- 420k
- 1k
- 870
Чували ли сте някога на Гето тренировка? Преди да отвърне и свиват рамене си, имайте предвид, че тази тренировка може да направи чудеса за вашето тяло и фитнес. Прочетете, за да научите повече!
Тренировка гето е всичко за използване на товара на собственото си тяло за извършване на интензивни упражнения, които подпомагат изгарянето на мазнините. Правилната комбинация от основни упражнения като лицеви опори, набирания, нараства и коремни преси могат да предложат невероятни резултати. Интересното е, че те не причиняват много травми и са достъпни. Тези упражнения са гъвкави и предлагат големи предимства на костната система вътреставни, сърдечно-съдовата система и мускулната система. Също известен като уличен тренировка, Гето упражнения, когато се извършва в съответствие с правилното ориентиране, могат да предложат невероятни резултати.
Гето буквално означава бедните квартали в Америка, които имат големи площи или дворове неделими от стени. Гето тренировки са дошли от самото понятие. Тези упражнения често са извършени в такива идеални дворове в бедните квартали, където има липса на оборудване за тренировки. Така че те се използват да правят тренировки с помощта на собствената си телесно тегло. През определен период от време, тези упражнения става популярен с останалата част от света, благодарение на техните възможности за изгаряне на високо съдържание на мазнини. Хората започнаха приемането на тези тренировки в различни форми и стават креативни в извършването им.
Защо трябва да се направи улични упражнения или Гето тренировка? Това са четири основни предимства на правене на улица тренировка:
Най-голямото висока точка на Гето тренировки е участието на естествените движения. Едно лице упражнява с помощта на товара на собственото си тяло и не се нуждае от сложна апаратура. А просто път, хълм, железопътен транспорт, и т.н. Се използва в тези упражнения, които могат лесно да бъдат намерени навсякъде. Това води до здраво тяло.
Безопасността е основно предимство на Гето тренировки, които са по-скоро за отдих спорт, и по този начин, да се намали риска от наранявания. Улица упражнения включват естествено в организма, а това е причина сухожилие и развитието на мускулите се извършва в един по-добър начин чрез тези упражнения.
Гето тренировки могат да бъдат високоефективни, особено ако правилно приема на храна е подчертана при. Той ефективно изгражда мускулна маса, сила, издръжливост, изгаря мазнините и хармонизира движения на тялото. Това допълнително спомага за укрепване на имунната система на организма, кръвоносната и дихателната система. Този вид тренировка, когато се извършва системно, поддържа в добра форма и във форма.
Човек може да бъдете креативни с Гето тренировки. Ти просто трябва да се знаят основните упражнения и след това може да се адаптира в зависимост от фитнес тялото ви, вашите техники за обучение и умения. Тези упражнения са изключително лесни, и всеки може да ги направи навсякъде. Резултатите са очевидно страхотни.
Едно трябва да се извърши всички упражнения в SET или сила, издръжливост и техника. Това означава, че трябва да изберете правилния делът на тези три да планирате обучение програма. Фундаментална система за обучение на Гето тренировки трябва да включва следните основни положения:
Техника - Гето упражнения включват движение като техника. Вие трябва да остане в непрекъснато движение и в същото време да се гарантира безопасността на сухожилията и ставите.
Издръжливост - издръжливост в този режим на упражнения по аеробика предполага комплекти. Трябва да се подготви тялото си за първоначално трудни и тежки упражнения, а по-късно за здраво тяло. Това се извършва чрез методи гара и обучение верига. Целта на обучението издръжливост е изграждането на сила на организма.
Сила - От Гето тренировки са всичко за сила, трябва да се засили тялото си, за да тренировка със сила. Подготвяне на система остеоартикуларната е важно, и сила обучение акцентира върху едни и същи през интензивни още кратки упражнения.
Гето програма тренировка изисква да използвате всичко, на ваше разположение, за да тренировка. Тя трябва да бъдат креативни по време на изпълнение на рутинни спадове, набирания, лицеви опори, бицепсите и други изграждане на мускулите упражнения.
Много въпроси се носят в съзнанието ни, преди да започнете каквато и програма тренировка, като колко дни от седмицата трябва да се упражняват; колко стъпки ще бъде от съществено значение; колко повторения трябва да се извършва; който упражнение ще работи, на която част от тялото; дали трябва да бъде вдигане на тежки или леки тежести и т.н.
Важно е да се разбере, че няма правилен или грешен начин на правене на всяка програма за тренировка. Трябва да се види какво точно отива в тренировка и проектира вашата програма според тялото си, за физическата си активност, е необходимо предварително обучение и т.н. Човек никога не трябва да се бърка за изработване. Всеки човек има различна перспектива към фитнес, а оттам следва различна програма. Планирайте собствения си график тренировка креативно, но гарантира, че ще получат сила и мускули.
Процедурата по гето тренировка е най-добрият набор от упражнения, които могат да бъдат направени главно навсякъде; било то у дома, фитнес зала или улици и паркове. За човек, който е бил подложен на някаква сума на упражнения в миналото, след упражнения могат да бъдат от полза да се включат в програмата:
При изпълнение на тези упражнения, се уверете, че не се спре по време на тренировка. Вие трябва да направите серия от най-малко 3 пъти, и това също, три пъти седмично. Можете да направите набирания с всяко оборудване присъства на вашия дом. По същия начин, брадичката прозорци, лицеви опори, и качвания на краката може също да се извършва в домашни условия.
Предимството на верига тип тренировка се състои в изграждане на мускулите. Ако искате да добавите някои кардио упражнения за тренировка, тичам нагоре по стълбите или правя спринтове. Бягайте за една минута толкова бързо, колкото можете и след това пеша или бутам в продължение на две минути. Продължаване за 15 минути за изгаряне на мазнините и изграждане на мускулите.
Кажете ни как този пост ви е помогнал. Можете да коментирате в полето по-долу!