8 невероятни ползи за здравето на брашното от брашно

Търсите ли здравословен заместител на всички предназначение брашно? Мислили ли сте за грис брашно? Да, грис брашно може да бъде вашият отговор на здравословна алтернатива на брашното за всякакви цели, които можете да използвате, без да се притеснявате за наддаване на тегло и свързаните с тях здравни проблеми.

Очаквайте до точката, публикацията се говори за многобройните ползи от грис брашно. Интересува знаят какви са те? Да се ​​чете!

Грис Брашно - Преглед:

Този тип брашно обикновено се използва за направата на паста, пица кора, хляб и т.н. Тя е направена от земята твърда пшеница (1), и цвета му е малко по-жълто от цвета на брашното за всякакви цели. Това е полезно, тъй като тя не съдържа холестерол, наситени мазнини или транс мазнини. Той има високо съдържание на протеин и е с ниско съдържание на мазнини. Тя също има нисък гликемичен индекс, което го прави идеален за диабетици, както и хора, които са на план за загуба на тегло (2). Включително грис брашно във вашата диета може да ви осигури много ползи за здравето, тъй като на богатото си съдържание на хранителни вещества.

Ето един поглед върху ползите, които ще спечелите от грис брашно:

1. Помага Диабетици:

Както бе споменато по-рано, грис брашно е най-добрият избор за диабетици, тъй като има нисък ГИ. В сравнение с бяло брашно, се смила и се абсорбира в стомаха и червата по-бавно. Това позволява на хората с диабет да контролират нивата на кръвната захар, по-ефективно като бързи колебания в нивата на кръвната захар са предотвратени.

2. Помага при загуба на тегло:

Когато храната се усвоява и абсорбира по-бавно, тя продължава да се чувстваш пълен за по-дълъг период от време. Това е чудесно, когато се опитвате да отслабнете. Вашият апетит получава потиснати, което означава, че не е нужно да закуска между храненията твърде често.

3. Осигурява енергия:

Грис брашно съдържа въглехидрати, които са важни за производството на енергия в тялото си. Тя е идеална храна за хора, които се нуждаят от високи нива на енергия. Важно е да се има предвид, че макар и грис брашно е с високо съдържание на въглехидрати, тя е с ниско съдържание на мазнини.

4. Осигурява баланс, за да диети:

Един от най-добрите неща за грис брашно е, че той е богат източник на много важни хранителни вещества (3). Той съдържа фибри, витамин В-комплекс и витамин Е, и т.н., и е нула съдържание на мазнини, наситени мазнини и транс-мастни киселини. Също така е с ниско съдържание на холестерол и натрий. Той съдържа много минерали, както добре. Ето защо грис брашно е страхотно, когато искате да се хранят по-балансирано хранене.

5. Увеличава функции на тялото:

Благодарение на своето богатство в важни витамини, минерали и други хранителни вещества, грис брашно може да повиши много телесни функции. Той поддържа функцията на сърцето и бъбреците. Той също така гарантира, че мускулите да функционират гладко. Той съдържа фосфор, който е от съществено значение за метаболизиране на енергия, и магнезий, което увеличава костната, нервна и мускулна здраве. Грис брашно има и калций за здравината на костите, докато цинк помага за подсилване на имунната система.

6. Предотвратява недостиг на желязо:

Грис брашно е богата на желязо. С 1 чаша брашно това, вие получавате 8% от препоръчителното дневно количество на желязо. Това е важен минерал, който помага в производството на хемоглобин, който осигурява кислород към клетките в тялото си (4). Тя предотвратява дефицит на желязо, което може да доведе до по-слаба имунна система, умора и т.н.

7. Осигурява Антиоксидантите:

Грис съдържа селен, който е важен антиоксидант. Това предотвратява окисляването на клетъчните мембрани и ДНК, които в противен случай може да бъде вредно. Ако тази окисление, може да допринесе за различни болести и заболявания, включително болест на сърцето (5). Важно е също така да се получи адекватна селен в тялото си, тъй като спомага за укрепване на имунната система, което от своя страна предотвратява инфекция. С една порция от това брашно, вие получавате 37 микрограма селен, който е две трети от препоръчителния дневен прием.

8. Предотвратява висок холестерол:

Както бе споменато вече, грис брашно е с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Това е важно, когато искате да се предотврати развитието на висок холестерол. Той също така не съдържа транс мастни киселини и наситени мазнини, което помага за предотвратяване на висок холестерол. Тя ви позволява да се намалят нивата на холестерола, както и предотвратява появата на други сложни условия в дългосрочен план.

Както можете да видите, грис брашно идва с много ползи за здравето. Ето защо трябва да помислите за замяна на бяло брашно с него. Нейното богатство в толкова много хранителни вещества, тя е важен храна, която ще бъде от полза на всички в семейството ви прави. Това ще помогне за предотвратяване на много условия и заболявания, повишаване на вашите функции на имунната система и тялото и подобряване на общото ви цялостното здраве.

Използването Грис Брашно в диетата си:

Както бе споменато по-рано, грис брашно е чудесна алтернатива на бяло брашно, ако искате балансиран дневна диета. Може да се използва в редица начини, което го прави подходящ за различни храни. Ето няколко начина, по които можете да използвате, това брашно в кухнята:

1. Замяна на бяло брашно с грис брашно да направи торти, бисквити, бисквити, хляб и други тестени изделия. Когато направите това, вие сте сигурни, че тялото ви получава важни хранителни вещества, за да се запази здрава и свободна от много и различни заболявания.
2. Използвайте грис брашно да направи паста и пица кора. Ако често направите своя собствена паста и пици у дома, трябва да помислите за използване на този брашно вместо брашно за всякакви цели.
3. Можете да използвате и грис брашно за сгъстяване на супи и яхнии. Тя придава голямо вкус към тези ястия и дава последователността търсите. Можете да го използвате и за сосове.

Ако имате висок холестерол, диабет, сърдечни заболявания и т.н., като се използва грис брашно е отлична идея. Много от пациентите с тези заболявания са преминаването към това брашно, защото от многото ползи за здравето, които предоставя. Тя помага за контролиране и предотвратяване на тези заболявания. Интелигентен диета е важно, когато искате да поддържа тялото си здрави и грис брашно ви позволява да разполагате с такъв.

Направете грис част от дневния си хранителен режим, ако не сте го направили. Все пак, имайте предвид, че тя съдържа глутен, а оттам трябва да го избегне, ако имате чувствителност към глутен или страдат от целиакия (6). Освен това съображение, няма нищо, което прави грис брашно лошо допълнение към вашата кухня. Дръжте тялото си здрави и силни, с тази невероятна брашно.

Как е този пост ви помогна? Кажете ни, като коментирате в полето по-долу.