13 най-добри домашни средства за лекуване на запек (причини, симптоми и нежелани реакции)

Повечето хора няма да го признае, но факт е, че около 90% от хората са засегнати от запек в някакъв момент от живота си. От тях най-малко 60% от хронично запек.

Какво е Запек

Запек е, когато си на червата става трудно да се мине, а нормалният интервал между изхождане увеличава значително. Рядкото изхождане се характеризират с по-малко от три червата на седмица. Диагностика на този проблем стомашно включва физически преглед и някои тестове, такива като кръвен тест и колоноскопия (1).

Начало средства за Запек

Лекарства и лечение може да има нежелани ефекти върху тялото. Най-добре е да се следват естествени средства за лечение и превенция на запек. Ако имате стомашни разстройства, или синдром на раздразнените черва, трябва да бъдете внимателни и дисциплинирани. Слушайте тялото си и се опитайте да разберете, ако имате запек симптоми. Ако отговорът е да, тогава следвайте тези прости начало средства за облекчаване на запек.

Лечение на запек лесно с тези средства

1. Режеш сок 2. Магнезиев 3. Клизма 4. Fiber 5. Рициново масло 6. Лактулоза 7. Билкови чайове 8. Зехтин 9. Кокосово масло 10. Сода 11. 12. Triphala Витамини 13. Пшенични трици

1. Режеш сок

Ще имаш нужда

2 чаши сок от сини сливи

Какво трябва да направите,

1. Пийте по една чаша сутрин и една вечер.
2. Можете също така да се хранят няколко сушени сини сливи, вместо пиене на сок.

Когато Вие трябва да направите това

Правейки това за един ден ще даде незабавно освобождаване от запек.

Как работи това

Сините сливи са богати на фибри, което прави стола обемисти и лесно да се премине. Те също съдържат дихидроксифенил изатин че ускорява дебелото черво функциониране (2). Важни витамини и минерали също присъстват, а също така има антиоксидантни свойства (3).

Внимание

Не забравяйте да уведомите първата чаша сок преминават през храносмилателната система преди другия. Една сутрин и една вечер работи добре. Ако достатъчно празнина не е дадено, прекомерно сок синя слива в системата може да предизвика диария.

Обратно в TOC

2. Магнезиев

�

Ще имаш нужда

• 240 мл магнезиев цитрат течност или 2 супени лъжици мляко на магнезий
• Вода или сок

Какво трябва да направите,

1. Смесете магнезиев цитрат в чаша вода или сок, и напитки. Вие ще получите помощ от запек в рамките на няколко часа.
2. Ако не можете да намерите магнезиев цитрат, можете да използвате и мляко от магнезий за лечение на запек. Смесете две супени лъжици с чаша вода и я изпийте преди лягане.

Когато Вие трябва да направите това

Пиенето на магнезий цитрат веднъж трябва да помогне за облекчаване на запек изпражненията. За млякото на магнезий средство, го пият преди лягане в продължение на няколко дни.

Как работи това

Магнезиев цитрат и мляко на магнезиев имат един и същ механизъм за облекчаване на запек. Въпреки, минаваща през храносмилателната система, тези съединения дърпат вода в червата. Излишната вода се омекотява суха изпражненията, и също така създава налягане, което води до мускулни контракции натискане на фекална материя от (4, 5). Мляко на магнезий е доказано, че са безопасни за употреба от деца (6).

Внимание

Магнезиеви съединения могат да предизвикат дехидратация. Уверете се, че пие много вода, след като го консумират. Също така, диария се наблюдава при някои индивиди. Ако имате чувствителна храносмилателна система, моля консултирайте се с вашия лекар преди да използвате този домашен лек.

Обратно в TOC

3. Клизма

Ще имаш нужда

• 1 - трета чаша лимонов сок
• 1 супена лъжица сол
• 1 литър топла вода
• Фонтан спринцовка
• Enema апарат (клизма торба, клизма тръба, скоба)

Какво трябва да направите,

1. Смесете лимоновия сок и сол във водата. Напълнете спринцовката с тази вода и внимателно поставете в ректума, за да го отпуснете.
2. Чантата клизма с останалия разтвор трябва да е 20 инча по-висок от ректума. Бавно, отвори скоба и да запълни тръбата с разтвора, както и премахване на въздуха в него.
3. Легнете настрани, изправени пред лявата си страна и бавно я поставете накрайника в ректума (или ануса).
4. Освободете скоба, така че разтворът на клизма влива в дебелото черво. Продължение на тази докато повечето или цялата решение е протекъл инча
5. Задръжте разтвора в продължение на осем до 10 минути. Незабавно посетете тоалетната, както вие ще изпитате натискане желание да отделят изпражненията.

