18 невероятни ползи от ликопена за кожата, косата и здравето

Сигурен съм, че не е имал представа, че един хранителен толкова богат, колкото Ликопенът се крие в обикновен поглед, в кухнята! Точно така, Ликопенът е цар сред хранителни вещества. Той разполага с разнообразни ползи за здравето и дори може да помогне за предотвратяването на смъртоносни заболявания и състояния като рак и дегенерация на макулата.

Характеристики на ликопен:

Много хора не са наясно за съществуването и важността на този хранителен елемент в диетата си. В резултат на това те губят от жизненоважно своята роля в поддържането на здраво тяло и ум. Ето някои функции, които поставят Ликопенът в горната част на хранителното диаграмата:

• Това е каротеноид (органични пигменти, които могат да бъдат превърнати Витамин А)
• Това е фитонутриенти (органични хранителни вещества, присъстващи в растения, които имат антиоксидантно и противовъзпалително)
• Той е антиоксидант (неутрализира ефекта на вредните свободни радикали от самата окисление)
• Това предотвратява увреждане на ДНК
• Тя не може да бъде произведена от човешкото тяло и трябва да бъдат включени в нашата диета
• Тя дава червения цвят на плодовете и зеленчуците, като домати, диня, папая и розов грейпфрут
• Това е мастноразтворим хранителен

Ликопен Източници:

След като се установи, че нашето тяло не може да произвежда ликопен, е важно да се знае кои храни са най-добрите източници на този хранителен елемент. Въпреки че много витамини съдържат ликопен в препоръчителните дози, той е умен, за да го включи в дневния си хранителен режим чрез добавяне на всички храни, присъстващи в червения спектър. Някои лесно да се намери източник на ликопен са:

1. Домати:

Най-добрите и най-приемливият източник на ликопен е седял точно там в растително шелф на хладилника. Доматите съдържат максималния размер на ликопен. Когато се използват пресни, те лесно ви осигури изискваната дневна дажба на ликопен. Но е изненадващо, когато доматите са погълнат под формата на кетчуп, супа и други приготвени форми, те освобождават три пъти повече ликопен отколкото пресните плодове! Не забравяйте - колкото по-дълбоко, по-тъмни на домата, толкова по-заредена с Ликопенът е то.

2. Pink Guava:

Отново, ключовата дума е "розово" или "червено". Пинк и червени гуава също имат високо съдържание на ликопен. В допълнение към ликопен, гуава също са добър източник на витамин С, омега - 3 мастни киселини и фибри. Вземете червени или розови гуава за запълване на храненето метра, когато почувствате, че липсват тези жизнено важни елементи.

3. Диня:

Зрелите дини имат това красиво червено нюанс, който ги прави неустоим за повечето хора, и за добра причина. Мозъкът на фина настройка за признаване на ярко оцветени храни, добри източници на различни витамини и хранителни вещества. Наличието на ликопен прави тази иначе просто воднисти плодове фаворит сред много хора. Това също е добър диуретик и източник на фибри.

4. Папая:

Намери папая тъп плодове с брутен търсите лигав семена? Причината, поради която трябва да имате този плод е, че той е отличен източник на ликопен. За тези, които не разполагат с достъп до розово гуава, папая ще ви даде същото количество ликопен. Така че, да събира цялата си смелост и да се опита тази жълто-червено тропически плодове.

5. Розов грейпфрут:

Да, имаме "розов" грейпфрут! Това леко горчив плод е златна мина на витамин С и ликопен; почти толкова, колкото един домат. Този плод е известна и неговите холестерол абсорбиращи свойства.

Внимание: Хората, склонни към камъни в бъбреците трябва да избягват този плод.

Кожни Предимства на ликопен:

Диетолози и специалисти по храненето отдавна са хвалят многобройните ползи от ликопен за кожата. От втвърдяване слънчево изгаряне, за да се намали риска от рак на кожата, този хранителен прави всичко. Ето някои кожни ползи от ликопен:

1. UV увреждане, индуцирано с кожата:

Общоизвестно е, че UV-A е отговорен за голяма част от щетите на кожата, причинени от излагане на слънце, докато тя преминава дълбоко в кожата и UV-B е този, който причинява слънчеви изгаряния, тъй като е по-достъпна. Изследванията показват, че използването на високо ликопен храни в диетата, в допълнение към слънцезащитни продукти, може да се намали увреждането на кожата, причинени от UV-A и UV-B експозиция.

