16 невероятни ползи от плодовете на страстта (Amlaphala) за кожа, коса и здраве

Също така известен като Granadilla, маракуя е ароматен плодове със сладък вкус тръпчив. Този плод е роден в субтропичните райони на Южна Америка и се казва, че са създадени в Парагвай (1). Страст плодове са кръгли с овална форма с мека към фирма, сочна вътрешност, изпълнена с многобройни семена. Там обикновено са два основни разновидности на маракуя, жълто и лилаво. Жълти плодове обикновено са по-големи от тези, лилаво, но месестата част на плода е по-малко лилаво кисела и има по-богат аромат и вкус. Освен това, лилав плод има по-висок дял от сочна пулп. Папая растение е катерач, които могат да растат по нещо, тъй като да вземете през пипала. Този плод може да се консумира, тъй като е или може да бъде пиян. Неговата сок често се добавя към други плодови сокове, за да се повиши тяхната аромат.

Това екзотични плодове има невероятни лечебни свойства и аромат има силно успокояващ ефект. Да бъдеш с ниско съдържание на мазнини и изключителен източник на витамин А, витамин С, желязо, фибри, калий, въглехидрати и протеини, маракуя може да изпълни почти всички хранителни нужди на дневна база. Дори и неговите семена са годни за консумация и висока питателна.

Видове маракуя:

Има различни видове маракуя, в зависимост от вида на сорт. Те са на разположение на различни места. Някои от често срещаните видове са дадени по-долу (2).

• Purple Passion Fruit: Това е един от най-често срещаните разновидности, които се отличават малки сферични или овални плодове, около 4 до 9 сантиметра дължина и от 4 до 7 см диаметър. Те имат чуплива обвивката и тъмен жълт маса, която заема 35 до 50% от теглото на плода. Тя води началото си от Южна Бразилия, Северна Аржентина и Парагвай.

• Жълт Passion Fruit: Жълт маракуя е по-енергични в сравнение с лилавия сорт. Тези плодове са сферични до продълговати и имат гладка повърхност жълт. Тяхната обвивката е по-трудно и те са по-големи с дължина от 6 до 12 см и диаметър от 4 до 7 cm. Те са сравнително по-малко чубрица и малко по-кисели.

• Sweet Passion Fruit: Също известен като сладък Granadilla, този плод е широко открити в Мексико, Боливия и Венецуела. Плодовете са сферични до овални по форма с размери от 5 до 9 см дължина и 4 до 7 cm в диаметър. Нейната обвивката е тънък и чуплива, светло кафяво до оранжево и виолетово-често в цвят с малки бледи петна или петна,. Тя е с бледо сиво целулоза, която е ароматно и донякъде хаплив.

• Гигантски Passion Fruit: Този плод има своя произход в Западна Индия. Това е жълтеникаво зелено, а понякога и розов цвят. Това е яйцевидна да продълговата форма с размери около 20 до 30 cm дължина и 18 см в диаметър. Тя е с бледо бял до оранжев целулоза, която е сладка и кисела.

• Банан страст плодове: Това е основно продълговат плодове измерване на около 6 до 20 cm дължина и 3 до 5 см в диаметър. Той има бледо жълто, а понякога и зелен обвивката, която е тънък и гъвкав още жилав. Нейната маса е розово-оранжево до тъмно оранжев на цвят и заема 60% от теглото на плода. Тя е с ниско ниво на киселинност и приятен аромат с стягащи качества.

Ползи за здравето на Маракуя:

Да бъдеш пълен с витамини, минерали и други хранителни вещества, това екзотични плодове се похвали на няколко ползи за здравето, дадени по-долу.

1. Противоракови свойства:

Страст плодови екстракти са доказали, че са ефективни при унищожаване на ракови клетки. Каротеноидите и полифеноли, открити в плодовете са мощни антиоксиданти, които могат да инхибират растежа на ракови клетки (3).

2. Насърчава релаксация и лекува Безсъние:

Пиенето на чаша студена страст плодов сок успокоява нервите и има успокояващ ефект върху ума си. Папая често се използва за лечение на проблеми с храносмилането и стомашни заболявания. Този плод е особено полезно за хора с безсъние или нарушения на съня (4). Тя притежава приспивателен свойства, които, когато се приема преди лягане, да ви помогне да се отпуснете и да имат по-спокоен сън. Чаша страст плодов сок преди лягане е доста ефективен в това отношение.

