5 невероятни йога асани, които ще третират болката на Грийн

Болка в слабините е доста неудобно и рядко. Преди да се обърне внимание на себе си проблема и решението, ние трябва да се запитаме по-важен въпрос.

Какво представлява слабините?

Слабинната област се състои от групата на адукторни мускули, които се поставят от вътрешната част на бедрото, между прасците на гърба и квадрицепсите върху предната част на крака. Това са мускулите, които са част от групата - Бревис на аддукторите Магнус адукторните, грацилис, аддукторите Longus и pectineus.

На adductors осигуряват стабилност на краката. Те държат на вътрешната част на бедрото заедно. Тези мускули държат на стабилността, когато трябва да се сложи един крак или с единия крак. Те пазят краката от изкълчване навън, докато държите цялата тежест на тялото.

Най-честата причина за наранявания слабините

Слабините наранявания обикновено се случват, защото на внезапни промени в посоката или бърз старт и стоп движения, особено при възпроизвеждане на спорт или тичане в областта.

Как ли йога Помощ за предотвратяване или Heal слабините наранявания

Слабините е контузен, когато аддукторите мускул се разтяга извън нейните граници, способни. Когато разтегнете мускулите на слабините редовно, гъвкавост се увеличава, а вие също сведе до минимум риска от нараняване.

5 невероятни Asanas в йога за слабините облекчаване на болката

1. Раджа Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Супта баддха Konasana

1. Раджа Kapotasana

В Rajakapotasana е един от най-добрите йога слабините участъци. С редовна практика, това ще ви помогне да се преодолее болка в слабините. Тази асана засилва циркулацията на кръвта в долната част на тялото и подобрява както здравина и гъвкавост. Практикуването на тази асана не само ще помогне с болката в слабините, но също така ще бъде от полза на краката си.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Раджа Kapotasana

Обратно в TOC

2. Vrikshasana

Позата на дърво внушава енергия и подобрява баланса в краката. Тя работи на всички мускулите на краката, включително adductors. Вашият слабините се компресира, и всички блокове, се освобождават с редовна практика.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Vrikshasana

Обратно в TOC

3. Ustrasana

Тази асана изчиства задръствания и укрепва долната част на тялото си. Space е създаден сред adductors и болка се намалява. Позата Camel е високо ефективен за лечение на асана слабините наранявания и облекчаване на болката.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Ustrasana

Обратно в TOC

4. Setu Bandhasana

The Bridge Поза е друго пространство създаване поза, която също изчиства блокове. Той подобрява циркулацията на кръв в областта на слабините. Мускулите стават по-гъвкави и по този начин облекчаване на болката.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Setu Bandhasana

Обратно в TOC

5. Супта баддха Konasana

Тази асана е невероятно релаксиращо асана. Той също така се отваря на мускулите, което прави adductors и вътрешната част на бедрата по-гъвкав. Тя не само намалява риска от травма в слабините, но и облекчава болката.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Супта Baddhakonasana

Обратно в TOC

Това е всичко за йога за облекчаване на болката в слабините. Ако са наранени, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и инструктор по йога, преди да упражнява тези асани. Ако не го направите, ще се окажете увеличаване на щетите. Редовното практикуване на йога е най-доброто лекарство. Може би никога няма да има, че страховитите нараняване! Не те винаги казват: "По-добре превенция, отколкото лечение"?