Видове йога - кой е най-добрият за вас?

Има два вида хора в света - тези, които работят и тези, които не го правят.

Ако са във втора категория, тогава Бог да ви помогне! Вие сте длъжни да страдат от един куп проблеми с напредване на възрастта.

Но ако все пак се получи, ето малко храна за размисъл. Дългогодишният тренировка, обединени с една добра, чиста диета, които работят във ваша полза. Но тялото ви се нуждае от повече и по тази причина, трябва да прегърне йога. Йога не е просто една тренировка; това е начин на живот. Той се свързва тялото, ума и душата на Универсалното Съзнание.

Въпреки, че йога е свързано с обрати, участъци и завои, заедно със сложна и интензивна дишане рутина, това са само повърхностни аспекти на тази красива израз на живота. Той внушава дисциплина и грация и балансира нашите енергии и емоции.

Sadhguru Jaggi Vasudev от Иша Йога казва: "Далеч отвъд просто огъване на тялото, науката за йога осигурява идеалното средство за подобряване на човешките способности и функционират най-високият връх на тялото и ума."

Ако всичко това ви е вдъхновен достатъчно, за да отнеме до йога, да разгледаме различните видове йога практики, и какво можете да очаквате в клас. Йога е толкова гъвкав - има по нещо за всеки в него.

# 1 - Хатха йога

Хатха е санскритска дума, която означава сила. Това обикновено включва физическите аспекти на практиката. Тя е майката на всички практики на йога. Всички други подгрупи попадат в тази категория.

Йога Класът Хатха обикновено бавни един и не следват потока. Този клас е идеален за начинаещи, тъй като тя може нежно да ви inducts в йога. Ако сте опитен Йоги, този клас работи като голям развивам. Този клас е всичко за основите. Тя ви учи как да дишаме; тя ви учи позите, медитация и техники за релаксация, както и. Ако не сте запознати с йога, може би трябва да се запишат в курс по йога Хатха да се започне.

# 2 - Виняса Флоу

Този стил на йога изисква от вас да координира дъха си с движение, и се акцентира върху създаването на поток от пози, с плавни преходи от едно към друго. Виняса буквално означава връзка. Трябва да свържете вашите движения с вдишайте, или издишване. Можете да използвате този стил през Сурия Намаскар, балансиращите пози backbends или седящи пози. Тренировка завършва с Шавасана.

Този клас се основава на творчеството на учителя, и то не е трудно и бързо структура. Понякога, духовността е включено в тези курсове, с тире на медитация и пеене. Други инструктори вярват в пазени атлетичен. Можете да вземете каквото ви интересува, когато вие самите се запишат в този клас.

В тази категория може да бъде бавно и нежно или бърз и интензивен, в зависимост от вашето ниво. Като начинаещ, трябва да търсите по-бавен клас първоначално, а след това преминете към един забързан.

# 3 - Айенгар йога

Този стил на йога се фокусира върху подравняване. Класът не съвсем да има поток, като стила Виняса. Всяка поза в Айенгар е интензивен, а вие трябва да го задържи за дълго време и да се разшири, докато издишвате. Този стил на йога работи с един куп подпори, като ремъци, блокове, и одеяла.

За тези, които обичат да навлизам в подробности и да се чувстват и да научат позата интензивно, това е вашият мотика! Този клас също работи за тези, които имат наранявания и хронични проблеми. Този стил има тенденция да се настанят всички ограничения, и на свой ред, те кара да се стабилна, гъвкава и силна.

# 4 - Bikram йога

Този стил на йога е Hot-Hot-Горещо! Ако се опитате това, вие със сигурност ще го очаквам с нетърпение. Bikram йога обикновено се прави в една стая, която се нагрява до 40 градуса по Целзий, с 40% влажност. Идеята е да го очаквам с нетърпение. Тя се разклонява от стила Виняса. Така че, в йога клас на Бикрам, ще същество практикуват асаните в координация с дъха си.

