Здравето е богатство: 16 прости съвета за здравословно състояние

Ние сме били като изслуша изявлението "Здравето е богатство", тъй като нашето детство. Въпреки това, не всички от нас са запознати с буквалното значение. Това означава, че без значение колко е богат и да сте, ако не са здрави, няма нищо можем да се грижиш в живота.

Хората, страдащи от наднормено тегло, затлъстяване, диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с бъбреците и толкова много други неизвестни проблеми, и много от тези проблеми се случи, защото на нашия начин на живот. Какво точката, ако можете да си позволите да отиде в луксозен 5-звезден хотел за обяд, но не мога да ям там, защото на вашето здраве. Или не можете да се насладите на питие с приятели от време на време, просто защото сте над нямаше пиене по време на по-младите си дни? Парите не означава нищо, когато не можете да си позволят време и средства, за да ги харчат за себе си и любимите си хора. Грижи за здравето поради това се превръща в необходимост. Дори и малко пари е достатъчно, ако имате вашето здраве подкрепа на тренировката с добри времена!

Ето някои съвети за това как да сте здрави.

Здравни съвети за жените: 10 съвета, за да сте здрави

1. Се грижим за храните

Избягвайте нездравословна храна, която е с високо съдържание на калории. Те постепенно да окаже влияние върху вашето здраве, което води до увеличаване на теглото, сърдечно-съдови заболявания и холестерол. Яжте сезонни плодове, които са богати на фибри, витамини и протеини. Никой не иска от вас забранят тези вкусни десерти, всички заедно в началото на всеки. Но малко по-умерени в началото може да се гарантира, че никога няма да стигнат до сцената, където не можете да го има вече. Уверете се, че една точка, за да се хранят здравословно сте здрави.

2. Закуска е задължителна

Никога не пропускайте закуската, нашият метаболизъм намалява, което води до увеличаване на теглото и храносмилателни проблеми. Закуска увеличава концентрацията, ни помага да се съсредоточи по-добре и контрол на теглото.

3. Миенето на ръцете. И след това да ги мие отново. И отново. И отново. И…

Дезинфектанти за ръце са били измислени има причина. Ако ръцете ви са мръсни, вие ги почисти. Но след това те спре. Ти трябва да. Ако запазите хранене ръцете си с дезинфекциращи препарати, точно като една любяща майка се храни бебето си с кисело мляко,.err.mm.okay, не можа да се Punchline сега. Но все пак, това не е здравословна практика.

Изследвания казва, че ограничената експозиция зародиш всъщност е добре, тъй като изгражда имунитет и прекалено стерилна среда не е никак добро.

*Хайде. Вие живеете в една къща; не в отделение за интензивни грижи *

4. Избягвайте безсмислено хапване

Вие сте гладни, което ядете. Вие сте отегчени, което ядете. Вие сте ядосани, което ядете. А вие сте мързеливи, за да си върши домакинска работа, което ядете отново. Освен ако имате планове да се премести в болница за постоянно, не правят това.

Яжте когато сте гладни. Като просто. Вашият стомах не е самосвални двор, в който можете да се даде възможност на емоционалното си апетит да се разпорежда на своите боклуци глад. Яжте само когато сте гладни. И се уверете, че тя е само здравословна храна приемате инча Яденето само защото храната е там подредени във вътрешността на хладилника, и това също е напълно забравил за това, което ви се яде, може да бъде опасно.

5. Проверете етикетите на хранителните стойности

Дори и аз знам какво хранителни етикети. Не е голяма работа. Но това, което повечето от нас не знаят, е да ги чете всеки път, когато си купя нещо за ядене. Всичко, което правим е да запълни количката с каквото и да стигне до нашата страна. Точно както ние имаме вечнозелени навика да ги избягва, хранителни етикети имат вечнозелени навика да ни казва какво съдържа храната. А имаш ли нещо против. Те са безмилостно откровен. Те ни дават ясна представа за това, как добре тези "естествени" или "ниско съдържание на мазнини" храни, които се привлечени са.

