5 ефективни Ramane Yoga Asanas за лечение на ревматоиден артрит

Имаше време, когато ревматоиден артрит (РА) се разглежда като болест на "старите хора". Но, нещата са се променили сега. Много от по-младото поколение също падат жертва на тази болест. И жените, като че ли са уязвими по отношение на това заболяване. Една от причините за това заболяване е липсата на разтягане и съвместни учения.

Mayo Clinic определя ревматоиден артрит като "хронично възпалително заболяване, което обикновено се отразява на ръцете и краката. За разлика от износване увреждане на остеоартрит, RA засяга лигавицата на ставите, което води до болезнено подуване, че в крайна сметка може да доведе до костна ерозия и съвместно деформация. "Основните симптоми на RA са подути стави, прекомерна умора и изтощение, скованост в тялото и възли на тъканите под кожата на ръцете си. РА първите атаки малките стави като нашия кокалчетата на ръцете и краката, и постепенно се разпространява по цялото тяло.

Ramdev Йога за ревматоиден артрит, - Топ 5 пози:

Въпреки това, ревматоиден артрит може да се предотврати и излекува с помощта на йога. Простира и съвместни учения трябва да бъде част от вашия фитнес режим от ранна възраст. Баба Ramdev предполага, 5 леки, лесни, но полезни пози за предотвратяване и лечение на RA. Тези пози може да бъде направено от възрастните хора също. Освен, че тези пози също да помогне при загуба на тегло, което е необходимо за лечение на RA, защото затлъстяването влошава симптомите на РА. Нека да разгледаме най-добрите пози от йога Ramdev за ревматоиден артрит:

1. Дете Поза:

Дете поза е фаворит сред напредналите йоги, както и сред начинаещи. Тази поза е страхотна загрявка опция преди йога сесия, тъй като дава на цялото тяло хубав участък и разхлабва крайниците.

1. Падни на колене и да седнете върху петите в Ваджрасана (Дзен Pose).
2. Част бедрата и да се премести колене малко един от друг.
3. Сега се свия с ръцете си разширени пред вас, докато гърдите ви докосне земята.
4. Сега достигне напред с ръцете си и в същото време да отблъсне с дупето.
5. Опънете тялото си добре.

Това упражнение не само осигурява разтягане, но също така подобрява обхвата на движение на коленете и раменна става.

2. Коляното към гърдите Поза:

Тази поза е страхотна хип отварачка. Тя помага при лечение на стомашни проблеми и е известен за облекчаване на болки в коляното.

1. Легнете по гръб и да доведе колене към гърдите си сгъваеми тялото си.
2. Прегърни ръцете си около коленете и рок-натам.

3. Bridge Поза:

Той е начинаещ до посредник поза, но тя укрепва ставите на пръстите, китките, раменете и се отваря гръдния си кош и ханша.

1. Легнете по гръб на земята и се огъват коленете и лактите.
2. Поставете краката си на пода в близост до бедрата и растителни ръцете си здраво от всяка страна на главата си.
3. Натискането на ръцете и краката в земята, повдигнете тялото си нагоре във въздуха.
4. Салдо в ръце и колене и задръжте арката в продължение на 20 - 30 сек.

В по-напреднала версия на това може да се извърши чрез изправяне на краката си. Това ви позволява да протегне краката си и глезените, като ги посочи.

4. Pigeon Поза:

Тази поза дава на тялото ви невероятно участък. Той е ефективен хип отваряне. Това е междинен поза и работи на всички съвместни областите в организма. Той укрепва областта на слабините също.

1. Легни върху крака и ръце, с колене, подчинени пряко бедрата.
2. Плъзнете дясното коляно напред близо до дясната ръка и левия си крак назад изправяне на коляното.
3. Намалете слабините възможно най-близо до земята, колкото е възможно.
4. Дръжте ръцете си на земята. Ако можете, след това повдигнете ръцете си над главата вързано на Анджали мудра и се простират назад.

5. Kapal Bhaati пранаяма:

Според Баба Ramdev, Kapal Bhaati Пранаяма е най-добрият подарък можем да дадем на тялото ни. Той препоръчва тази пранаяма за почти всяка болест и разстройство.

1. За kapalbhaati пранаяма, седнете в Sukhasana с ръце на коленете си в джнана мудра.
2. Сега поемете дълбоко дъх и да освободи целия въздух от тялото си така, че стомахът ви се засмуква инча
3. Направи го в продължение на 1 - за 5 минути.

Тези пози от йога за ревматоиден артрит по Ramdev трябва да се правят всеки ден. Според Баба Ramdev, консумацията на лимон, куркума и череши, и масажиране на фугите с бадемово масло и редовно Abhyanga укрепва ставите и облекчава подуването и болката в ставите. Правилното сън е много важно за предотвратяване и лечение на съвместните разстройства, включително РА.

Ревматоидният артрит може да поеме живота си, което прави най-простите задачи изглежда като битка. Но с тези пози от йога, можете да получите някакво подобие на нормалност обратно в живота си. Ако страдате от RA, опитайте и йога практика всеки ден-то ще даде на вашите стави нов лизинг на живот!

Практикувате ли Ramdev йога за артрит? Минали ли помогна? Споделете опита си с нас в секцията за коментари по-долу.