, забравяйки всички други задачи. Да отида и да се предадат! Но се уверете, че не задрямвам.

1. В около 10 до 12 минути, когато тялото ви се чувства спокойна и свежа, ролка на една страна, запазвайки затворени очи. Останете в позиция за минута, докато не седне в Sukhasana.

1. Отделете няколко дълбоки вдишвания и да получат осъзнаване на заобикалящата ви среда, преди да отворите очите си отново.

Предпазни мерки или противопоказания Shavasana

Тази асана е абсолютно безопасен и може да се практикува от всеки, и всеки. Освен ако Вашият лекар Ви е посъветвал да не лежат на гърба си, можете да практикувате тази асана. Ако сте бременна, това може да е добра идея да си почине главата и гърдите на укрепи за комфорт.

Обратно в TOC

Сега се чудя какво прекрасно място този свят може да бъде, ако всички ние се събуди нашето трето око. Сега, че знаете как да отворите третото си око лесно, какво чакате? Храна за размисъл, и достатъчно, за да започне тунинг тази чакра днес вдъхновение!