8 лесни начини да загубиш лири само за един ден

Били ли сте се бори, за да отслабнете за дълго време, сега и да видим никакъв резултат? Вие прекарвате много време и пари, само за да има все пак, че непривлекателни корема виси от тялото си - и това е болезнено, не е тя? Какво става, ако има няколко съвета, които могат да ви помогнат да намалите един паунд на ден и вие да направите главата стругар в кръга си! Това би било чудесно, нали?

След това тази статия е точно за вас! Ето няколко прости съвети и трикове за това как да губят един паунд на ден, което значително може да ви помогне. Давай напред и да даде за четене!

Как да разкараш лира на ден - 8 лесни начина:

1. Логистиката:

Трябва да се направи по математика първо, преди да се впусне в това пътуване. С цел да се загубят паунда на ден, ще трябва да горят в близост до 3000 калории дневно. Това може да се изчислява, като се вземат предвид теглото си и как сте активни. Ако консумирате 1000 калории на ден, вие ще трябва да изгори 3000 калории допълнително да загуби един паунд.

2. Ограничаване на калориите:

Ще трябва да се ограничи приема на калории между 800 и 1200 калории дневно, както на вашите тегло и колко пъти на ден тренирате. Също така, да се хранят по-малки части (5 малки хранения на ден), докато консумират зеленчуци като маруля и броколи. За протеин, яжте риба, пиле и тофу, между другото.

3. Аеробни упражнения:

С цел да се изгори един паунд на ден, ще трябва да се включи аеробни упражнения в ежедневието си. Някои изгаряне на калории упражнения включват:

• Бокс - ще изгори до 600 - 800 калории на час.
• Плуване - ще изчерпи близо 500 - 600 калории на час.
• Работещи - подготвят да изгори 800 калории на час, като пуснете една миля за 8 минути.

4. Пийте много вода:

Питейна вода ще ви държи зарежда през целия ден, като същевременно ви държи напълно. Около 9 - 10 чаши вода трябва да бъде достатъчно, за да загубим един паунд на ден. Добави вар или лимон, за да го вкусно.

5. Gum:

Дъвки най-малко два пъти на ден ще ви помогне потискат апетита. Също така, той ви помага да се горят калории, като същевременно поддържат челюст стабилен и силен.

6. Краен срок за 19:30:

Тъй като метаболизмът се забавя драстично направено, когато спи през нощта, ще трябва да се даде време за храносмилане. Дръжте крайния срок за 19:30 за храна, за да се гарантира, че можете да спите в около 22:00 - достатъчно време за храносмилане.

7. Корени от джинджифил чай:

След вечеря, има някакъв чай ​​от джинджифил, чрез варене на корен от джинджифил. Това ястие ще помогне в храносмилането при запазване на нивата на енергия нагоре. Можете да добавите и част от нарязания джинджифил към вашата салата за вечеря.

8. Бъдете Зает:

Прочетете книга или да отнеме дълго балон баня, ако някога се чувстват необходимостта да снек-един час след вечеря. Това е така, защото една дейност ще помогне потискат си глад.

Това ръководство стъпка по стъпка със сигурност ще ви помогне да губят един паунд на ден. Но винаги помнете, това трябва да се извършва само в продължение на 5 - 7 дни. Ако протегне това твърде далеч, тялото ви може да получите в глад режим. Това отново ще доведе до увеличаване на теглото.

Той винаги е по-логично да се създаде реалистична цел и постепенно да го постигне. Нереалистични цели не само ще доведе до провал, те също така можете да демотивира и да съборят вашата решителност също. Ако в даден момент, да се чувстваш слаб, консултирайте се с Вашия лекар. Тя е силно препоръчва да се възползва от тази диета да губят един паунд на ден под контрола на диетолог и лекар.

Сега, че знаете как да губят един паунд на ден, уведомете ни, ако ще го пробвам. Надяваме се, че този пост се окаже полезно за постигане на целта си. И докато сте в мисията си загуба на тегло, винаги да помним, да се отпуснете, медитира и редовно да развивам. Как можете да откриете на горепосочените съвети? Споделете с нас в секцията за коментари!