Когато Вие трябва да направите това

Еднократно приложение клизма работи добре за лечение на запек.

Как работи това

Администриране на клизма омекотява изпражненията и изгражда налягането вътре в червата, като по този начин помага да се отделят лесно. Помогне на лимонов сок и сол прочистване на дебелото черво на излишните изпражнения и баланс на рН (7, 8).

Внимание

Медицинска помощ се препоръчва в случаите, когато процесът изглежда трудно за самостоятелно приложение.

Обратно в TOC

4. Fiber

Ще имаш нужда

2 чаши богати на фибри храни

Какво трябва да направите,

Яжте най-малко две чаши храни, богати на фибри на ден. Няколко примери на такива храни са цели зърна, кафяв ориз, овес, броколи, кайсии, ядки, ябълки, картофи и боб.

Когато Вие трябва да направите това

Направете това всеки ден в продължение на дълготраен освобождаване от запек.

Как работи това

Като оптимално съдържание на фибри в ежедневната си диета е много важно. Концентрира на прости форми на влакна, за разлика от сложни въглехидрати. Яжте разнообразна диета, която включва високо съдържание на фибри в всяко хранене. Fiber задържа водата и добавя насипно състояние на изпражненията, което я прави по-мека и по-лесно да премине (9). Също така, да подобрите похапвате навици чрез премахване на сложни въглехидрати и пържени храни. Вместо това, да изберат за салати, пълнозърнести сандвичи зърно и овесени бисквитки.

Обратно в TOC

5. Рициново масло

Ще имаш нужда

1 чаена лъжичка рициново масло

Какво трябва да направите,

1. Вземете рициново масло на гладно сутрин.
2. Ако ви е трудно за преглъщане на маслото, може да я смесете с лимонов сок или с чаша топло мляко.

Когато Вие трябва да направите това

Направете това всеки ден в продължение на няколко дни.

Как работи това

Рициновото масло работи удивително добре при лечение на запек. Когато се приема на празен стомах, това масло ще омекоти изпражненията и облекчаване на запек в рамките на няколко часа (10).

Внимание

Не приемайте рициново масло в продължение на повече от седем дни, без съгласието на лекаря.

Обратно в TOC

6. Лактулоза

Ще имаш нужда

Лактулоза сироп

Какво трябва да направите,

1. Вземете 15 мл сироп с вода или сок два пъти на ден.
2. Поддържане на разстояние от 10 - дванадесет часа между дозите.

Когато Вие трябва да направите това

Правете това в продължение на три до пет дни, а наблюдавате движението стол. Ако все още не е облекчение, се консултирайте с лекар.

Как работи това

Лактулоза е слабително, че често се използва, за да получите облекчение от запек при хора от всички възрасти. Това омекотява изпражненията чрез издърпване вода от дебелото черво (11).

Лактулоза За запек при бебета

Лактулоза е безопасен за употреба в бебета и деца. Препоръчва се същата доза два пъти на ден, както при възрастни. Въпреки това, количеството на сироп да се обърне, се различава. Моля, консултирайте се с вашия лекар за дозиране (12).

Лактулоза За Запек по време на бременност

Както лактулоза не се абсорбира в тънките черва, не е заплаха за плода и може да се използва от бременни жени за лечение на запек (13).

Обратно в TOC

7. Билкови чайове

Ще имаш нужда

• Билков чай ​​листа или гранули
• Вода

Какво трябва да направите,

1. Сварете вода и се отстранява от печката. Добави билков чай ​​листа или гранули с него.
2. Оставете го да седне за няколко минути (30 минути максимум). Прецедете и пийте чай.

Когато Вие трябва да направите това

Пийте три до четири чаши на ден.

Как работи това

Билковите чайове са естествени лаксативи и ще способстват за по-лесно преминаване на столове (14). Те предизвикват определено количество от задържане на вода в дебелото черво, което води до по-гладки столове, които могат да преминават лесно. Мед или меласа могат да се добавят, за да помогне допълнително слабително свойства на чая. Някои от най-добрите видове билкови чайове за бързо освобождаване от запек, са както следва:

• Зелен чай
• Мента чай
• Черен чай

Децата, които страдат от запек също могат да бъдат дадени билкови чайове.