Основателят, Bikram Choudhury, формулиран последователност от 26 пози, с убеждението, че системно оспорва всяка част на тялото, било то мускулите, сухожилията, вените или органите.

# 5 - Ащанга йога

Този стил на йога е популярно нарича мощност йога и се счита за един съвременен вариант на класическата йога. По инициатива на К. Pattabhi Jois, тази форма на йога също има връзки и движение с дъх, но движенията са по-определени. Можете да прогресира нежно с всяка асана, и всяко действие се практикува с инверсия.

Започвате с първоначалните, и след като са го усвоили, можете да преминете към следващото ниво. Това отнема години, за да преминете, но фокусът е винаги позите, а не прогресия.

Ако е в структуриран, мощност опаковани практика ти е нещо, този стил е за вас.

# 6 - Jivamukti йога

Тази форма на йога е по много повече, отколкото практика - това е начин на живот. Тя включва етични, духовни и физически аспекти. Формулиран с Шарън Ганън и Дейвид Life, този стил на йога също говори за загрижени за околната среда, така че трябва да бъде мил с животните и да стане веган. Петте най-важните аспекти на този метод са Шастра (Писанията), Бхакти (преданост), Ахимса (наврежда), Нада (музика) и дхяна (медитация).

В типичен клас, вие ще започнете, като зададете намерение, следван от скандират, а след това, дишане осъзнаване. Тя включва движения Виняса и завършва с релаксиращ и медитация. Този стил на йога е пълен пакет, който включва духовността с физически ползи. Ако това ви звучи интересно, трябва да го пробвам!

# 7 - Кундалини

Тази форма на йога намира своите корени в чакрите. Той се фокусира върху основната дейност и дишането, т.е. Пранаяма. Тя е насочена към отваряне на ума и ви прави по-наясно с ума и тялото.

Това е един от духовните стилове на йога, която включва и куп медитация. Възпяване, медитация, мудри, и дишането се образува сърцевината на този стил на йога. Този клас има тенденция да бъде физическо натоварване. Също така е умствено предизвикателство. Но след като влязат в жлеба, Кундалини със сигурност ще промени живота ти.

# 8 - Anusara йога

Този стил на йога е изключително оптимистичен. Той се фокусира върху извисяване и е най-духовното от всички техники на йога. Той олицетворява "честването на сърцето." Това е една сравнително нова форма на йога, започнал през 1997 г. От Джон приятел. Той се фокусира върху търсенето на светлината вътре в себе си.

Ако не сте запознати с йога и са до някаква реална търсене на душата, това е нещо, което трябва да се опита. Този стил използва дишането и подравняване, и да ги прави, вие също ще използвате един куп подпори.

# 9 - Ин Йога

Този стил на йога е бавно темпо. От вас се очаква да притежават всяка поза в продължение на най-малко пет минути. Говори се, че по този начин, можете да подчертая съединителната тъкан в организма, а това помага за увеличаване на кръвообращението и гъвкавост. Този стил на йога е трябвало да се подобри Чи (жизнената енергия) в организма. Обикновено ще практикуват този стил в затоплена стая, така че тя помага за разширяване на мускулите си и да ги направи по-еластична. Интересното е, че тази форма на йога е иницииран от даоистки учител по йога и бойни изкуства експерт, Поли Зинк.

Йога от този вид е за тези, които обичат да оспори мнението си. Вие ще станете по-търпеливи, и да се съсредоточи върху дишането си в един внимателен начин. Този стил на йога е изключително релаксиращо.

Тук се надяваме, галерията на различните видове йога ви е вдъхновила достатъчно, за да изберете един. Изборът на най-добрата форма, в зависимост от проявения интерес, не само ще бъде забавно, но също така ще донесе най-доброто от теб, както физически, така и психически. Така че още отсега, приемам йога в живота си, а не просто като тренировка, а като начин на живот!