6. Избягвайте Песимистичен мислене

Това, от момента, е най-отровни лекарството някога известна на човечеството. Иронията е, че тя е самостоятелно предизвикан. И нещастието е, че човек, който мисли отрицателно не знаят, че го правят. Ние сме толкова приучават към деструктивни модели на мислене, които рядко осъзнаваме какво правим за себе си. Разработване на оптимизъм може да промени живота си в невероятни начини. Повечето от нещата около не са толкова зле, колкото те изглеждат. Той е само на ума си да играе мръсната работа.

7. Балансирана диета

Включването на протеини, минерали, желязо, витамини, калций, въглехидрати и мазнини (добри мазнини) в ежедневната си диета е много необходимо. Плодове, зеленчуци, постно месо, птиче месо, мляко, пълнозърнести зърнени храни правят една балансирана диета.

8. Late Night Храна

Като храна на време е толкова важно, колкото като здравословна храна. Като храна в-малко два часа преди да се удари в леглото предотврати затлъстяване и други тежки здравословни усложнения. Също така, късно вечер лека закуска може да доведе до стомашно разстройство, което пречи на съня.

9. Упражнение

Упражнение е задължително, тренировки, аеробика, ходене или бягане регулира сърдечната честота което ви дава повече енергия, за да работим усилено през целия ден. Упражнение рано сутринта няма да ви накара да се чувствате мързеливи през деня. Той подобрява кръвообращението и освобождава напрежението в мускулите ви дава по-силно тялото и ума. Упражнение е ефективен начин за увеличаване на вашето здраве и да запази енергията си тече на оптимални нива. Повечето хора отдават предпочитание на куци извинения, отколкото да редовни физически упражнения. Не чакайте, докато не разполага с необходимото оборудване или докато не се присъедини към фитнес зала. Упражняване съчетания толкова прости, колкото лицеви опори или коремни преси (които могат да бъдат извършени в дома) могат да отидат чудесен начин за изграждане на здраве. Едно проучване показва, че хората, които никога не разбрали всяко упражнение загубиха около седем години от живота в сравнение с тези, които направиха. Сега, това не е разумно сделка, нали?

10. Не сядайте в продължение на дългите часове

Дали това е най-вашия дом, офис или всяко друго място, непрекъснато да седи на едно място не е тривиален въпрос, за да бъдат пренебрегнати. Седенето дълго време без никакви движение забавя метаболизма и отслабва мускулите. Уверете се, че да стане и да се придвижват на всеки няколко часа. Опънете мускулите ви от време на време. Рано ляга и рано става винаги е най-добрият начин, за да сте здрави.

11. Практика Йога

Йога помага за цялостното развитие ум и тяло. Къщата е на два-в-едно среда, за да бъдете здрави физически и психически.

12. Избягвайте тютюнопушенето

Пушенето руши здравето си, рано или късно. Рак, белодробни заболявания и проблеми със сърцето всичко водят заради тютюнопушенето.

13. Контролирате своите напитки

Алкохолът може да се отпуснете след тежък работен ден, но също така намалява броя на белите кръвни клетки (WBC бори микроби) и по този начин косвено отслабва имунната система.

14. Използване по-малко сол

Намалете приема на сол в диетата си, тъй като това може да доведе до инсулти и сърдечни заболявания в бъдеще.

15. Има много Fluid

Пийте поне 8 - 9 чаши вода всеки ден. Тя не само премахва вашата система, но също така поддържа добра кожа и здрави.

16. Правилно Sleep

Вземете най-малко 8 часа сън, защото той успокоява ума си и поддържат здравето. Човешкото тяло е машина. И точно като всяка машина изисква почивка и презареждане, телата ни също се нуждаят от достатъчно количество сън. Повечето от нас, обременени от монотонността на работа, са склонни да спят по-малко и се съсредоточи повече върху нашите задачи. Но проблемът е, че не можете да се фокусираме наистина, ако не сте имали добър сън през нощта. Адекватна сън увеличава нашите нива на производителност и ни помага за получаване на нашите задачи се осъществяват по-бързо. Така че следващия път, когато имате намерение да пропуснете съня си, за да завърши, че важна задача или да се направи с ключова задача, помислете два пъти. Може да се раздават прекалено много за твърде малко.

Награда вашето здраве. Това е ценно! Всичко това отнема са съветите по-горе, за да сте здрави!