24 невероятни предимства на пръста на Одра - Лейди Пинд (Bhindi) за кожата, косата и здравето

Бамята е по-известен с обичайното си наименование като пръст дама или бамя и популярното наименование "Bhindi" на хинди "Bendakaya" на телугу, "Vendakkai" на тамилски "Vendakai" на малаялам, "Bende" в канада "Bhinda" в гуджарати "Bhendi" в маратхи и "Dherash" на бенгалски. Това високо съдържание на фибри зеленчуци е известен с високото си съдържание разтворими и неразтворими фибри. Това високо съдържание на фибри зеленчуци е известен с високото си съдържание разтворими и неразтворими фибри. Този зеленчук обикновено се използва в много рецепти и е част от много хранителни диети, тъй като е от голяма полза. Нека бързо да разгледаме някои от най-невероятните ползи от бамя.

Бамята USDA Хранене Chart

�

100 грама Бамя съдържа 1.5% енергия от калории, 7.03 грам въглехидрати, два грама протеин, 0.1 грама мазнина и 9% фибри. Такова съдържание на фибри може да бъде много полезен за тялото докаже. Други хранителни вещества са фолати 88 mg, 1 mg ниацин, витамин С 21.1mg, витамин Е и витамин К 0.36mg 53mg. Освен това, Бамя съдържа калциев 81 mg, меден 0.094mg, желязо 0.8 mg, 57 mg магнезиев, манган 0.99mg, фосфорен 63 mg цинк и 0,6 мг.

Здравните ползи от Бамята или раменка

Нека погледнем по-отблизо в най-добрите ползи бамя или бамя Саксии предимства:

1.Високомощни Fiber съдържание

Съдържанието на диетични фибри на бамя / раменка е известно, че високо, и по този начин, много здравни специалисти го препоръчват при храносмилателни ползи. Влакната подпомагане на процеса на разграждане в организма чрез улесняване на правилното движение на червата.

2. Диабет Предотвратява

Бамята е известно, за да подпомогне предотвратяването на диабет. Тя е богата на фибри, което помага в превенцията на това заболяване.

Как да използвам

Най-добрият начин да се използва за контролиране на диабет бамя е с използването на бамя вода. Следват стъпките, за да се подготвят бамя вода:

1. Вземете две бамя шушулки и отсече краищата им.

1. Sticky течност ще тиня веднъж ти прережа шушулката. Не го измийте.

1. Вземете чаша пълна с вода и пуснете тези шушулки в нея през нощта и се покрива с чиния.

1. На сутринта, извадете шушулките и да пие водата в чашата.

Трябва да се подготви бамя вода дневно и се пие всеки ден сутринта, за да контролирате своите повишено ниво на кръвната захар. Важно е да се отбележи, че бамя вода помага да лекува диабет много по-добре, отколкото варени okras. Добре е да добавите към вашите бамя с къри и супи, но да вземе сурови бамя, напоена с вода за по-бързо възстановяване от повишени нива на кръвната захар.

Защо ли работа

Присъстващ разтворими фибри в този под помага забави усвояването на захарта в кръвта.

Това се извършва чрез намаляване на скоростта на абсорбция на захар от червата.

Това намалява гликемичен натоварване на глюкоза в кръвта, което в противен случай нарушава функцията на организма да обработва правилно захарта води до диабет.

Разтворимите фибри образува вид на гел в червата, което забавя абсорбцията на захарта на храна от червата. Това разтворими фибри също спомага за намаляване на холестерола чрез теглене на жлъчните киселини, които допринасят за повишени нива на холестерола. Това дава възможност на организма да премине киселини от системата и предотвратява повторното усвояване.

3. Добро Фолиева киселина съдържание

На фолати, присъстващи в бамя намаляване на дефектите на невралната тръба в новородено бебе. Така че, това е силно препоръчително за жените по време на периода на зачеване или бременност.

4. Витамин К Ползи

Витамин К е ко-фактор в процеса на съсирване на кръвта. Той също така играе важна роля за укрепването на костите в тялото ни.

5. Контролира астма

Астмата може също така да се третира чрез включване на пръстите бамя / дамски в вашата храна. Хората с диагноза астма се препоръчва да се консумират бамя.

6. Предотвратява запек

Като улеснява правилното абсорбцията на вода, бамя / дамски пръст растително осигурява свободно движение изхвърляне от организма и, следователно, предотвратява запек.

