Dos и Don'ts на здравословно хранене: 11 съвета да ви води

Не е тайна, че вашето здраве зависи от метаболизма на тялото си. Храносмилането е един важен фактор, който оказва влияние върху вашето здраве. Това, което ядем и как се яде е много важно за вашето здраве и правилния растеж и развитие.

Аюрведа е споменато на няколко хранителни Етикет и ги следват религиозно може да допринесе за подобряване на вашето здраве. Споменати по-долу са 11 аюрведа съвети за правилно хранене на добро здраве.

1. Яжте само, ако се чувствате гладни.

Ако се храните само когато сте гладни, тя помага за отделянето на стомашен сок и храносмилателни ензими в организма. Изчакайте тялото ви да се чувствате гладни и след ядене. Можете също така трябва да се уверите, че не пренебрегва глада си.

2. Яжте редовно.

Яденето на редовни интервали помага на тялото определя свой собствен път, за да се освободи храносмилателни ензими. Това улеснява смилането.

3. Изчакайте за правилното смилането на храната.

Неправилното съчетаване на храните може да доведе до стомашно разстройство. Ако ядете преди храната, която е консумирал по-рано стане усвоява, това може да създаде допълнителни усложнения в тялото си.

4. Яжте балансираното хранене.

С една балансирана диета, това означава, че вие ​​трябва да включва всички шест вкуса на храната - сладък, кисел, сол, остър, горчив и стипчив. Идеално и балансирана диета е перфектна комбинация от всички тези вкусове.

5. Има щипка джинджифил и каменна сол Преди вашата храна.

Препоръчително е да има малко количество от каменна сол, както и щипка от лимон и джинджифил, преди да ядат. Това помага при секрецията на храносмилателни ензими. По този начин, той помага за храносмилането и също така стимулира храносмилателния огън.

Тъпа храносмилателния огън (агни) не е достатъчно способен да абсорбира хранителните вещества от храната.

6. Избягвайте студени напитки.

Пиенето на студени напитки точно преди да се яде изгасва храносмилателния огън (агни). Избягвайте да пиете студени напитки като чай с лед, студено кафе, газирани напитки, а дори и студена вода, преди да си ястия, тъй като те доведе до дисбаланс в храносмилателния огън. Следователно, най-добре е да има течности или в топло състояние или при стайна температура.

7. Яжте спокойно и комфортно.

Скоростта на консумиране на храна също оказва влияние върху количеството на храната, която ядем. Ако се храните бързо, ще се окажете яде повече, а ако се яде бавно, в крайна сметка, ще ядете по-малко. По този начин, трябва да се яде нито прекалено бързо, нито много бавно. Поддържане на средна скорост. Въпреки това, ако сте на програма за отслабване, трябва да се яде бавно.

Всеки път, когато се яде, се уверете, че в стомаха и ума са отпуснати. Вашият фокус трябва да бъде върху миризмата и вкуса на храната.

8. Количеството храна, също има значение.

Количеството на храната трябва да варира в зависимост от това, което ядете. Например, ако ви се яде мазна храна, която е тежка за храносмилане, да се хранят само половината от капацитета на храносмилателната си сила. Но, ако се яде лека храна, можете да ядете, докато не се чувстват напълно. Не се преяжда.

9. Яжте в точното време.

Уверете се, че се поддържа необходимото хранене времена. Опитайте се да завършите обяд по обяд като през това време на деня, храносмилателния огън е в своя пик, която ще подобри храносмилането. По същия начин, завърши вечерята преди залез слънце като среднощен вечери водят до лошо храносмилане и натрупването на токсини в организма.

10. Пият вода между тях.

Аюрведа препоръчва, че никога не трябва да се яде храна, докато се чувствате жадни. В същото време, никога не трябва да се пие вода, ако се чувствате гладни. Също така не трябва да се пие вода, непосредствено преди или след хранене. Въпреки това, можете да пийнете малко количество вода, докато се храните, но се уверете, че водата е топла.

11. Дайте завършек.

Аюрведа казва, че трябва да завърши хранене с млечни продукти, тъй като спомага за намаляване на питки. По този начин, можете да изпиете чаша кисело мляко или чаша топло мляко.

Опитайте се да включите тези навици в ежедневието си начин на живот и сте здрави!

Надяваме се, че сте харесали статията. Ако имате някакви въпроси, пишете ги в полето за коментари по-долу.