Обратно в TOC

8. Зехтин

Ще имаш нужда

2 супени лъжици зехтин

Какво трябва да направите,

Вземете зехтин на гладно сутрин.

Когато Вие трябва да направите това

Правете това в продължение на няколко дни, докато проблемът е решен.

Как работи това

Естествените масла също са добър начин да се лекува запек. Зехтинът действа като слабително средство от изглаждане на движението стол и отделянето. Тя може да се използва за възрастни и деца също. Тя има естествена склонност да покрие стените на червата, а това го прави много по-лесно за изпражненията да премине (15, 16). Можете също да използвате зехтин в хранителни продукти, освен това отнема на празен стомах.

Обратно в TOC

9. Кокосово масло

Ще имаш нужда

Кокосово масло

Какво трябва да направите,

1. Вземете половин супена лъжица кокосово масло сутрин и половин супена лъжица през нощта. Можете просто да го смесват в храната си.
2. Можете да добавите в половин стъпка супена лъжица всеки ден в продължение на хроничен запек.

Когато Вие трябва да направите това

Правете това в продължение на две до три дни за бързо освобождаване от запек.

Как работи това

Кокосово масло съдържа големи количества на средноверижни мастни киселини, които спомагат за получаване на освобождаване от редки движения на червата. Това масло, ако се консумират редовно, работи добре за хора, които страдат от хроничен запек, както и (17).

Внимание

Да не се превишава повече от четири супени лъжици на ден, по-високи дози от кокосово масло може да предизвика диария, подобни симптоми.

Обратно в TOC

10. Сода

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка сода за хляб
• Една чаша хладка вода

Какво трябва да направите,

1. Добавете содата във водата и да пие тази смес бързо.
2. Ще забележите, бързи движения на червата в кратък период от време.

Когато Вие трябва да направите това

Правейки това на празен стомах работи най-добре.

Как работи това

Сода (натриев бикарбонат) е отличен, достъпни и незабележим начин да бъде свободен запек. Той освобождава газ, намалява киселинността в стомашно-чревния тракт, и премахва подуването на корема и това чувство на ситост (18). Той е еднакво ефективна за деца, възрастни, и пенсионери, тъй като няма странични ефекти.

11. Triphala

Ще имаш нужда

• 2 чаени лъжички Triphala прах
• Една чаша топла вода

Какво трябва да направите,

1. Смесете праха добре с вода и се пие преди лягане.
2. Да не се яде нищо, след като е пил това. Въпреки това, можете да пиете вода, но след 30-минутна празнина.

Когато Вие трябва да направите това

Правете това в продължение на няколко дни, преди да си легнете.

Как работи това

Това кафяво оцветен прах се състои от три растения, а именно amalaki, haritaki и bibhitak. Това е древен Аюрведа средство за подобряване на храносмилането, като стимулира освобождаването на храносмилателни ензими и подобряване на мускулни контракции. Той действа като естествен лаксатив и помага при запек облекчение (19).

Обратно в TOC

12. Витамини

Ще имаш нужда

• Таблетка Витамин С
• Витамин В комплекс капсула

Какво трябва да направите,

1. Разтваря таблетка на витамин С в чаша с вода и се пие.
2. Обърнете капсула витамин В комплекс заедно с него.

Когато Вие трябва да направите това

Направете това всеки ден в продължение на няколко дни.

Как работи това

Витамин С е доказано, за да се намали въздействието на запек и действа като детоксикация на стомаха стимулант. Той не само насърчава стомашно-чревния тракт, за да свърши работата си до края, но също така премахва нездравословни токсини и изградена хаотичен материали от сложните компоненти intestinesVitamin B, главно В1, В5, В9 и В12 действа като естествени слабителни средства и да даде облекчение от твърдия столове и запек (20). Яжте диета, която е богата на тези витамини за здрава храносмилателна система.

Обратно в TOC

13. Пшенични трици

Ще имаш нужда

20 - 25 г пшенични трици.

Какво трябва да направите,

Добавете пшенични трици за палачинки, хляб, супи, яхнии и с цел да се консумират около 25 г на ден.