3. Добре е за здравето на храносмилателната система:

Маракуя има високо съдържание на фибри, което е добро за здравето на храносмилателната система и за поддържането на храносмилателния тракт и червата чисти. По този начин, той действа като леко слабително. Семената на този плод също са чудесен източник на фибри, които помагат за прочистване на дебелото черво и подобряване на храносмилането (5).

4. Облекчава Астма:

Като силно питателна и здравословна, маракуя може да успокои астматични пристъпи. Освен това, тя съдържа витамин С, който има блокиращ ефект на хистамин, което причинява симптомите на астмата. Едно скорошно проучване доказа, че лилаво екстракта от маракуя, които са богати на флавоноиди, може да облекчи хрипове (6).

5. Облекчава Остеоартрит:

Лилаво екстракт маракуя е доказано, че са полезни за намаляване на остеоартрит индуцирана болка и скованост (7).

6. Полезна при лечението на анемия:

Анемията е причинено поради намаляване на концентрацията на червени кръвни клетки или хемоглобин. Маракуя, които са богат източник на не-хем или на растителна основа желязо може да помогне на борбата с този проблем. Чаша суров маракуя осигурява почти 4 милиграма желязо. Дневната изискване е 6 микрограма за мъже и 8,1 микрограма за жени. Освен това, витамин С в маракуя помага на тялото се попечете неговото съдържание на желязо (8).

7. Сърдечно-съдовите заболявания:

Киселини фенолни и флавоноидите представят в маракуя помощ за защита на сърцето си. Намерените в маракуя семена полифенолите са били открити за насърчаване на вазорелаксация т.е. Удължаване на кръвоносните съдове, в резултат на релаксация на гладките мускулни клетки вътре в стените на кръвоносните съдове. Това разширение на кръвоносните съдове води до намаляване на съдовата стрес, като по този начин насърчаване на здравето на сърцето. Той съдържа също така растителни стероли, които помагат за понижаване нивата на холестерола, което допринася за сърдечно-съдови ползи (9).

8. От полза за отслабване:

Този плод е чудесен избор за хора на диета, тъй като е с ниско съдържание на калории, натрий и мазнини. А 100грама порция от маракуя осигурява само 97 калории. Тя също има високо съдържание на въглехидрати и естествени захари. Тези хранителни вещества са ефективни за намаляване на нивата на холестерола в тялото (10). Високо съдържание на фибри, от друга страна, вие запълва, като по този начин намаляване на апетита и за други храни. Това води до загуба на тегло и поддържане на идеално телесно тегло.

9. Предимства на Семена от плодове:

Семената на маракуя са 100% годни за консумация и имат хрупкав вкус. Тези семена са много хранителни, по този начин предоставят различни ползи за здравето като антиоксидант защита и поддържане на здрави сърдечно-съдови и чревната системи. Те са богати на полифенолни съединения като пицеатанол и scirpusin Б, както и диетични фибри и магнезий (11).

10. Други предимства:

Маракуя е голям източник на витамини С и А. Витамин С стимулира имунната система, като по този начин защитава организма от различни видове рак и сърдечни заболявания. Витамин А подобрява зрението, предпазва от редица заболявания и се борят с инфекциите. Цветето на маракуя е леко успокоително, което помага при лечението на нервни и лесно развълнувани деца, бронхиална астма, нервни стомашно-чревни нарушения и менопауза проблеми. Маракуя също е полезно при лечението на хронични алергични симптоми и улеснява възстановяването на черния дроб и бъбреците на пациентите, както и предизвиква имунен усилване и силата на антитела в кръвта (12).

Кожни Предимства на Маракуя:

Папая съдържа широк спектър от хранителни вещества, които са полезни за кожата си. Маракуя масло, извлечено от семената на пасирани плодове често се използва в грижа за кожата. Той е богат на витамини А и С, мастни киселини, мед, магнезий, фосфор, калций и каротеноиди, които са жизнено важни за здрава кожа.

11. Анти-стареене ползи:

Маракуя има високо съдържание на витамин С и други антиоксиданти, които забавят вредите, причинени от свободните радикали, които причиняват стареенето на кожата. Той също така помага за запазването на колаген и еластин, като по този начин поддържа кожата си млада и стегната (13).

