24 естествени начина да подобрите зрението си

Липсва ли ти в дните, когато можете да парадират с безупречната красота на очите си по цял ден? Смятате ли, че грим на очите, е загуба на време, защото очилата прикриват магически чар на очите си, така или иначе? Преживял съм подобен опит и исках да се отърва от моите очила за дълго време. Въпреки това, трябва да разберат, че има структурни промени в окото, които са резултат в нито миопия (късогледство) или далекогледство (дългосрочен късогледство). Ако искате да се отървете от вашите очила през нощта, можете да се откажете да се носят контактни лещи или подложи на лазерна операция за корекция на зрението.

Следващите начало средства са толкова добри, че те гарантират, очите ви са обратно към най-доброто им здраве и това също по най-бързия възможен начин. Нека да разгледаме как да се увеличи зрението по естествен начин за по-добро зрение.

Естествени начини за подобряване на зрението

Храна за очите

1. Спанакът

Спанакът е богат на витамини, не само A, B, C, E, и минерали като желязо и цинк, но и в лутеин и зеаксантин, химическите компоненти, които спомагат за поддържане на очите здрави. Яденето спанак на дневна база може да предотврати заболявания като макулна дегенерация и катаракта. Спанакът също помага да се поддържа роговиците здрави. Много хора презират спанак вкусовете начин и миризми. Но със сигурност може да преминем през миризмата чрез добавяне на Zing към спанака.

Добави суров спанак на вашите плодови шейкове или да използвате спанак и магданоз да се направи зелен шейк и го консумират ежедневно. Сладостта и вкуса на пищен плодове като ягоди и касис прикриване на вкуса на спанак наистина добре, като запазва своите хранителни елементи. Можете да направите спанак супа или да го готвя с импулси. Сандвичи и lasagnas съдържащи пресен спанак вкус небесен. Така че защо да не добавите обрат спанак и да го включите в диетата си за по-рязко визия?

2. Морковите

Моркови са красива и здравословни зеленчуци. Те са толкова гъвкави и да даде ястие невероятен цвят. Освен, че е вкусен, моркови са заредени с бета-каротин, който по-късно се превръща в витамин А, която подобрява общото здраве на очите. Можете да намерите няколко рецепти за супа от моркови в интернет. Добавете го към къри и го комбинирайте с други зеленчуци. Вие може да извлече максимална храна от сурови моркови, тъй като процеса на готвене леко влошава хранителната си профил. Лапайте морков когато и да желание да закуска или да го добавите към салати. Но не забравяйте да се пие много вода, защото морковите са богати на съдържание на фибри.

Можете да консумират една чаша моркови и цариградско грозде сок на празен стомах. Като моркови, цариградско грозде са богати източници на витамин А и антиоксиданти.

3. Броколи

Броколи е един от супер-храни с невероятни ползи за здравето. Включително тази храна в диетата си е друг естествен начин за подобряване на зрението! Подобно на спанак, броколи също съдържа витамин В, лутеин, зеаксантин и. Тези хранителни вещества опазване не само визия, но и помагат за подобряване него. Яденето на броколи помага да запазите изтощение, болезненост и замъглено зрение в залива. Когато очите не са подложени на голям стрес, те представят по-добре за по-дълго. Броколи популяризира здравословния зрение чрез укрепване на очите и намаляване на умората на очите. Печени на скара, задушен или сурови - броколи вкус вкусни. Хвърли в цветенце или две в салатата си, или пюре е да се направи супа, можете да включите добротата на броколи в диетата си по много начини.

4. Риба

Мазните риби като сьомга, риба тон, скумрия, сардина и са опаковани с омега - 3 мастни киселини. Те работят като антиоксидант, защитава очите си от щетите, причинени от свободните радикали в организма. Омега - 3 мастни киселини предотвратяване на сухота на очите, които обикновено причинени от използването на контактни лещи. Яжте риба поне два пъти седмично в продължение на забележимо подобрение във вашата визия в рамките на няколко месеца. Печене или печене е най-добрият метод за готвене тези риби, които да запази своя хранителен съдържание непокътнати. За промяна, можете дори да направите сандвич с плънка от риба на скара между две филии пълнозърнест хляб и някои салата, майонеза и подправки. Кой може да каже не на правилно направена риба тон сандвич?

