8 невероятни ползи за здравето на Black Sapote

Вие сте упорит шоколад любовник, който просто не може да стои далеч от сладостта си? Е, ние имаме здравословна алтернатива за вас, че вкусът е също толкова вкусно! Объркани ли сте? Не бъдете. Черно sapote, наричан още шоколадов пудинг плодове, е тропически доматен подобни Бери плодове. И този плод има редица ползи!

Черно Sapote - вкусни напитки:

Месото от черен sapote е да се консумират сурови или, в повечето случаи, смесени с мляко или сокове. Плодът е популярно допълнение към няколко ласкател рецепти, което го прави идеален здравословен избор десерт за любителите на шоколада. Можете да се насладите на вкуса без добавени калории тегло надолу.

Освен това, черен sapote се използва също и при получаването на сладоледи и течности. Освен забавление ъгъл към нея, черен sapote, както вече бе отбелязано, предлага много ползи за здравето.

Като се има предвид тук са чудесни ползи за здравето черен sapote за вас да погледнете! Прочетете по-нататък!

1. Вашата дневна доза на витамин С:

Черно sapote е най-лесният ви възможност да се ускори темпото на витамин С, в случай, че не сте голям фен на цитрусови плодове. А 100gm предлагане на плодовете ще се погрижи за почти 25% от препоръчаната дневна доза на витамин С, който съдържа около 20 mg от него (1).

Сега, както знаем, витамин С играе много важна роля в изграждането на имунната система на тялото ни. Това засилва нашата съпротива срещу множеството на бактерии и вируси около нас. Витамин С е естествен антиоксидант на тялото ни, борбата срещу свободните радикали, следователно ни предпазват от артрит, сърдечно-съдови заболявания и рак.

2. Осигурява витамин, както и:

Черно sapote има добро количество витамин А. Получаване на витамин А директно от храната е здравословна практика, като експерти предупреждават, че добавки с витамин може да направи повече вреда, отколкото полза (2). Черно sapote Ви предлага 410 IU на витамин за 100gm сервиране.

Витамин А също така помага да се изгради имунитет на организма. Той също така играе важна роля в поддържането на добро зрение в допълнение към насърчаване на растежа на клетките.

3. Калий:

Със своето присъствие на около 350 мг калий, черен sapote може да се разглежда доста добър източник на калий. Като основен макроелемент, човешките същества се нуждаят от повече от 100 мг калий всеки ден. Тя се основава на мускулите, контролира електрическата активност на сърцето, и поддържа течност електролитния баланс. Калият е от решаващо значение за нормалното функциониране на клетките, което е причината за липсата на този минерал може да доведе кръвно налягане, проблеми с бъбреците, загуба на мускулна и други свързани с тях условия.

4. Калций:

Черно sapote съдържа справедлива стойност на калций при около 22 мг на 100gm. Докато ние всички знаем, че калцият е необходим за здрави кости, има много други предимства на този макро минерал. Знаете ли, че вашите нерви и сърдечния мускул също изискват калций, за да функционира добре? В допълнение към укрепване на костите и зъбите, калций помага да се поддържа мускулни контракции и съсирването на кръвта (3).

5. Фосфор:

Подобно на калий и калций, фосфор е друг хранителните съставки в човешкото тяло. Той присъства в подобни количества в черно sapote като калций. Нашето тяло се нуждае от минерали в достатъчни количества и е част от образуването на белтъци, клетъчни ремонт, подобрена храносмилането, здрави формирането на костите и хормоналния баланс. Той е вторият най-важният фактор, който изгражда здравето на костите след калций.

6. Iron:

Черно sapote предлага желязо в много малки количества, но все още е достоен за внимание. Плодът е в края на краищата пълен с такова разнообразие от витамини и минерали, защо остави желязо? Като важен компонент на кръв, желязо е част от производството на хемоглобин и еритроцити. Червените кръвни клетки, с помощта на хемоглобин, пренасят кислород до клетките около тялото. Следователно, по-малко желязо означава по-малко енергия и по-високи честоти на умора.

7. СПИН в храносмилането:

Най-месести естеството на черно sapote плода е добро за храносмилателните процеси. Когато се консумират сурови, тя е източник на диетични фибри. Тези, които страдат от запек може да го разглеждаме като вкусна алтернатива на други лаксативи.

8. Instant Energy:

Да, черно sapote също така ви дава незабавен доза енергия. Тя е едновременно сладка и пълни с енергия. Кой се нуждае от енергийни напитки, когато можете да имате черен sapote базирани ласкател? А 100gm сервиране на плода Ви предлага около 80 калории, най-вече заради високото си съдържание на въглехидрати.

Независимо дали се яде или се пие, черен sapote е един плод, можете да добавите към своя списък пазаруване на хранителни стоки, без чувство за вина. Като имате предвид своята шоколад вкус, решението е просто по-лесно.

Смятате ли, че този пост е помогнал? Моля, уведомете ни, в секцията за коментари по-долу.