Защита 12. Кожа:

Маракуя осигурява защита срещу канцерогенни агенти, като по този начин защита на кожата от свободните радикали ДНК-увреждащи (14).

13. Овлажнява кожата:

Папая масло е лек и немазен, така че тя се абсорбира от кожата бързо (15). Овлажнява всеки тип кожа и е чудесно за акне склонна към акне, както и благодарение на своята незадръстващия овлажняващо действие.

14. Подмладява кожата:

Папая е чудесен източник на витамин А под формата на каротиноиди, което е от жизненоважно значение за растежа и възстановяването на клетките. Папая масло съдържа и няколко фитохимикали, които помагат на тялото да произвежда витамин А, което също намалява появата на фини линии и бръчки (16).

15. Успокоява възпаления на кожата:

Маракуя има противовъзпалителни свойства, които са полезни за намаляване на подуване и възпаление (17).

Ползи за коса на Маракуя:

Правилното хранене е неизбежно за растежа и здравето на косата. Папая е богат на жизненоважни хранителни вещества, витамини и минерали, които насърчават здрава коса и скалп.

Загуба 16. Се бори за косата:

Папая е богат на витамин С, който е мощен антиоксидант. Този витамин участва в създаването на колаген, което не позволява косата от цепене и чупене. Той също така предпазва организма от свободните радикали, като по този начин се елиминира външните възпиращи механизми, които могат да предизвикат стрес и дисбаланси, което води до загуба на коса.

Хранителната стойност на Маракуя:

Маракуя има богата хранителен профил, съдържащ на енергия, мазнини, фибри, протеини, минерали, калций, фосфор, желязо, каротин, тиамин, рибофлавин, ниацин, аскорбинова киселина и лимонена киселина. Неговата хранителна стойност тя е здравословна и вкусна храна прави.

Маракуя (маракуя) хранителна стойност на 100 г.�

* Източник: база данни на USDA Националната нутриенти,

• Калории: Папая е с ниско съдържание на калории с 100гр сервиране осигурявайки около 97 калории. Ниското си съдържание на калории го прави идеална хранителна диета прави.

• Витамини: маракуя съдържа високи дози витамини С и А. 100 грама обслужващи на маракуя осигурява 30 мг витамин С и 1275 IU витамин А.

• Фибри и протеини: Този плод е много добър източник на диетични фибри. Чаша маракуя с маса и семена дава 24,5 грама фибри, което е еквивалентно на повече от 4 чаши житни трици и около 5 грама протеин. На отстраняване на семената и целулоза, съдържанието на влакно пада до 0.5 грама на чаша и съдържание на протеин пада до под 1 грам.

• Каротеноидите: маракуя съдържа 13 различни каротеноиди включително zeta-, бета- и алфа-каротин, б-криптоксантин и ликопен. Това са без хранителна стойност фитохимикали, които помагат на тялото да произвежда витамин А. Чаша маракуя съдържа около 25% от препоръчителната дневна стойност на витамин А. От каротеноидите са мастноразтворими, яде семена на маракуя умерено повишава маслеността му но дава възможност за по-добро усвояване на витамин А.

• Желязо: Папая е голям източник на не-хем или на растителна основа желязо. Препоръчителната дневна доза на желязо е 6 микрограма и 8.1 микрограма за съответно мъже и жени. Чаша суров маракуя осигурява почти 4 милиграма желязо. Освен това, високото съдържание на витамин С помага на организма да абсорбира неговото съдържание на желязо.

• Калиев: маракуя също е добър източник на калий. А 100 грама обслужващи на този плод осигурява около 348 милиграма на калий. Този минерал поддържа сърдечната функция, кръвен поток и налягане в тялото.

• Антиоксидантите: маракуя е богат на двете водни и мастно разтворими антиоксиданти, най-важният от които е бета-каротин, витамин С и фолиева киселина. Една чаша маракуя осигурява около 71 милиграма витамин С, което е достатъчно, за да се отговори на изискването дневно и 10% от дневната нужда от фолиева киселина. Е разтворимо във вода хранителни вещества, витамин С и фолиева киселина се изчерпват след прибиране на реколтата. По този начин, прясно набрани маракуя са по-питателни, отколкото техните колеги съхраняват или транспортират.

Били ли сте опитвали маракуя? Ако ли не, за това, което ползи за здравето, бихте искали да го пробвам?