14 невероятни ползи и употреби на соев протеин

Вегетарианците и вегетариански диети често се срещат липсва в протеини. Липсата на животински протеини в диетата си често води до няколко недостатъка. Това е мястото, където соята влизат в картината. Соевите зърна се считат за източник на цялостни протеини. Не е чудно тогава, че соевите форми като неразделна част от веган или вегетарианска диета.

Но соя не са само за най-Веганците! А яде месо също могат да се възползват от предимствата на тази невероятна боб, без компромис с вкус.

Соевите зърна Хранителна информация:

• Тя има добро качество на протеини.
• Съдържа аминокиселини.
• Малко соеви продукти съдържат калций и желязо като китайски тофу
• Добър източник на фибри
• Ниско съдържание на наситени мазнини
• Без холестерол и лактоза
• Високо съдържание на омега - 3 мастни киселини
• Добро количество антиоксиданти
• Фитоестрогените

Соев протеин Предимства:

1. Може да се използва като месен протеин:

Както бе споменато по-рано, соев протеин действа като добър заместител на протеин, който се получава от консумация на месо. Според Американската агенция за храните и лекарствата - "соеви протеини могат да бъдат добри заместители на продукти от животински произход, тъй като, за разлика от някои други боб, соя предлага" пълно "протеин профил. Соевите протеинови продукти могат да заместят животински основа храни-, които също имат цялостни протеини, но са склонни да съдържа повече мазнини, особено наситени мазнини, без да се изискват големи промени другаде в диетата.

Соевите зърна също съдържа аминокиселини, които играе като съществена част в производството на инсулин в тялото.

2. Може да намали LDL холестерол:

Включително най-малко 4 пъти на соев протеин в диетата си, всеки ден може да помогне на по-ниска лошия холестерол, LDL холестерол, наречена, с 10%. Соя помага да се балансира лошо ниво на холестерол, без да се отразява на нивото на добрия холестерол или HDL холестерол.

3. Предотвратява болест на сърцето:

Както бе споменато по-рано, соев протеин помага за понижаване на нивото на LDL холестерол в тялото, което от своя страна може да намали шансовете на сърдечно заболяване драстично. Ако искате да запазите сърцето си здраво, се уверете, че вашата диета се състои от соев протеин. По този начин не само ще помогне за намаляване на холестерола в течение на времето, но също така ще допринесат за здрави вени и подобряване на притока на кръв към сърцето.

4. Energy Booster:

Соеви протеини съдържат аминокиселини, които могат да бъдат намерени в тофу и соево мляко. Тези аминокиселини могат да бъдат използвани ефективно в тялото и се превръща в енергия.

5. Намалява Други здравни рискове

Соевият протеин е полезна и за предотвратяване на редица други сериозни здравословни проблеми. Това може да предотврати рак на дебелото черво, рак на простатата и в някои случаи, да излекува остеопороза също.

6. Бременност:

Препоръчително е да използвате соеви продукти по време на бременност, за да се възползват от своите многобройни ползи за здравето. Подсилено соево мляко съдържа добра сума на витамин D, за разлика от други млечни продукти. Витамин D е от съществено значение за здрави кости и на двете майката и детето. Бременните жени могат да получат витамин D от излагане на слънчева светлина, а също и от отнема соево мляко. Така че, ако не получават достатъчно време на слънце или непоносимост към лактозата, можете да се насладите на ползите от соево мляко.

7. Затлъстяване и диабет:

Соев протеин е полезен при контролиране на хипергликемия и загуба на тегло. Захарният диабет е сериозно медицинско състояние. Включване на соя в диетата могат не само да контролира затлъстяването, но и да ви помогне да балансира нивата на захар в организма. Това е най-добрия избор на храна за пациенти с диабет!

8. Cancer Prevention:

Genistein- фитохимикали, които са намерени в соята може да намали риска от рак на гърдата и рак на простатата. Генистеин може да предотврати рак при спиране на туморни клетки от расте. Можете да консумирате 1 чаша соево мляко или половин чаша тофу или дори соя, за да бъдат защитени от риска от рак.

9. Симптомите на менопаузата:

Фитоестрогените действа като синтетичен естроген, който предпазва жените от тежка загуба на костна тъкан и помага за поддържане на здраво сърце. Соевият протеин също помага за поддържане на здрави кости и калциев баланс при жени в менопауза.

10. Предотвратяване на остеопорозата:

Остеопорозата е заболяване, причинено поради възрастта и хормонални проблеми. Съдържанието на фитоестроген в соята може да повиши абсорбцията на калций от организма и помагат за предотвратяване на загуба на костна маса. За да получите най-добрата полза, винаги купуват соево мляко, което е подсилено с малко допълнително калций и витамин D. Дори

11. Детска Формула:

Много новородени са в състояние да храносмилат кърмата и дори редовен формула. Соево мляко може да бъде живот, освен в тези ситуации. По-късно, след като детето е достатъчно голямо да яде твърди храни, други соеви продукти могат да се добавят към диетата си, за да се даде тласък на здравето й.

12. Съсирване на кръвта:

Соево масло съдържа омега 3 мастни киселини. Така че, ако не искате да се консумират водорасли или рибни продукти, базирани, соево масло е най-добре да се получи достатъчно количество омега 3 мастни киселини в организма.

13. Здрави кости:

Дори и мъжете страдат от слаби кости и могат да спечелят много полза от консумацията на соя. Това е полезно, за да се поддържа здрави кости, а също и за да се предотврати загуба на минерална. Соевото също може да помогне по-ниска артрит в някои cases.Thus, ползите от соеви зърна са невероятни!

14. Клетъчния растеж и регенерация:

Соево масло е богат източник на витамин с малка молекулна структура, която може да проникне епидермиса. Соята може действително сгушени във вашата клетъчна структура и помощ за стимулиране на синтеза на колаген и еластин с други протеини. Тези свойства са важни за растежа на клетките и за обръщане на образуване анормална клетка.

15. Пигментация:

Соевите продукти за грижа за кожата на базата помогнат да се изравнят на цвета на кожата и дори могат да намалят пигментация, която се дължи на хормонални промени и излагане на слънце. Соята е с добро количество витамин Е, мастни киселини, а дори и лецитин, които са чудесни за кожата, дори и ако се прилага локално. Това също помага да се лекува и регенерира клетките на кожата, благодарение на своите антиоксидантни свойства.

Така че, това са някои невероятни ползи от соеви протеини. Без значение храната си предпочитания-вегетарианец или месо въз основа-включително соя в диетата си прави много смисъл. И те също да опитате вкусен!

Намерихте ли тази статия полезна? Да споделя отзивите си с нас в секцията за коментари по-долу!