Когато Вие трябва да направите това

Включително и този в ежедневната си диета и да получите помощ от запек.

Как работи това

Това е неразтворими фибри, която добавя насипно състояние, за да си стол и му помага да премине гладко през дебелото черво. Той ускорява дебелото черво и увеличава червата честота (21).

Обратно в TOC

Съвети за изпълнението да се контролира Запек

Всеки проблем има решение и на този проблем не е изключение. Преди да започнете, помислете за това:

1. Лично График: Вашият съня и интервала от време между храненията трябва да се оправи. Циркулационната часовника също управлява вашите движения на червата.
2. Пътуване: В случай, че пътувате много, трябва да поддържате редовен график за хранене, колкото е възможно. Не веднага се рови в местната кухня, ако вече има запек.
3. Редовността: Задържането обратно на желанието да се изхвърлят изпражнения може да доведе до тежка и хронична констипация.
4. Хранителни продукти да се включат: Яжте пълнозърнести храни, овес, кафяв ориз и зеленчуци и плодове, богати на фибри, като броколи, сладки картофи, боб, ябълки, праскови, круши, както и горски плодове. Сушени плодове и ядки са богати на фибри и помощ при запек облекчение. Някои други здравословни хранителни продукти са ревен, ябълки и бобови растения.
5. Хранителни продукти да се избягват: Млечни продукти като мляко и сирене трябва да се избягва от хора, които ги намират за трудно да бъдат приети. Също така избягвайте червено месо, пакетирани замразени вечери, пържени храни и банани, когато се опитвате да получите помощ от запек.
6. Спортувайте редовно: Заседнал начин на живот с малко движение са склонни да направят един запек с течение на времето. Поемете всяка физическа активност като бягане, ходене, морава тенис, да ходи на фитнес, аеробика, кардио тренировки, или каране на велосипед. Интензивен физическа активност също ще ви накара да се вземат повече течности, което също се извърви дълъг път за лечение на запек.
7. Йога: Ако излезете и бягане не ти е нещо, а след това има няколко пози от йога като pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana и Ваджрасана, че може да се практикува, за да получите помощ от стомашно-чревни проблеми като запек.

Какво причинява запек

Редица здравни и начина на живот може да предизвика запек при деца и възрастни. Дори бебетата не са пощадени от тази "заплаха за движение". Причините може да са толкова прости, че ще се чудите защо не ги осъзнаваме, преди, или поне така косвени, че ще продължавам да се чудя къде се крие връзката.

Кликнете тук, за да видите уголемено версия на тази инфографика.

Ето някои често срещани причини, които могат да доведат до запек.

1. Нисък прием на груб Или Fiber

Fiber или груба храна е част от храната, която не се смила. Той остава в червата и се предава в изпражненията. Fiber добавя насипно състояние на изпражненията и дава възможност на системата за червата, за да работи добре. Режим на хранене с много фибри помага за предотвратяване и лечение на запек.

2. Нисък прием на течности с

Fiber се нуждае от течност за работа. Така че, трябва да се пие много вода, ако имате високо фибри диета. Пийте най-малко два литра вода на ден. Това ще предотврати рядко усложнение, наречено запушване на червата, което се случва, ако не пият достатъчно течности, с много фибри.

3. Лечение

Различни лекарства, които са взети за лечение на неизправности или други здравословни проблеми могат да имат запек, като един от техните странични ефекти. Антихистамини, антидепресанти, обезболяващи лекарства (кодеин), антиациди, и железни добавки са показали, че да предизвика запек.

4. Бременност и раждане

По време на бременността, мускулните съкращения, които се движат на храна през червата забавят поради отделянето на прогестерон (22). Също така, допълнително желязо, че бременните жени са като може да добавите към запек. Това се случва най-вече по време на първия триместър, но ако продължава, се изисква медицинска помощ.

5. Хипотиреоидизъм

Признаците и симптомите на хипотиреоидизъм варират в зависимост от тежестта на дефицита на хормон. Тя се развива бавно, в продължение на няколко години. Като забавя обмяната на веществата, може да се развие по-очевидни признаци и симптоми. Хипертиреоидизъм симптоми могат да включват умора, необяснима наддаване на тегло, и запек (23).