2. Анти-стареене Имоти:

При поглъщане, ликопен се превръща Витамин А или ретинол от организма. Ретинол е един от най-добрите начини за намаляване на последиците от застаряване, тъй като спомага за производството на колаген и мелатонин, и двете от които регулират цялостното здраве на кожата.

3. Намаляване на зачервяване на кожата:

Ликопенът е доказано, че намалява еритема или зачервяване на кожата до голяма степен. Той може също да успокои груба кожа чрез насърчаване на растежа на нови клетки на кожата.

Осветлението 4. Кожата:

Мекият характер на ликопен насърчава функционирането на меланин, който регулира цвета на кожата. Доказано е, за да се намали потъмняване на кожата и възрастови петна.

5. Антиоксидантни свойства:

Ликопенът е мощен антиоксидант, както и факта, че то е изцяло натурален и органичен го прави още по-добре за кожата. Антиоксидантните свойства на ликопен е установено, че е два пъти по-висока от тази на бета-каротин. Поради това може да се използва за по-бързо, по-ефективна детоксикация на цялото тяло, включително и кожата.

Ползи за коса на ликопен:

Гледан от учените като кожни клетки, косата е може би най-голямата причина за притеснение, освен кожата, за масите. Милиони хора по целия свят се харчат милиони долари за коса проблеми като разцепени крайща, преждевременно побеляване, пърхот и косопад. Изследователите, за щастие, са установили положителна връзка между употребата на ликопен и здравето на косата.

6. Косопад Решение:

Загубата на коса, особено при мъжете е свързано с излишък на химическата дихидротестостерон или DHT. Един добър дневен прием на ликопен храни, богати може да помогне на тялото да намали излишната DHT от системата и да забави процеса на косопад и мъжки модел на оплешивяване.

7. Растеж на косата:

Насърчаване на растежа на здрава коса е може би сред най-желанията на списък на всички днес. Проучванията показват, че един здравословен прием на ликопен може да подобри способността на кожата на главата, за да подпомагат растежа на здрава коса, която е по-малко податливи на счупване и падане.

8. Различни скалпа проблеми, свързани с:

Ликопен добавки са предписани от лекарите за лечение на проблеми с кожата на главата, като скалп дерматит, псориазис на скалпа и Тенията на скалпа.

Ликопенът Ползи за здравето:

Ликопенът има не само кожата в дълбочина положителен ефект, е установено, за да служи много по-висока цел, като действа като превантивна мярка срещу много опасно за живота и сериозни нарушения и заболявания. Лекарите и учените, така възхваляват многото предимства на ликопен храни, богати и допълнения, когато става въпрос за здравословни проблеми, като:

9. Болест на сърцето:

Убиец номер едно, сърдечни заболявания, често е свързано с наличието на твърде много холестерол в организма. Ликопен богата храна, ако се приема редовно, предотвратява окислението на LDL холестерол (лошия холестерол), го предпазва от запушване на артериите.

10. Рак на простатата:

Известно, че е сред трите най-ракови заболявания при мъжете, рак на простатата може да бъде евентуално предотвратени чрез здравословна прием на ликопен. За хората, които вече страдат от рак на простатата и отстраняване лицето на простатата, на ликопен богата диета е предписано 2 - 3 седмици преди операцията за намаляване и контрол на рака ремисия и пролиферацията на раковите клетки.

11. Различни други видове рак:

Подобно на рак на простатата, употреба Ликопенът е доказано, че има ползи в случаите на рак на гърдата, кожата, черния дроб и белите дробове. Точната причина Ликопенът е добра превантивна мярка срещу толкова много животозастрашаващи рак все още се проучват.

12. Безплодието сред мъжете:

Проучванията показват висока корелация между редовния прием на ликопен храни, богати и подсилен броя на сперматозоидите при мъжете. Изследванията се провежда, за да видите ефекта от ликопен при лечението на безплодие сред мъжете.

13. Диабет:

Въпреки, че изследванията все още е много елементарен в тази област, Ликопенът е установено, че има някои положителни ефекти при лечението на диабет II чрез намаляване нивата на кръвната захар Тип и чрез намаляване на оксидативния стрес чрез своите антиоксидантни свойства.