5. Авокадо

Авокадо е още един зеленчуков, който съдържа лутеин и бета-каротин. Той се зарежда с витамин В, С и Е, както и. Както споменах и преди, лутеин работи чудеса за вашите очи. Това е фотохимично, че това води до снижаване на чувствителността очите ти "към светлина. Това в крайна сметка намалява напрежението в очите и насърчава доброто зрение в дългосрочен план. Направи някои гуакамоле и се насладете на без вина натопи с любимите си начос. Или как за по-пищен и крем супа авокадо? Редовната консумация е най-добрият начин за подобряване на зрението.

6. Ягоди

Зърната са избухват не само с остър вкус, но и с добротата на изобилни антиоксиданти. Те съдържат компонент, наречен родопсин, което ускорява клетъчната регенерация, че е от жизненоважно значение за поддържането на здрави очи. Хранителните вещества, открити в плодове като къпини, боровинки, боровинки и укрепват кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението в цялото тяло, включително и очите. Това също води подуване и дразнене на очите в залива и подобрява качеството на вашата визия.

7. Ядки

Подобно на риба, ядки също съдържат омега - 3 мастни киселини, които поддържат зрението си на пистата. Така че, не се плашим от плюскане на шепа бадеми, орехи или кашу. Избягвайте да яде печено или обработена гайка. Отиди на пресни и сурови ядки, вместо.

Просто се накисва в гореща вода бадеми и отлепете кожата им. Добавяне на тези бадеми за една супена лъжица чист пчелен мед. Консумирайте ежедневно, за да се подобри слабо зрение.

8. Сушени плодове

Накиснете 15 стафиди и смокини два през нощта в купа с вода. Яжте ги на празен стомах на следващата сутрин. Високият размер на фибри и витамини в тези сухи плодове допринесе за ускоряване на храносмилателните процеси и помага на организма да се отървем от токсините. Като по този начин Това ще помогне за решаване на проблемите, свързани с очите.

9. Шоколадови

Шоколадови бонбони, особено тъмните сили, са богати на флавоноиди, един вид антиоксидант, който е добър за ретината и роговицата. Парче от тъмен шоколад два пъти седмично няма да боли. Така че продължавайте напред и да се отдадете на грешен добротата на шоколад.

10. Яйца

Яйцата се състоят от много протеини. Протеините са градивните елементи на нашето тяло. Ако искате процеса на клетъчната регенерация в очите ти да се провеждат под прав крак, трябва да се предостави тялото си с висококачествени протеини. Яйчният жълтък със сигурност е победител в този случай. Защо да не рухне яйце или два и да направи "слънчева страна на" в люта чушка пръстен, за да фънки закуска?

11. Черен пипер с мед

Добавянето щипка черен пипер на една супена лъжица чист пчелен мед се окаже ефективен при лечение на слабо зрение. Можете да го консумират всеки ден.

12. Wild Rose Чай

Пийте по чаша чай от шипка всеки ден. Дивата роза състои от витамини В1, В2, С, Р, К, Е и А. Той също така съдържа желязо, калций, натрий, магнезий, и органични киселини. Тези витамини поддържат еластичността на окото.

13. Мед и кардамон

Консумирайте една супена лъжица мед се смесва с няколко кардамон семена. Това е още една мярка, която ще предложи съществена полза за окото.

14. Консумират вода се съхранява в мед кораба

Съхранявайте един литър вода в меден съд за една нощ и я изпийте на следващата сутрин. Медта придава безброй лечебни свойства на очите и други жизненоважни органи.

Като се грижи за Очите

15. Захар - Кориандър на капките за очи Solution

Разбърква се една част от захар с три части от кориандър. Смелете и двамата заедно, докато не получи паста. Сварете пастата във вода и се покрива за един час. Използвайте чиста памучна кърпа и сито това решение. Това трябва да се използва като капки за очи разтвор.