7. Предотвратява Sunstroke

Бамята помага за предотвратяване на sunstrokes.

8. Предотвратява рак на дебелото черво

Смята се, че всички болести започват в дебелото черво. Добавянето бамя към вашата храна гарантира предотвратяването на рак на дебелото черво и други болести, свързани до голяма степен.

9. Контролира Затлъстяването

С редовната употреба на бамя, нито в сурови или варени форма, можете да се избегне затлъстяването до голяма степен. Затлъстяването не е задължително да се дължи на консумацията на мастни и калорични храни, но също така и поради липсата на хранителни вещества.

10. Контрол нивото на холестерола

Този зеленчук осигурява малка абсорбцията на холестерол, превенция на сърдечни заболявания и заболявания, настъпили вследствие на холестерол в кръвта. Холестеролът е доминиращ фактор в тялото, което предизвиква затлъстяване и сърдечни заболявания.

11. Ниска GI (гликемичен индекс) на храните

Ако сте диабетик, с вашия лекар здраве ще ви посъветва да се яде храна с ниска стойност GI. Бамята е една от храните, които се предлагат с индекс GI на 20 и според медицинските стандарти, стойността на GI на бамя се счита за много ниска.

12. Предотвратява бъбречни заболявания

Бъбречни проблеми са заплаха, ако сте с диагноза тип - диабет 2. Почти половината от заболявания, свързани с бъбреците са причинени от диабет. Ако сте приели бамя редовно в диетата си и бамя вода, както и, че ще помогне за предотвратяване на заболявания на бъбреците.

13. Помага при храносмилането

Поради съдържанието разтворими фибри, бамя помага ускоряване на храносмилателната система, подобрява нивото на кръвната захар и намалява риска от сърдечни заболявания. Той е изключително добре за храносмилателната система.

14. Добър източник на антиоксиданти

Ако приемате храни, богати на антиоксиданти, той помага за предотвратяване на рак, сърдечно-съдови заболявания, както и преждевременно стареене. Бамя съдържа голям брой антиоксиданти като кверцетин, катехин, епикатехин, процианидин и рутин. Така, че не само предпазва и лекува диабет, но и множество други здравословни проблеми! Без съмнение той се нарича супер храна!

Кожни Предимства на Бамя

15. Фибри за здрава кожа

Бамя е богат източник на диетични фибри. То позволява също така проблемите с храносмилането далеч. Правилното храносмилане отразява чрез здрав вид на кожата.

16. Витамин С За млада кожа

Намерено в бамя Витамин С помага да се поддържа по-млада кожа. Това помага за ремонт тъканите на тялото. Това, от своя страна, помага да запазите кожата си по-млад, а също така прави да изглежда по-жизнена.

17. Предотвратява пигментацията на кожата

Намерените в бамя хранителни вещества всъщност помагат за предотвратяване на пигментацията на кожата. Полезно е за подмладяване на кожата ви и ремонт щети.

Ползи косъм от Бамята

18. Подскачам на косата

Ако сте уморени от затруднено положение косата си, опитайте да използвате бамя, за да получите, че скача назад. Сварете бамя с малко вода и прозрачен клея, че можете да може да се използва, за да получите вашия подскачам коса назад.

19. Балсам

Същата клея може да се използва и като балсам за коса. Измийте косата и изцедете излишната вода. Масажирайте воднисти клея през косата си и изплакнете обилно с вода.

20. Скалп Moisturizer

Бамята е отличен овлажнител за суха и сърбяща кожа. Оставя косата мека и не е вредно както и другите козметика на разположение на пазара. Това е чудесно за хора с непокорен, къдрава и безжизнена коса.

21. Битки пърхот

Бамята подобрява общото състояние на скалпа и се бори пърхот. Овлажнява кожата на главата ви и запазва пърхот далеч.

22. Блестяща коса

Бамята, когато се използва за изплакване на косата, придава голямо блясък на косата си. Можете да дадете своя редовен балсам ца от време на време и да се грижи за косата си по естествен начин.

Други предимства на пръста Бамята / Дамска

23. Подобрява имунитета 24. Подобрява зрението

Как да изберете Добро качество Бамята?