14. Макулна дегенерация:

Това е една от водещите причини за слепота в целия свят, което води до постепенна загуба на зрение в центъра на зрителното поле. Ликопенът помага за поддържане на цялостното здраве на очите и предотвратяване на макулна дегенерация, като предоставя на организма със здравословна доза от Ретинол или витамин А.

15. Остеопороза:

Това е традиционно проблем жена. Над 200 милиона жени страдат от остеопороза в световен мащаб. Последните проучвания показват, че приемането на ликопен богата диета предотвратява крехкост и изтъняване на костите - основната причина зад Остеопороза.

16. Ход:

Ликопен богати храни може да помогне да ви направи по-малко податливи на инсулт. Антиоксидантните свойства на ликопен ви предпази чрез инхибиране на образуването на кръвни съсиреци, които са основната причина инсулти. В допълнение, ликопен има противовъзпалителни ефекти върху кръвоносните съдове в мозъка, което действа като защита срещу удар.

17. Имунната система:

Ликопенът е стимулатор за защитните сили на организма или на имунната система. Имунната система е придума от ликопен да действа по-бързо унищожаване на болестта причинява микроорганизми.

18. Неврологични заболявания:

Постоянното присъствие на ликопен в диетата е свързана с предотвратяването на мозъка и неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер, съдовата деменция и болест на Паркинсон. Това става чрез евентуално намаляване на износването на мозъчната тъкан чрез окисление.

Синтетичният ликопен:

Въпреки, че може да се получи Ликопенът много лесно от една здравословна диета, лекарите често предписват използването на синтетичен ликопен, както добре. Има много ликопен, базирани добавки лесно достъпни на пазара. Въпреки това, преди да изберете ликопен добавки, трябва да се оцени:

• Вашите текущи хранителни източници на ликопен
• Дозата, необходима за да се компенсира намалена природен прием
• Други съставки в добавката и вашите възможни алергични реакции към тях
• Ценови диапазон от налични марки
• Възможни странични ефекти
• Рисковете от предозиране на ликопен

Ликопен странични ефекти:

Ликопенът, въпреки че се разглежда като чудо на природата, също може да доведе до странични ефекти в някои случаи. Те включват диария, диспепсия, газове, гадене и повръщане, въпреки че появата на тези нежелани реакции са много редки. Това е една добра причина, поради естествени източници на ликопен са най-добрите.

Дали Прекалената употреба на ликопен Вреден?

Отговорът на този въпрос е: Да, прекалената употреба на всичко може да представлява потенциална заплаха за здравето и благосъстоянието. Ако сте приели прекалено големи количества ликопен, може да получите:

• Пигментация на кожата (оранжева-Иш оттенък на кожата)
• Дисбаланси имунната система (имунитет срещу някои микроби, които водят до невъзможност да се предпазят от някои заболявания)
• Алергии (подуване, сърбеж, затруднено дишане, уртикария и обриви)
• Стомашно-чревни проблеми (подуване на корема, газове, гадене и киселини в стомаха)

Въпреки това, тези рискове за здравето са много редки и се случват само когато се установи, че дневен прием на ликопен да бъде много по-висока от препоръчителната доза в продължение на дълъг период от време.

Хората често вземат диета и хранене за даденост и пропускат жизненоважни хранителни вещества, които са от решаващо значение за доброто здраве. Огромната сума на научните изследвания се случва в областта на ликопен доказва, че хората винаги се нуждаят от доказателства за ползите от нещо определено, преди да осъзнае своята истинска стойност. Въпреки това, ако те се отнасят до вековната мъдрост и поговорки като прост и често срещано явление като "ядат моркови за подобряване на зрението и кожата", те ще осъзнаят, че тази поговорка е, всъщност, се говори за предимствата на ликопен, наред с други неща.

Достигането за хранителни добавки и хапчета, които съдържат ликопен изглежда ненужно упражнение, когато тя е толкова изобилно разпространени в природата. Така че, преди да отидете в търсене на най-добрия Ликопенът добавки, хапчета или дори Синтетичният ликопен, вижте вашия хладилник и кухня.

Не търсете повече, отколкото вашия собствен дом лаборатория, вашата кухня, и се готви тези червени и оранжеви храни, за да се включи в личната ви резервоар на ликопен.

Да ни оставят обратна връзка в раздел коментари по-долу!