10 ефективни съвета за увеличаване на горната височина на тялото

Дали сегашната си височина ви притеснява? Смятате ли, че това е невъзможно да се увеличи нечии височина след пубертета? Вашият отговор на тези въпроси свършва тук. Има няколко упражнения за разтягане, които ще помогнат да добавите още инча да си ръст. Тези "растат по-висок упражнения" работа по гръбнака си чрез разработване и тонизиране на мускулите в подкрепа на гръбначния стълб. Това е, което всъщност води до увеличаване на височината.

Увеличаването на височината на горната част на тялото ще ви накара да изглежда по-висок, а също и подобряване на цялостната си външен вид. Като се има предвид по-долу са някои съвети, които естествено ще ви помогнат да се увеличи горната височината си тяло.

1. На първо място, преди да работите върху горната част на тялото рутинно упражнение, че е важно да се работи върху долната част на тялото, както добре. Вашата тренировка режим трябва да бъде един добър баланс между двете. Въпреки че е важно да се работи върху горната част на тялото, не се намалят или напълно да премахне долната част на тялото тренировка.

2. Горната част на тялото участъци са идеалният начин да се добавят няколко инча до вашата височина. Тези участъци работят на гръбнака и удължават горната част на тялото, както и съответната резултатът ще ви направят да изглеждате по-висок. Тяло участъци, които се простират ръцете и краката едновременно, водят до повишен ръст на торса си и горната част на тялото.

3. Друг начин за увеличаване на горната част на тялото височина е от разтягане на гръбначния стълб чрез обесване. Докато обесване, че е важно да се поддържа ръцете и раменете си напълно спокойна, а процесът на обесване не трябва да завършва в рамките на 20 секунди. Това положение се простира на гръбначния стълб и по този начин удължава горната част на тялото.

4. Усукване е друг начин да се увеличи височината си тяло. Усукването упражняване кръг на гръбнака му придава допълнителна гъвкавост. С възрастта, гръбнака си тенденция да станат по-строги; по този начин, тези тренировки да станат още по-необходимо.

5. Body инверсия е друго упражнение, което може да ви помогне да растат по-висок. Ефективността на използването на таблицата за инверсия за увеличаване на височината е доказано отново и отново. Този режим на упражнения използва гравитацията, за да протягаш хрущял в гръбначния стълб и коленете. Body инверсия трябва да се извърши за 10 минути на ден, с две сесии сутрин и вечер с продължителност 5 минути. С цел да се повиши ефективността на това расте-висок упражнения, да се възползват от инверсионни ботуши.

6. Извършване на йога е друг чудесен начин да добавите инча до горната част на тялото. Практикуването на йога помага за подобряване стойката на тялото и гъвкавост. Това от своя страна води до увеличаване на горната част на тялото на височината. Йога пози като надолу куче удължава и укрепва горната част на тялото, като по този начин ви се появи по-висок.

7. Добрата диета също играе решаваща роля за повишаване на горната част на тялото на височината. Балансираният, питателна храна, не само ще ви държи гориво, но също така ще увеличи нивата на енергия. Уверете се, че вашата диета дава допълнителна доза витамин D и калций за поддържане на оптимално здраве на костите. Избегне мазни и сладки храни като те ограничават секрецията на хормони на растежа в тялото.

8. Създаване на рутинна също е от решаващо значение. Тяло участъци или йога, ако се извърши само веднъж или два пъти, няма да помогнат за увеличаване на горната част на тялото на височината. Постоянството е ключът. Важно е да се образуват рутина и да го следваме искрено.

9. Пропускане дни. За всяко упражнение рутинни, че е важно да се вземе един или два почивни дни и варира в рутината да се провери прекалявайте с наранявания. Това е още една причина да се поддържа по-ниски тяло тренировки в ежедневието си, за да запазите вашите почивни дни запълнени. Основно правило предполага практикуване на йога три пъти седмично в продължение на половин час и извършване стречинг упражнения четири или пет пъти в седмицата.

10. И накрая, но не на последно място, да вземе добра почивка. Също така, спи на минимални осем часа дневно. Това ще даде на тялото си време, за да се възстанови и да ви държи под напрежение за тренировка на следващия ден.

Практикуването на тези насоки със сигурност ще ви даде постоянно увеличение на височина, като работи върху горната част на тялото. Освен това, този режим торса-удължаване също така гарантира добро здраве на гръбначния стълб и тялото скелет.