Въпреки че използването на достъпна бамя прави много добре, че ние просто не можем да пренебрегнем колко полезно приема му е. Повечето от нас са оставени невежи, когато под въпрос за това как да изберете добър бамя. Ето един бърз справочник, за да разберете по-добре процеса на подбор.

1. По-малките Pods: винаги за по-малки шушулки изглеждат, защото те са нежни. Те по-добър вкус от по-големите, които са здрави и жилав също.

1. Bright Цвят: Внимавай за ярко зелени на цвят чушки. Можете да намерите разновидности на бордо или тъмно червено. Тези, които се използват и за готвене, но зелените са широко използвани.

1. Неопетнена Pods: При избора бамя, опитайте и за неопетнена от тях изглеждат. Това са свежи и не са гнила отвътре.

1. Твърдост: Проверете за твърдостта на бамя. Докато по-малките шушулки обикновено са нежни, те не трябва да бъде много мека.

Как да съхранявате Бамята?

1. Бамята трябва да се съхраняват немити.

1. Можете да го съхранява в хартиен плик или просто го увийте във вестник. Ако не разполагате с хартиена торбичка, можете да го съхраните в перфориран найлонова торбичка.

1. Уверете се, че я държи в най-топлото част на хладилника. Това ще ви помогне да я съхранява до 3 дни най-малко.

1. Бамята има тенденция да се разпадне по-бързо, когато се съхранява наистина студено. Така че, не забравяйте да го съхранявате при по-топло температура в хладилника.

1. Просто бланширайте цялата бамята и я замразите, ако искате да я съхранява по-дълго.

Съвети за използване:

1. Преди готвене, се измиват добре и изплакнете цялата бамята добре с вода.

1. След промиване, потупване да изсъхне напълно, като се използва суха кърпа.

1. След това можете да го съхраните в чанта с цип заключване и го оставете за една нощ в хладилника преди да го използвате на следващия ден. Това ще направи по-малко мазен по време на готвене. Това ще направи на замразяването бамя стабилно.

1. Добави бамя веднага да ви ястие след изваждане от хладилника. Можете да го използвате като цяло или нарязани.

1. Винаги отрежете краищата преди да го добавите към вашата чиния.

1. Не позволявайте това да се размрази, за да се избегне от sliming навън.

Съвети за готвене

1. За да се избегне твърде много sliming, се запържва в масло малко, преди да добавите всички подправки. Това намалява слузта до голяма степен. Премахване на бамя от тигана и оставете настрана и да го добавите към края, след като сте подготвени останалата част от ястието.

1. Намокрете в оцет или лимонов вода преди да го използвате. Друг вариант е да добавите лимон или оцет за самата чиния, за да пресече тиня.

1. Blanch бамя за 3 - 4 минути, за да се намали тинята и да добавите към ястието, когато е почти сварен.

Вкусна рецепта Бамята

Поради наличието на хранителни вещества, определено трябва да включва бамя в редовните си диета. С по-малко холестерол и съдържание на калории, то може да се консумира в значителни количества също.

Бамята или Finger Дамска може да се консумира по много начини. Най-добрият начин да го консумират, е да се направи зеленчукова без сос. Наденица Бамята, Бамя с подсолена царевица, пържени Бамята и т.н. Са някои други здравословни рецепти, които могат да бъдат направени с помощта на бамя. Всички ние имаме бамя по обичайния начин, т.е., под формата на постно ядене. Ето една рецепта, която е бърза, вкусна и различни също.

Бамята скара

Съставки

Бамята, олио от гроздови семки или зехтин, сол и лимонов сок.

процедура

• На първо място, подготовка на скара на дървени въглища на силен огън пламък.

• Изрежете краищата или стъблата на бамята.

• Сега, хвърля го в масло старателно, така че да се покрие с масло.

• Поставете бамята на скара на дървени въглища и се покрива с капак.

• Нека да остане покрито, докато не види белезите на грил на бамята. Той трябва да изглежда малко обгорени по краищата.

• Включете го след това, и го оставете да се скара на другата страна, както добре.

• След като бъде направено, го премахнете от скарата и се поръсва със сол и лимонов сок и се насладете на скара, топла бамя.

Надявам се да ви хареса тази статия на бамя ползи за здравето и е установено, че е полезно също. Моля, оставете вашите коментари и да ни кажете как да го хареса. Останете във форма, да сте здрави!