10 храни за поддържане на здравето на белите дробове

Дишането - това е самият живот. Самият акт на дишане поддържа живота ни отива. Но ние рядко се спре дори да забележите тази невидима функция на тялото. Белите дробове, подобно на тези невидими войници, работят усилено, за да поддържа тялото ни в безопасност. За общото благосъстояние на тялото ни, че е много важно, че ние се грижим за нашите бели дробове.

Водата е много важно да се поддържа добро здраве белите дробове. Ето защо, ние трябва да се пие много филтрирана вода. Можем също така да запазим нашите бели дробове здрави, като ядете храна, която е добра за белите дробове. Интелигентен диетичен избор, която включва здравословна храна, е дългосрочна инвестиция за нашето здраве и дълголетие.

Ето списък на 10 храни за здрави бели дробове:

1. Ябълки:

Той е правилно said- една ябълка на ден, държи доктора далеч от! Ябълките са наистина полезни и ефективни плодове. Ако искате да се съсредоточи върху здравето на белите дробове, със сигурност трябва да се яде една ябълка на ден. Той е обогатен с много основни хранителни вещества, които са важни за цялостното ни благополучие. Дори и ябълков сок и сайдер са е "плодотворно" за нашето здраве и фитнес. Този плод просто просто трябва да бъде на върха на списъка с храни, които са полезни за белите дробове.

2. Мазни риби:

Вестник на Американския колеж по хранене се посочва, че мастните риба са отличен храна, за да запази дробовете ни здрави. Той съдържа високи нива на омега - 3 мастни киселини, които са пряко свързани с здравето на белия дроб.

3. Кайсии:

Кайсия е добро за здравето на белите дробове. Той е обогатен с витамин А, който е свързан със здрави бели дробове. Кайсиите помагат за намаляване на риска от инфекции на белите дробове. Не само, витамин А, но също така е богат на антиоксиданти, желязо и фибри, които са наистина важни за нашето здраве.

4. Броколи:

Броколи е кръстоцветни зеленчуци. Той е един от най-добрите зелени опциите зеленчуци. Да го превърнем в част от нашата диета ще ви помогне функцията на белите дробове правилно. Той съдържа голямо количество антиоксиданти и затова помага за поддържане на добро здраве на белите дробове. Броколи също е добро за един човек, който страда от хронична обструктивна белодробна разстройство.

5. Птици:

Птици хранителни продукти като пилешко, пуешко и други малки птици са наистина добри за белите дробове. Изследователите посочват, че витамин А присъства в домашни птици повишава здравето на белите дробове. Те също така вярват, че това животно-базирана версия на витамин А се абсорбира в много по-добър начин от тялото ни, отколкото на растителна основа версии на витамин А.

6. Орехи:

Ако сте вегетарианец и не може да се яде мазна риба, а след това орехи са най-добрият вариант за вас. Орехите са отличен източник на омега - 3 мастни киселини, точно като мазни риби. Просто яде шепа орехи дневно може да ви помогне бори астма и други респираторни заболявания.

7. Фасул:

American Cancer Society посочва, че боб са наистина полезни за здравето на белите дробове. Черен боб, шарен боб и фасул са богат източник на антиоксиданти, които помагат за защита на белите дробове, от инфекции. Те също помагат пребори със свободните радикали, които могат да увредят белите дробове.

8. Плодове:

Зърната са чудесно вкусна и здравословна. Те са богати на антиоксиданти, които помагат за поддържане на здрави бели дробове. Въпреки, че всички плодове са добри, но боровинки и Acai плодове се считат за шампионите на добро здраве.

9. Red чушки:

Червените чушки се разглеждат като предпазна мярка за пушачи. Те са наистина прекрасен за здравето на белите дробове. Те са обогатени с бета-криптоксантин което намалява риска от рак на белия дроб и други белодробни инфекции.

10. Спанак:

Спанакът е заредена с витамин Б, която предпазва здравето на белите дробове. Редовната консумация на храна, приготвена от спанак също може да намали риска от рак на белите дробове. За да се извлече пълна върху ползите от спанак, трябва или да се яде салата от спанак или спанак супа във вашия обяд и вечеря.

Така че те са били в списъка на 10-те най храни полезни за белите дробове. Препоръчително е да включите тези храни в ежедневната си диета, за да запази вашите бели дробове здрави.

Надявам се да намерите тази статия на добри храни за белите дробове информативни. Така че споделя възгледите си чрез коментар по-долу.