16. Кал Pack

За да се отпуснете и да се подмлади очите си, нанесете кал пакет на клепачите. Това също ще помогне в освобождаването на налягането и релаксираща си обтегнати нерви.

17. Blink по-често

Мига очите си, след като на всеки няколко секунди е най-добрият начин за намаляване на напъване и умора на очите. Това е най-лесният и за съжаление най-пренебрегвани упражнение за очите. Както можете да мига, очите влязат в тъмната фаза за миг, който ги поддържа свежия и освобождава стреса. Това е като да даде очите си починете така, че да може да се съсредоточи по-добре за по-дълго. Хората, които използват компютри често забравяме да мига очите им, защото те са толкова погълната от всичко, което правим. Трябва мига очите на всеки четири до пет секунди, за да се избегне умора, напрежение и раздразнение.

18. Завъртането Упражнение с очите Open

Обикалят очите е чудесен начин да се отърве от сковаността и умора. Това е наистина просто упражнение, но най-добрият начин за подобряване на зрението. Седнете удобно. Трябва да се върти очите си като вашия поглед нагоре, настрани и надолу. На първо място, да се върти по часовниковата стрелка очите си пет пъти. След това направи същото в начин на обратно на часовниковата стрелка. Тази програма ще улесни всеки скованост в мускулите около очите което ги прави гъвкави и в крайна сметка намаляване на стреса върху очите, които в противен случай могат да влошат зрението ви с течение на времето.

19. Завъртането Упражнение със затворени очи

Това е един много терапевтичен тренировка за очите. Тази тренировка е същата като тази, споменато по-горе, но трябва да се извършва със затворени очи. Внимателно затворете очите си, докато седнете или легнете. Движете очите си с кръгови движения в посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка посока, пет пъти всеки. Целта е да се облекчи на очните мускули, укрепване на кръвоносните съдове, както и усилване на кръвообращението и притока на кислород в кръвта.

20. Работната На Фокус

Това е един много интересен и също толкова ефективна тренировка за очите и отнема само няколко минути. Бърз начин за подобряване на зрението! Трябва да седнем удобно. Разширете ръката си и да се съсредоточи върху показалеца си. Съсредоточете се върху него в продължение на няколко секунди. Сега се измести фокуса си от пръста до друг обект поставен на разстояние от десет фута. Съсредоточете се върху този обект за няколко секунди и се върнете към пръста отново. Продължете това упражнение в продължение на две минути, за да се засили мускулите около очите и подобряване на зрението ви.

21. Поддържането на Focus

Това е комбинация от споменатите по-горе изпълнение. Когато седнал в удобна позиция, изпънете ръката си пред вас и да се придържат индекс пръста си нагоре и прав. Съсредоточете се върху пръста. Сега, довежда бавно пръста по-близо до лицето си, докато това е само четири инча. Сега протегне ръката си отново. Опитайте се поддържа фокуса върху движещ пръст. Ако се прави редовно, това упражнение подобрява зрението си в значителна степен извънреден труд.

22. Palming

Това не е особено упражнение, но тя отпуска очите си, както и ума. Това е един чудесен начин да си вземе почивка от компютъра или телевизора. Седнете на стол в предната част на таблицата. Вземете няколко дълбоки вдишвания. Bend предаде малко да си почине лактите на бюрото. Леко сгънете върху ръцете си, за да образуват чаша с дланите си. Поставете дланите на очите си, така че пръстите ви докосват челото си и петата на ръката ви е по бузите. Не упражнявайте натиск върху очите си с длани. Уверете се, че можете да мига с лекота в чашата си длани. Вземете бавни дълбоки вдишвания. Вие ще бъдете изумени колко спокойна се чувствате след почивка очите си по този начин.

