5 удивителни причини Как сладките картофи помагат при загуба на тегло

Сладките картофи и загуба на тегло? Това не е ли оксиморон? Не точно! Много малко от нас са наясно с ползите за здравето от сладки картофи, защото картофите винаги са били категоризирани в мазнини "семейството". Но сладки картофи са заредени с хранителни вещества, които предлагат безброй ползи. И повечето от нас ще се изненадате да се знае, че сладък картоф всъщност помага за отслабване. Да! Вие четете я поправи! Сладките картофи са супер полезни за отслабване!

Това е скорбяла храни, но поради неговите богати на хранителни вещества съдържание, това е супер храна прекалено, особено за тези, които са на път за отслабване. А как се сладки картофи помощ в загуба на тегло? Нека разберем!

Хранителни стойности:

За да се разбере свойствата на отслабване на клубена, че е важно да се знае повече за нейната хранителна стойност.

Дозировка: Една тестени картофи (3 мл)

• Калории: 90
• Мазнини: 0 гр
• Наситените мазнини: 0 грама
• Холестерол: 0 мг
• Въглехидрати: двадесет и един грама
• Протеини: двеграма
• Фибри: 3 гр
• Натриев: 36 мг
• Витамин А: 19,218 IU
• Фолиева киселина: 6 мкг
• Пантотенова киселина: 1 мг
• Витамин В6: <1 мг
• Витамин С: 20 мг
• Витамин Е: 1 мг
• Калций: 38 мг
• Магнезий: 27 мг
• Калиев: 475 мг
• Мед: <1 мг
• Манган: 1 мг
• Каротеноидите: 11,552 мкг

Сладките картофи за Отслабване:

Както се вижда от графиката по-горе, сладки картофи са супер питателни. Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни влакна и съдържание на вода. Нека да се разбере как сладки картофи ползи загуба на тегло:

1. Ниско съдържание на калории:

Сладките картофи са с ниско съдържание на калории съдържание. Има 100 калории на порция от този картоф. Нейното съдържание на калории е далеч по-малко от бели картофи, които съдържат най-малко 400 - 500 калории на порция. Очевидно е, че яденето на нискокалорични храни помагат за намаляване на теглото, тъй като по-малко калории, които предприемаме, по които губят тегло. Така че това ниски нива на калории питателна вегетариански трябва да формира част от редовния нашата диета.

2. Богати на влакна:

Фибрите в храната помогне за подобряване на обмяната на веществата чрез подпомагане на процеса на храносмилането. Влакна също правят и поддържат ни засищат за по-дълго. С подобрена обмяна на веществата, въглехидратите и мазнините ефективно се усвоява, а не просто да се съхраняват в организма, като добави, че, за да отпуснатост. Сладките картофи подкрепа загуба на тегло чрез ограничаване на апетита и намаляване на това изкушение да преяждат.

3. Висока Водно съдържание:

Нашето тяло е съставено предимно от вода. Липсата на вода може да доведе до много рискове за здравето. Така че, консумирането на храни, които имат високо съдържание на вода помага на тялото ни много. Те също така да ни накара да се почувствате заситени за по-дълъг период от време и да се предотврати преяждането. Вода също помага в по-добро храносмилане. Всички тези качества правят заедно сладък картоф един чудесен инструмент във вашата война срещу наднорменото тегло.

4. Нисък гликемичен индекс:

Храните, които са с нисък гликемичен индекс поощрявам загуба на тегло. Сладки картофи имат нисък гликемичен индекс. Това означава, че те не биха могли да причинят нивата на кръвната захар в тялото ни, за да се изстреля нагоре. Най-ниско гликемичен индекс на сладки картофи помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, за да го запази в диапазона на безопасността. Поддържането на здрави нивата на кръвната захар предотвратява натрупването на мазнини корема, защото нестабилни нива на кръвната захар може да доведе до резистентност към инсулин, които могат да останат прекурсор на затлъстяване.

5. Антиоксидант Информацията:

Антиоксидантни свойства помагат в борбата със свободните радикали в нашите тела и помощни средства при загуба на тегло и също така насърчава други ползи за здравето. Сладките картофи съдържат добра сума на анти-оксиданти и определено трябва да бъдат част от вашата диета за отслабване.

Съвети:

Когато се купуват сладки картофи, изберете тези, които са малки и средни по размер с гладка и ООН насинена кожата. Вие трябва да избягват да купуват тези бели бради стиснат като разширения, тъй като те може да е трудно. Тези картофи са доста крехки и развалят в почти нито един момент, въпреки че извън частта изглежда трудно. Да не се съхранява на сладки картофи в хладилника, тъй като може да ги развали.

Въпреки, сладки картофи за отслабване са ефективни, не може да гарантира загуба на тегло от само себе си. Те играят много добра роля в диетата на здравословно тегло загуба, която включва баланс на други хранителни продукти, както добре. Ефективността на сладки картофи в загуба на тегло зависи от метода за получаване, както и. В крайна сметка, това е супер вегетариански питателна и заслужава да бъде част от редовните си диета, ако искате да отслабнете.

Така че, не се плашим от сладки картофи! Използвайте ги в умерени количества и помагат на тялото да се хвърли всичко, което допълнително мазнини!

Надявам се да се намери тези ползи от сладки картофи за отслабване полезно! Споделете вашето мнение с нас в секцията за коментари по-долу.