25 най-добри плода за диабетици

Диабетик ли сте? Притеснявате ли се за храни с висок гликемичен индекс? Не се притеснявайте. Ние сме тук, за да ви даде най-добрите плодове, че могат да се насладят без да се притеснявате за нивото на кръвната захар.

Бихте ли искали да знаете повече? Дръжте четене!

Диета за диабетици:

Диабетиците не трябва да се премахнат всички сладки храни от редовните им на хранене. Захар или глюкоза е жизненоважна предпоставка за човешкото тяло. Той горива нас с енергия, така че да можем да останем активни през целия ден.

Но когато трябва да се справят с диабет, е необходимо да се грижи за вашите сладки глад по подходящ начин. Следователно, част контрол е от съществено значение за всеки диабетик.

И така, какво ще бъде най-практичният начин да се гарантира, диабетици получават необходимата им прием на захар?

Плодове: The Ultimate храна за диабетици:

Повечето биха предпочели по-здравословен и естествен начин, а какъв по-добър начин е там, за да отиде с изключение на плодове! Един бърз лека закуска, една след хранене пустиня, или просто смесени и напъха в освежаваща напитка, плодове могат да се консумират в много отношения. Плодове също ни дават грубия фураж, антиоксиданти, витамини и минерали.

Но как ще се възползват плодове с диабет?

Е, в допълнение към различните хранителни вещества плодове дават, простите захари или въглехидрати в тях са много по-лесно за организма да се процес. Също така, те са по-здравословния вид на захари в тялото се нуждае.

Диабетът може да причини загуба на тегло, което води до тежки здравословни страдания. Включително плодове в тяхната диета режим могат да допринесат за намаляване на прекомерната теглото на много диабетици. Една от последиците от диабет е, че тя кара хората гладни през цялото време, и приема на някои плодове може да създаде усещането за пълнота.

Отново, твърде много от всичко може да бъде лошо за вас докаже. По този начин, когато се консумират плодове, с диабет трябва да бъдат предпазливи и внимателни при бране на плодове, за да се хранят. Някои плодове са забележително високо съдържание на захар, докато други са ниски. Съдържанието на захар е високо в сушени плодове, отколкото в пресни плодове.

Следват 25-те най плодовете, които са идеални за диабетици:

1. Лайм и лимони:

Това са две плодове, които съдържат високи нива на витамин С. Те имат също други витамини като витамин А, В, магнезий, натрий, фибри, и т.н. Интересното за вар и лимони е, че те имат значително ниво на разтворими фибри. Това помага да се регулира нивото на кръвната захар. Разтворимите фибри ограничава количеството захар взето от кръв. Също така, нисък гликемичен процентът ще запази постоянно нивото на глюкозата на човека.

2. Боровинки:

Боровинки имат добри количества влакна и антиоксиданти. Те също помагат за регулиране на нивото на глюкозата в организма, тъй като те имат много малко захар в тях. Сок от червена боровинка, ако се приемат редовно, може да помогне за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, които обикновено са често срещани при пациенти с диабет (1).

3. Passion Fruit:

Маракуя са богати на витамин С. Изследванията показват, че прахът от маракуя и неговите пилинг имат разтворими фибри, известен като пектин, които могат да се възползват тези, които страдат от диабет. Пектинът забавя способността на кръвта да усвоява захар. Това е същото, както в случая с вар и лимони.

4. Guava:

Гуайави са друг богат източник на фибри и витамин С с високо влакна и ниска концентрация на глюкоза, гуава насърчаване на загуба на тегло и създават усещане за пълнота.

5. Киви:

Кафявият пух покрити плодове, с милиони семена в рамките на, е компактен източник на фибри и витамин С. Лека закуска на киви ще помогне диабетна достъп до минимален източник на захар (което е необходимо) (2).

6. Круши:

Крушите могат да се консумират самостоятелно, или добавят към салата. Накъдето и да ги консумират, те много вкус и са пълни с хранителни вещества и добри влакна (3). Те имат високо съдържание на вода, и ще помогне за контролиране на глада си, както добре.

7. Портокали, мандарини, И Мандарини:

Друго чудесно допълнение към хранителен план с диабет е портокали. Не само, че портокали с ниско съдържание на мазнини и имат нисък гликемичен индекс, те също имат всички витамин С може да се наложи за деня.

8. Ябълките:

Да бъдеш в изобилие, да не вземе ябълки за даденост. Те се случи да покрие всички най-важното за доброто здраве и живот. Кожата на ябълки е изпълнен с антиоксиданти. Ябълките съдържат също високо съдържание на фибри, което помага в правилното храносмилане, и работи перфектно като освежаваща лека закуска.

9. Кайсии:

Ако търсите нещо с ограничена сладко (захар) и максимална полза, а след това кайсия ще бъде най-добрия си приятел. С ниски въглехидрати, кайсии са нищо повече от здрави плодове и правят едно чудесно допълнение към курса на хранене диабетна. Кайсии са богати на фибри и витамин А.

10. Праскови:

Прекрасния вкус на праскови могат да допълнят тонизираща blitzed лятна напитка. Независимо дали търсите за витамини А и С, или се опитвате да се определи вашия прием на фибри, праскови са това, което трябва да имате предвид (4).