23. Прилагане на лек натиск

Това също е упражнение, което облекчава скованост и умора на мускулите на очите, като се чувствате спокойни. Това включва прилагането на лек натиск с върха на пръстите си в някои области на лицето си, особено тези над очите. Трябва да сте седнали удобно със затворени очи. Леко се свиват пръстите си, така че всички четири пръстите са на едно ниво. Поставете пръстите на областта над всяко око, т.е., точно над веждите. Вие трябва да ги поставят по такъв начин, че пръстите на индекса докосват вътрешния край на веждите. Внимателно притиснете с върховете на пръстите си върху тази област и плавно да направи своя път към външната страна на веждите, тоест, към храма. Върни се от вътрешната страна на веждите отново. Повторете движението 10 пъти и ще се почувствате наистина освежена.

24. Splash!

Ние никога не забравяме да се измие лицето ни няколко пъти на ден. Но е важно да се измие очите прекалено, особено всяка вечер преди лягане и сутрин след събуждане. Можете да използвате вода, която е при стайна температура. През зимата, можете да използвате хладка вода, защото охладена вода може да направи очите ви сухи. Използвайте питейна вода за тази пръски рутина. Изумителен очите си с вода ще отмие прах и мръсотия, както и предоставяне на влага, както добре.

Защита и хигиенни

Някои мерки трябва да се спазват, за да защитава вашата визия на очите и цялостното здраве на очите.

• Избягвайте да седи близо до телевизионния екран или монитор на компютъра.

• Избягвайте използването на тези устройства за дълги периоди от време и при непрекъснат участък. Погледни далеч от монитора от време на време и почивка очите си на всеки няколко минути.

• Избягвайте излагането очите си към суровите слънчеви лъчи, дим, прах и силни ветрове. Носете слънчеви очила, за да се избегне силен блясък на слънцето.

• Носете очила за плуване, за да предпазим очите си от хлорирана вода в басейна или отломки в океана.

• Прочетете и работят в добре осветена площ, за да се избегне напрежението на очите.

• Отвърнете и почивка очите си на всеки няколко минути.

• Практика някои основни упражнения за очи, като затваряне на клепачите и нежно масажирате очните си ябълки.

• Накиснете една топка от памук в студена розова вода и го поставете върху клепача, в продължение на 5 - 10 минути.

• Измийте или дезинфекцирайте ръцете си редовно. Редовно се използват капки за очи, за да се избегне сухи очи.

Когато става въпрос за подобряване на зрението, комбинация от дясната храна, упражнения, и като грижа на очите може да доведе до благоприятни резултати. Общата здравето на очите си, зависи от определени хранителни вещества, като витамин А и С, биофлавоноиди, каротеноиди, омега - 3 мастни киселини, минерали и антиоксиданти. Включването на тези хранителни вещества в диетата си ще помогне за подобряване на зрението ви. Отделно от хранителните продукти, споменати по-горе, сладки картофи, зеле, швейцарски салата, ряпа, синап и листа също съдържат витамин А. Peppers са богати източници на витамин С, който е от съществено значение за поддържане на цялостното здраве на очите ви.

Правилното хранене засилва очите си, докато правилното упражняване дьо подчертава вашите екстра-очни мускули. Здрави мускулите и повишена кръвообращението насърчаване на по-здравословен визия. Ключът към подобрена визия е постоянство и търпение, тъй като няма пряк път към подобряване на зрението, когато отделите естествен път.

Макар че не е напълно възможно да се елиминира проблема с визия като цяло, вие определено може да донесе на силата на вашите очила надолу от няколко точки в рамките на няколко месеца. Трябва да носите очила, когато е необходимо. Много хора не носят очила, мислейки, че тя крие красотата на цялостния им външен вид. Въпреки това, не носещи очила могат да доведат до по-нататъшно влошаване на зрението. Така че, да се придържаме към очилата ви, да се хранят здравословно, да даде очите си нежна тренировка и бавно, но сигурно, зрението ви ще се подобри!

Да носиш очила? Опитвали ли сте тези природни начини за подобряване на зрението и да са работили за вас? Имате ли специален съвет, за да се запази очите здрави? Да споделя с нас в секцията за коментари по-долу.