Как да направя Симхасана и какви са неговите предимства

Санскрит: सिंहासन; Simha - Lion, Асана - поза; Произнесени Както - СИМ-HAHS-анна

В Simhasana е кръстен така, че тя прилича ревящ лъв в окончателния си поза. Тази асана изисква тялото и лицето да работи за извикване силен рев на лъв. Това е доста удобно асана, че всеки може да се изпълни. Въпреки, че това не е запознат поза, ползите от него са много различни от другите асани. Обърнете внимание на това, което тази асана може да предложи.

Всичко, което трябва да знаете за Simhasana

1. Какво трябва да знаете преди да направите тази асана
2. Как да направя Simhasana
3. Предпазни мерки и противопоказания
4. Съвет за начинаещи
5. Разширено Pose Промени
6. Предимства на лъва Поза
7. Науката зад Simhasana
8. Подготвителни пози
9. Следвайте-Up пози

Какво трябва да знаете преди да направите тази асана

Тази асана трябва да се практикува с другите йога асани рано сутринта. Но в случай, че не мога да се събудя или имате други задължения да присъстват на тази асана може да бъде направено през нощта.

Само не забравяйте да оставите интервал от поне четири до шест часа между храненията си и вашата практика. Вашият стомах и червата трябва да бъдат празни, когато правите това асана.

Ниво: Основна Стил: Хатха Йога Продължителност: 30 секунди Повторение: Веднъж на всеки крак Разпъва: гърло мускули Укрепва: гърло, бели дробове, Voice

Обратно в TOC

Как да направя Simhasana (Lion Pose)

1. За да започнете асаните, коленичи на пода. Стискайте глезените си, така че предната част на десния глезен преминава през задната част на левия глезен. Стъпалата трябва да посочват и от двете страни. Перинеумът трябва да натиснете върху петите

1. Поставете дланите си върху коленете. Разстелете дланите си, така че пръстите ви са скосени навън. Притиснете един срещу коляното.

1. Вдишайте през носа, и както можете да направите това, отворете устата си и простри езика си. Curl върха си към брадичката. Очите ти трябва да са широко отворени, а мускулите в предната част на гърлото, договорени. Издишайте през устата си, докато се получи различен "ха" звук. Трябва да се гарантира, че дъхът преминава през задната част на гърлото.

1. Докато някои школи на мисълта предполагат, че трябва да зададете погледа си между веждите, а други изискват да погледнем към върха на носа си.

1. Рев няколко пъти. Промяна на кръста на крака си и повторете асаните.

Обратно в TOC

Предпазни мерки и противопоказания

Тази асана е много безопасно да се практикуват и няма реални превантивни мерки. Ако имате травма на коляното, бихте могли да седне на стол и да направи позата.

Обратно в TOC

Съвет за начинаещи

Когато започнем, може да не осъзнават, че плешките и ръцете са свързани със симпатия. Така че, когато поставите дланите си на колене, да се почувства плешките, разположени на гърба. Увеличете натискане както се чувстваш го дълбоко в гърба. Това ще помогне да се вдигне сърцето си.

Обратно в TOC

Разширено Pose Промени

За да увеличите участък, трябва да седи в Mandukasana докато прави Simhasana. За да направите това, падам на колене, седнете на колене и да зададете вашите бедра на сводовете на краката. Това ще бъде един вид седло. След това докоснете пръстите на краката си големи и разпределени колене. Те трябва да са толкова широки, колкото външните бедрата. Наведете напред и поставете дланите си здраво между краката си. Вашите пръсти трябва да бъдат върнати, така че те са изправени пред таза. Дръжте лактите си прав. Продължи правиш асаните, както обикновено.

Обратно в TOC

Предимства на The Lion Заемете позиция (Simhasana)

Това са някои невероятни ползи от Lion представляват.

1. Това помага за намаляване на стреса и напрежението на гърдите и лицето.

1. Той стимулира platysma (тънка, плоска и правоъгълна мускул, който се намира в предната част на гърлото). Той запазва този мускул фирма, тъй като ние продължаваме да възраст.

1. Старите текстове казват, че тази асана унищожава болести и активира трите основни бандхи - Мула, джаландхара и уддияна.

1. Това са частите тази асана ползи - лицето, очите, езика, гърлото, гласните струни, корема, дихателни пътища, диафрагмата, гърдите, ръцете и пръстите на ръцете.

1. Той помага да се отървете от някаква инфекция, която засяга дихателните пътища.

1. Той помага да упражняват езика благодарение на пълната участък извън устата.

1. Тя помага да се отървете от лошия дъх.

1. Тя лекува заекването, скърцане със зъби, стиснати челюсти и болки в гърба.

1. Тя помага за премахване на бръчки и забавя стареенето.

1. Тя облекчава изгаряне на очите.

1. Той също така отпуска мускулите на врата.

1. Тази асана помага за подобряване на тонуса и текстурата на глас.

Обратно в TOC

Науката зад Simhasana

Тази асана ви насърчава да демонстрирате своите жестоката страна. Тя улеснява енергийните заключва вътре в тялото и също така спомага за изчистване на преминаването на гърлото. Тази поза се смята за един от най-добрите упражнения за лице. Той помага да циркулира в кръвта в лицето, а също така намалява крака и бръчки пачи. Кожата на лицето е простряна, и следователно, той остава твърдо. Тази асана също така поддържа platysma силен. Тя е забавна асана, че ви държи възражда и щастливи.

Обратно в TOC

Подготвителни пози

Вирасана Сиддхасана баддха Konasana Супта вирасана Sukhasana Adho мукха Svanasana Dandasana Супта баддха Konasana Svanasana

Обратно в TOC

Следвайте-Up пози

Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana

Обратно в TOC

Сега, че знаете как да се направи Simhasana, какво чакате? Това анимирани и изразителен асана е лесно и забавно и има куп предимства, както добре. Практикуването на тази асана може да е тайната на младостта и нежна кожата си. О! И до красив глас също!