6. IBS (синдром на раздразнените черва)

Синдром на раздразнените черва или IBS е често срещано заболяване, което засяга дебелото черво или дебелото черво. IBS е основна причина за крампи, подуване на корема, газове, диария и запек. IBS може да се контролира чрез управление на диета, начин на живот, както и стрес (24). Лекарства и консултиране също са полезни.

7. Липсата на физическа активност

Ако е налице липса на физическа активност, обмяната на веществата се забавя. Това може да предизвика запек и други здравословни проблеми. Упражнение държи човек във форма и положителна.

8. Шоколад

Ние всички обичаме шоколадови бонбони, но твърде много от всичко, което не е добро. Хората с синдром на дразнимото черво (IBS) трябва да избягват шоколад напълно. Връзката между шоколад и запек все още е под изследвания, но се казва, че концентрацията на мазнини в шоколадови бонбони забавя процеса на храносмилането.

9. Здраве добавки

Над тезгяха хранителни добавки може да предизвика запек. Желязо и калций са двата основни виновници. Вие трябва да се въздържа от предприемането добавки и разрешаването на този проблем, като дефицит като правилното хранене. Яденето балансирано и здравословно хранене помага да получите всички витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото.

10. Прекомерна употреба на слабителни

Използване на лаксативи всеки ден може да доведе до дебелото черво, за да загуби способността си да се движат нещата. Също така, употребяват твърде клизми могат да имат същия ефект. Избягвайте да ги използвате редовно, тъй като това ще доведе до пълна зависимост, и това ще стане много трудно за лечение на запек.

11. Млечни продукти

Ако се случи да бъде с непоносимост към лактозата, а вие все още отнема млечни продукти, то вие сте длъжни да имат запек. Не се въведе краве мляко за кърмачета на възраст под една година, нито трябва да ви ги даде никакви млечни продукти, без съгласието на лекаря. Като мляко и млечни продукти е безспорно полезен за здравето, но ако сте алергични към тях, трябва да ги избегнат напълно.

12. Депресия

Депресия и психически стрес, са пряко свързани с запек. Човек трябва да практикуват техники за релаксация ежедневно, за да се избегне депресия и запек. Стресът от всякакъв вид, може да се отрази на нормалното функциониране на организма и да доведе до неправилни движения на червата.

13. Често уриниране

Задържането обратно на желанието да посети тоалетната, може да има отрицателен ефект. Не се колебайте да използвате офис банята или обществените тоалетни, тъй като вашето здраве е по-важно. Също така, го превръщат в навик за използване на тоалетната в същото време всеки ден, тъй като облекчава задачата на запек.

Симптоми и признаци на запек

Освен че не е в състояние да премине столове, ето някои други симптоми на запек:

• Газ
• Подуване на корема
• Усещане за пълнота
• Болка в долната част на корема
• Спазми в долната част на корема
• Главоболие

Страничните ефекти на запек

Отделно от трудността да се изхвърлят изпражнения и рядкото изхождане, запек може да има някои болезнени странични ефекти като:

• Extreme дискомфорт
• Чувство за подуване
• Болка в корема
• Подут корем
• Повръщане
• Главоболие
• Болки в гърба (завършат обратно или просто от едната страна, особено по време на бременност)
• Болка в гърдите
• Болки в краката

Да се ​​мъчи запек в дългосрочен план е наистина неудобно, и това може да доведе до други дългосрочни здравни въпроси, анални фисури и хемороиди, които сами по себе си са болезнени и трудни за лечение. Запек също е свързана с натрупването на токсини в организма. Необходимо е да се щипя проблема в зародиш, преди да започне засяга всички други области на живота си.

Всички бързо начало средства изброените за запек са проверени във времето и са най-вече в безопасност от странични ефекти. Отделно от тях, поддържане на здравословен начин на живот. Правилното хранене, кът за спане просто достатъчно, и посещение на тоалетната в същото време всеки ден, са здрави практики. Както е с възрастни, деца и кърмачета, също могат да бъдат засегнати от запек. И все пак, че е необходимо да се консултирате с лекар, преди да опитате някои от тези запек домашни средства за деца и бебета като храносмилателната им система не е узряло напълно и може да се отговори по много различен начин на тези средства за правна защита.

Надяваме се, че посочените по-горе начало средства за запек ще ви донесе много облекчение. Да споделите с нас своя опит в секцията за коментари по-долу.

Гледайте този видеоклип, за да се лекува запек