Detox Диетичен план - Вашето пълно ръководство за 3-дневен Detox & 7 дневен детоксикален план

Искате ли да изглежда свеж и очарователен по цял ден? Мислите си кожа, коса и здравето като цяло са се влошили с течение на времето? Това е напълно възможно, че има твърде много токсини в системата ви, които причиняват обриви, косопад, стомашно разстройство, запек, и какво не! Яденето мазна, нехигиенична храна и след нездравословен начин на живот са основните причини за това. И за да се справят с този проблем, трябва да сте в един лесен за следване детоксикация диета. Това детоксикация диета ще ви помогне да се вълни и обезсилва токсините и ще ви даде нежна кожа и лъскава коса, подобряване на храносмилането и обмяната на веществата, стимулира когнитивната функция, а също и средство за отслабване. 3-дневен план за детоксикация диета и 7-дневен план за детоксикация диета ще ви помогне очисти вашата вътрешна система и де-стрес ума си. Така че, без много шум, нека ви кажа как можете да изглеждате и се чувствате по-млади от 10 години. Нека да започнем!

Пазете тези точки се има предвид, преди началото

Преди да ви кажа какво да ядат, да погледнем в следните 7 точки. Пазете тези насоки се има предвид и да направи това ежедневно навик. Повярвай ми, тези точки ще ви помогне да извлечете максимума от плана за детоксикация 3-дневен и 7-дневен план за детоксикация.

1. Уверете се, че пият поне 8 Оз топла вода през нощта. Добави прясно изцеден лимонов сок, за да го да се гарантира, тялото ви получава витамин С, който ще стимулира производството на храносмилателни сокове.
2. Заедно с консумацията на пресни плодови сокове, като например ябълка, портокал, ананас и се уверете, че да се пие най-малко 8 чаши вода през целия ден.
3. Консумират храни, които са богати на фибри, като пълнозърнест хляб и елда. Освен това, не забравяйте да се консумират три порции пресни плодове и зелените листни зеленчуци.
4. По време на процеса на детоксикация 3-дневно, е необходимо да се отнеме вниманието си бъбреците и черния дроб. Пийте глухарче или чай от лайка. Пиенето на пресни плодови и зеленчукови сокове също могат да помогнат.
5. Ежедневно упражнение е задължително. Това може да бъде под формата на джогинг, бързо ходене, или аеробика.
6. Сънят е важен, така че се уверете, че можете да получите около 8 часа сън всяка нощ. Ако е възможно, да вземе кратка дрямка на 30 минути в следобедните часове.
7. Докато сте на диета за детоксикация, консумират пресни плодове, зеленчуци, кисело мляко, зърнени храни, постно месо и риба.

Сега нека да започнем с първата детоксикация диета, 3-дневен план за детоксикация диета. Ето какво трябва да се яде.

Планът за 3-Day Detox Диета

Защо става това

Този 3-дневен план за хранене е проектиран така, че да можете лесно да го подготвят у дома, всички съставки са на разположение в супермаркета, а съставките са нискокалорични, но силно питателна. Ще се съсредоточим върху храни, които са богати на витамини, минерали, фибри, протеини и сложни въглехидрати и следват методи на готвене, че поне да навредят на хранителните вещества. Тези храни ще повиши вашата храносмилането и обмяната на веществата.

Въпреки, че вашата диета е взето грижи за, вие също трябва да изплакнете токсините извън ума си. Ето какво трябва да направите.

3-Day Detox Йога План

• Врата ротации (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Рамо ротации (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Пълен рамо ротации (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Китката въртене (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Талия въртене (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Глезен въртене (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Tadasana
• Падмасана
• Urdhva мукха Шавасана
• Йога за престой годни
• Йога за борба с депресията
• Йога за увеличаване на силата на мозъка
• Шавасана

Как ще се чувствате в края на 3-Day Detox Диета

До края на 3-дневен план за детоксикация диета, вие ще се чувствате по-здрави като червата ви проблеми ще започнат да изчезне и вие ще се чувствате енергични. Вашите проблеми с кожата и косата също ще започнат да се лекува. Ще забележите малки пробиви и косата си възвърне блясъка си.

Обзалагам се, че ще се радва да продължи да бъде по този детокс диета план, след като видя резултатите. Но, вместо след това 3-дневен план за детоксикация диета, отново и отново, ви предлагаме да даде 7-дневна диета за детоксикация плана опитам. Тук е всичко, което трябва да знаете за това.