11. Череши:

Черешите са наслада за ядене и са много повече, отколкото просто само декорации. Те притежават противовъзпалителни свойства, които могат да се окажат предимство, когато се приема от диабетици (5). Но човек трябва да следи за броя на череши, които консумират. Тези, които са най-малко сладки са предпочитани, ако имате диабет. При закупуване на череши, уверете се, да отиде за тези, които не са с високо съдържание на захар (особено при закупуване консерви или опаковани череши).

12. Ягоди:

Ягодите могат да бъдат много полезни за диабет (6). Тези плодове са богати на антиоксиданти и важни витамини.

13. Грейпфрут:

Подобно на всички други цитрусови плодове, грейпфрут също е запълнена със значителна степен на витамин С. Тя може да се добави към списъка на плодове с диабет е. Изкуствен или магазин купи сок от грейпфрут трябва да се избягва, поради съдържанието на захар в нея. Това може да бъде вредно за голяма степен.

14. Фигури:

Висока фибри, антиоксиданти, желязо и други минерали могат да бъдат получени с кратки части от фиг. Когато отнема сушени смокини, обаче, тези с диабет трябва да положи усилия да се запази в проверите броя на смокини, което ядем. Фигури са наистина от голяма полза, когато страдате от диабет, тъй като те допринасят за загубата с ниско съдържание на глюкоза им тегло.

15. Боровинки:

Боровинките са като малки снимки на антиоксиданти и противовъзпалителни съставки (7). Те насърчават здравословния начин на хранене сред хората с диабет. Те имат нисък гликемичен индекс стойност, която е още една причина диабетиците трябва да имат тези плодове.

16. Диня:

Съдържанието на захар в дини не е толкова висока, колкото си мислиш. Въпреки, че дините са много сладки, контролирани порции ще ви помогнат да получите точно това, което ви трябва. Дини имат много полезни минерали, фибри и високо съдържание на вода. Това най-вероятно за намаляване на глада, тъй като ще се създаде усещане за ситост, без да се увеличават нивата на кръвната захар.

17. Mango:

Мангото съдържа витамини и минерали, и те осигуряват много енергия. Хората обикновено се плашим от хранителни манго, поради високото им съдържание на въглехидрати. Но, ако се приемат в точното количество, те могат да бъдат полезни за диабетици.

18. Банан:

Бананите също са отличен източник на енергия. Те имат разумно количество калории. Но в допълнение към това, те също имат много висок процент на калий и други витамини. За пореден път, когато отнема този плод, част контрол ще бъде от ключово значение за контролиране на нивата на захарта, тъй като бананите са с високо съдържание на въглехидрати.

19. Малини:

Малини са с високо съдържание на фибри, което е добро за диабетици (8). Те също така банка на техните функции, които Ви антиоксиданти и доставчици на витамини.

20. Грозде:

Червено грозде имат разумен обем на фибри, минерали, витамини и захар. Захарта може да се регулира все пак, с помощта на този компонент, плодовете. Обръщайки внимание колко грозде, което ядете, ще бъде от решаващо значение, така че няма увеличение на нивата на захарта.

21. Авокадо:

Въпреки, че високо съдържание на калории, авокадо могат да бъдат полезни за диабетици (9). Те се представят като изключителни форми на мастни киселини и витамин С. Мастни киселини в авокадо да свалят гликемични нива в организма.

22. Пъпеш:

Пъпеш може да бъде много освежаващо със своите нежни месести съдържание. Въпреки, че този плод има много положителни аспекти, всеки, живеещи с диабет трябва да се поддържа постоянна проверка на размерите на порциите преди консумация. Тя е с високо съдържание на вода, хранителни вещества и минерали.

23. Нар:

Наровете са прекрасни източници на желязо. Те предоставят различни други минерали и хранителни вещества в полза на нашия живот. В случай, че сте диабетик, сок от нар, прави чудеса в съответствие нивата на кръвната захар под контрол (10).

24. Сливи:

Сливите са изключение от правилото на част контрол. Нивата на захарта може да се повишат значително, когато погледнем към прекомерната консумация на плодове като сливи. Но те също могат да бъдат полезни за здравето докаже. Сливите са богати на захар, така че те могат да бъдат използвани за подслаждане на плодови салати, шейкове, и така нататък.

25. Домати:

Домати се намират също така да има много полезни за диабетици (11). Доматите са много ниско съдържание на въглехидрати. Те трябва да се консумират сурови, за да се възползват пълноценно.

Доматеният сок може да допринесе за по-добър начин на живот. Сосове и кетчупи, обаче, може да са с прибавка на захар в тях, и по този начин, трябва да бъде събрана цялата необходима информация за едно и също, преди да ги вземе. Салати са друг добър начин да се включват домати в един на диета.

Така че, когато имате диабет, това не означава непременно, всичко сладко е лошо и трябва да бъде отхвърлено. Изисква се малко внимание, преди да изберете един за храна, когато те живеят с диабет. Светът на храна все още е отворена за всички диабетици. Това отнема много повече време, за да се разбере каква част от храната трябва задоволи.

Поддържането на здравословно хранене е лесно, когато става въпрос за натурални съставки. Достатъчно е съзнателно решение в правилната посока. Диабет ще ограничи живота ни само, ако го пусна.

Откъде ти този пост? Кажете ни, като коментирате в полето по-долу!