Какво е диета ADA (американска диабетна асоциация)?

Какво е АДА?

Американската диабетна асоциация е водеща организация с нестопанска цел на Америка, основана през 1940 г., най-вече с цел провеждане на научни изследвания на диабет и осигуряване на съответната информация и застъпничество. Мисията на тази организация е профилактика и лечение на диабет, както и подобряване на живота на пациентите с диабет.

Американската диабетна асоциация активно участва във финансирането на научните изследвания, издаване на публикации и предоставяне на информация за диабет на пациентите, техните семейства, за здравните работници и на обществеността като цяло.

В АДА Диета:

С цел контролиране на нивата на глюкоза, диетата АДА е препоръчан от Американската диабетна асоциация специално за диабетици. За разлика от други диети, тази диета не спазва стриктна и строга план. Той поставя само ограничение на дневния прием на калории на диабетно болните, а също така ограничава консумацията на определени храни като плодове, алкохол и пържени храни.

Тази диета насърчава консумацията на регулирани количества въглехидрати, мазнини и храни с високо преработени захари. Той препоръчва на всеки прием на калории от 1600 до 2800 калории. Пациентките са предложени по-нисък клас и среден обхват на калории, докато мъжете са предложени да се консумират от среден клас на калории.

Планът за АДА Диета:

Диета план АДА действа като ръководство за диабетици, като им позволява да се знае количеството и качеството на храните, те трябва да консумират. То включва планиране на хранене, като въглехидрати преброяване и гликемичен индекс. Прав Планът за хранене ще помогне за подобряване на кръвното налягане, глюкозата и холестерола, освен поддържане на идеално телесно тегло. Диабетно болните трябва да бъдат особено внимателни при поддържането на баланс между храната и на инсулина им лекарства, които трябва да бъдат допълнени с редовни физически упражнения за управление на нивата на кръвната захар.

Здравословната диета варира от човек на човек и няма конкретен план за диета, която е подходяща за всички пациенти с диабет. По принцип храни, които са богати на минерали, протеини и влакна за предпочитане са преработени храни. Здравословният хранителен режим, следователно, включва разнообразие от храни като:

• Плодове и зеленчуци
• Цели зърна
• Без мазнини млечни продукти
• Чисто месо
• Риба
• Пиле

Като се има предвид по-долу е пример за АДА диета план

• Пациентите с диабет могат да се хранят приблизително една и съща храна, тъй като останалата част от семейството, но в известна степен на планиране е необходимо, за да се поддържат кръвното налягане, кръвната захар и нивата на холестерола. Те трябва да вземат най-малко 3 до 5 порции зеленчуци високи влакна като къдраво зеле, спанак, домати и зеле дневно. Една порция зеленчукова се състои от 30 г сурови зеленчуци и 90 грама варени зеленчуци. Нишестените зеленчуци не са включени.

• In-въпреки, че са добър източник на фибри в диетата, умерени количества плодове трябва да се консумират, тъй като те също съдържат въглехидрати. Въглехидрати повлияят на нивата на глюкозата в тялото ни и така мониторинг на приема на въглехидрати е абсолютно задължително. Потреблението на плодове трябва да бъде ограничено до 2 до 4 порции на ден. Една порция съдържа портокал, ябълка, банан или 1 чаша къпини или ягоди.

• Нискомаслените мляко или млечни продукти са част от диетата АДА и трябва да се вземат в 2 или 3 порции дневно. Една порция включва една чаша мляко или yoghurt.Cheese е включена в протеиновата част на диетата ADA.

• Заместители на Месо и месни са ограничени до 4 до 6 порции на ден. Една порция от протеин се състои от 1 яйце, 1 унция на пиле или риба, 1 супена лъжица фъстъчено масло или ½ чаша тофу.

• Алкохолни напитки, пържени храни, бисквити или бонбони трябва да се избягват, като част от АДА диета. Те трябва да се ограничава само до отделни порции и не трябва да надвишава 2 до 3 пъти седмично.

• Калориен прием е важен компонент на АДА диета. Типичен АДА диета често се отнася до 2000 калории АДА диета или 1800 калории АДА диета. Тези, които възнамеряват да отслабнете са помолени да спазвате нискокалорична АДА като 1500 руда 1200ADA диета.

• Въглехидрати преброяване също е от жизненоважно значение, когато спазвате диетата АДА. Въглехидрати преброяване се отнася до консумацията на въглехидрати в грамове във всяка от вашата храна и закуски. Това явление обикновено се използва за даване на съвети на пациентите на инсулин.

• Диабетна обмен е друг термин, който се определя като специфично количество на въглехидратно съдържание на храна или напитка, която е еквивалентна на 15 грама въглехидрати. Най-ADA диета се състои от 3 до 5 диабет обмен на хранене.

Предимства на АДА диета:

Основната полза от АДА диета е свързана с разбирането, че той се разпространява сред пациентите с диабет, като им дава възможност да се разберат техните изисквания към храната. Чрез препоръчването на подходящите за естеството и размера на храни от гледна точка на витамини, минерали, въглехидрати и приема на калории, това прави пациентите са запознати с техните диетични рецепти.

Те се чувстват по-удобно да си взаимодействат с лекуващия си лекар или диетолог и да реши за техния здравословен модел на хранене. Това води до подобряване на цялостното здраве и предотвратяване на усложнения като сърдечно-съдови заболявания и рак.