Планът за 7-Day Detox Диета

Детоксикация на 7-дневен следва същата плоскост, както и 3-дневна детоксикация, но се простира в продължение на седмица. Точно като на 3-дневна детоксикация, акцентът е върху яденето на естествени храни за прочистване на организма от токсини и премахване на свободните радикали. Също така, трябва да консумират много вода за промиване на токсините. Тук също трябва да започнете деня си с чаша сутрин детоксикация вода, за да получите вашите храносмилателни сокове ще. Уверете се, че да се пие това, преди да закусите.

Ден 1 и Ден 2

Ден 3 и 4 ден

Ден 5 и ден 6

Ден 7

Защо 7-дневен Detox диета план строителните работи

7-дневен план за детоксикация диета е предназначена по начин, който ще позволи на тези, които са на диета, за да се ядат храни, които са органични и питателна. Плодовете и зеленчуците, включени във всички 7 дни диета план ще ви помогне да се отървете от натрупаните токсини, които, от своя страна, ще подобри вашата кожа, коса, червата и здравето на черния дроб. Както ще бъде за пиене най-малко 8 чаши вода през целия ден, няма да страдат от запек, дехидратация, и люспест кожата. Това детоксикация диета план също ще подобри вашето функция на мозъка, концентрацията, регулира кръвното налягане, намалява тревожността и депресията.

Заедно с грижата за това, което ядете, вие също трябва да се грижи за тялото си, като упражнява редовно. Тук е 7-дневен план за детоксикация йога за вас.

Йога Планът за 7-Day Detox

• Врата ротации (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Рамо ротации (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Пълен рамо ротации (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Китката въртене (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Талия въртене (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Глезен въртене (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) - 1 комплект от 10 повторения
• Tadasana
• Детокс пози от йога за ума и тялото
• Йога за нежна кожа
• Йога за де напрягане
• Йога за по-добро храносмилане
• Йога за изграждане на имунитет
• Йога за здрав черен дроб
• Техниките за дишане за отслабване
• Медитация

Бакшиш

Ако сте човек, който обича кардио и силова тренировка, можете да се удари в салона или правя кардио у дома. Можете също така да го прости упражнения като тичане нагоре по стълбите, бързо ходене, бягане, скачане на въже, колоездене, плуване, танци и т.н.

Как ще се почувствате След 7-Day Detox Диета

Вие ще започнете да забележите разлика в това как вашето тяло и ум реагира на различни вътрешни и външни дразнители. Вие ще бъдете изненадани колко всичките си здравословни проблеми, ще започнат да намаляват. Най-важното е, че вие ​​ще се чувствате подмладени и свежи.

Докато сте на плана за детоксикация диета, трябва да избягвате консумирането на храни, които могат да предизвикат токсични натрупване на вашата система. Ето списък на храни, които трябва да се избягват.

Храни, които да се избягват по време Detox Диета

• Червено месо
• Турция
• Колбаси, бургери, бекон и пастет
• Сметана
• Сирене
• Масло и маргарин
• Солени ядки и снаксове
• Шоколадови бонбони
• Захар
• Алкохол
• Обработени и рафинирани храни
• Readymade замразени храни
• Кафе
• Сода
• Майонеза
• Кисели краставички
• Готови салати

Така че, за колко време трябва да бъде на диета за детоксикация? Това е вашият отговор.

Колко дни Трябва ли да бъде на Detox диета?

Трябва да сте на диета за детоксикация най-малко в продължение на 24 дни. След 24 дни, тя ще се превърне в навик да яде питателна храна и снек-разумно. Вие също така ще се научи да се грижи за физическото и психическото ви здраве. Това не би се чувства като "диета" вече.

Следващият най-често задаваният въпрос, който може да се появи в главата ти е, какво трябва да направите, ако сте на лекарства? Ето какво трябва да направите.

Трябва ли да бъде на Detox Диета Ако сте на лечение?

Диета за детоксикация е всичко за ядене чиста и включване на здравословни навици за насърчаване на по-добро здраве. Така че, можете да сте на диета за детоксикация, докато сте на медикаменти. Но винаги се консултирате с вашия лекар преди да започнете диета план да бъде на по-безопасна страна.

До сега, вие трябва да измисли, че детокс диета не е взискателен човек, тъй като ще започне да му се наслаждавате след известно време. Тъй като повечето от нас са склонни да се върнем към миналото рутината поради глад или социални задължения, не забравяйте да се върне точно на пистата след прекъсване от един или два дни. Продължи е на тази диета план, докато тя се превръща в част от новия си начин на живот. Започнете детоксикация диета днес и да превърне живота си наоколо! Пази се.