Дали сутрешната йога ви помага да отслабнете?

Знаете ли, че рано сутринта на йога може да ви помогне да отслабнете? Е, това е вярно! Има много пози от йога, можете да изпълните, която може да ви помогне да отслабнете и сте здрави.

Какво са те?

Прочетете този пост и да разберете за най-ефективни пози в йога сутрин за отслабване!

1. Tadasana (Mountain Pose):

Това е началото на сутринта си йога рутинни за загуба на тегло. Не се подвеждайте по името; Tadasana е най-лесният от всички пози от йога. Всичко, което правя, е взира право напред, докато стои изправен. Звучи просто, нали?

За извършване на Tadasana:

1. Стоят изправени с краката си леко разтворени, токчета един инч далеч един от друг.
2. Вашето единствено трябва да остане flat.3. Поддържане на ръцете си от двете страни, гледам напред.
3. Задръжте в тази поза за около 3-5 минути.
4. Почивка и повторете (1).

2. Триъгълник Pose Или Trikonasana:

Триъгълникът поза или Trikonasana помага ускори загуба на тегло чрез активиране на метаболизма. Тази поза също помага подмладяване на тялото.

За извършване на Trikonasana:

1. Започнете с огъване на бедрена кост и изправяне десния крак.
2. Лявата ръка трябва да лежи върху лявата си пищял.
3. Започнете повишаване на дясната си ръка към тавана.
4. Завъртете главата си и да погледнете към тавана.
5. Задръжте, докато почувствате разтягане на краката.
6. Преминат на другата страна и повторете (2).

3. Първа Dog Pose (Adho мукха Svanasana):

Друг голям асана за загуба на тегло, тази асана помага тонус на корема и долната част на тялото. В Adho мукха Svanasana също има много предимства за вашата нервна система.

За извършване на Adho мукха Svanasana:

1. Започнете, като се захващаме на колене и лакти.
2. Дръж си пръстите на краката посочиха в и да започне повишаване на бедрата.
3. Уверете се, че единствено остава просна на земята.
4. Задръжте тази позиция, докато не усетите участък в хип флексорният.
5. Почивка и повторете (3).

4. Супта баддха Kona Асана Или полегналия Bound Angle Поза:

В полулегнал граница ъгъл поза е идеален за намаляване на теглото си. Той също така помага тонус корема и ви прави по-гъвкави.

За извършване на Супта баддха Kona асана:

1. Започнете, заемайки баддха Kona Асана.
2. Започнете понижаване на гърба си, докато докосне земята.
3. Останете в позиция, докато не усетите участък в гърба.
4. Почивка и повторете.

Можете да добавяте варианти на тази поза от извършването му, с помощта на възглавница (прост), за да табуретка (за напреднали). Разберете как да изпълнява тази поза в този клип.

5. Tree Pose Или Vriksasana:

Тук идва един от най-ефективните сутрин пози от йога за отслабване. Тази асана също спомага за увеличаване на равновесие и подмладява тялото си.

За извършване на Vriksasana:

1. Дръжте краката си заедно на земята.
2. Повдигнете левия си крак и го опира на прасеца или бедрото.
3. Повдигнете двете ръце над главата си и донесе дланите заедно.
4. Задръжте позата за 10 - 15 секунди.
5. Повторете от другата страна (4).

6. Шавасана Или Corpse Поза:

Това е единствената поза, че е по-лесно, отколкото в планината поза. Някои биха казали, че в легнало положение и изправяне няма конкуренция. Но, ние ще ви позволи да се реши.

Тази асана помага възстанови изгорялата енергия. Това е краят на повечето занимания по йога, а вие трябва да се стреми да сложи край на сутринта си йога сесия с тази асана.

1. В легнало гледам нагоре и играе мъртъв е основно това, което трябва да направите.
2. Започнете като легне по гръб и гледа нагоре.
3. Дръжте ръцете си от двете страни на тялото си.
4. Останете в позата и да се опитаме да медитирате за известно време.
5. Затворете клепачите си и се опитайте да се концентрирате върху дишането си (5).

Така че, изпълнението на тези ефективни пози в сутрешната йога за отслабване, за да останете здрави и във форма. Ако знаете за други йога асани, които да ви помогнат да отслабнете или желаете да добавите още асани към списъка тук, да споделите вашите мнения. Нашите читатели ще се радваме да чуем от вас. Оставете коментар по-долу.