- 420k
- 1k
- 870
Matsyasana или риба Pose е асана. Санскрит: मत्स्यासन; Матсйа - Риба, Асана - поза; Произнесени Както - прашинка-виж-AHS-анна
Когато погледнете назад, индуската митология гласи, че Матсйа беше въплъщение на бог Вишну, в пояс на Вселената. Тя се казва, че земята е станала корумпирана и потоп щеше да отмие земята. Вишну навлече аватара на риба, наречена Матсйа и транспортира всички мъдреци за безопасността, като по този начин се гарантира, цялата им мъдрост се е запазила. Тази асана се стреми да бъде фокусиран и гъвкав, когато се чувствате извън баланс, точно както Матсйа удари онзи баланс между земята и морето.
Важно е да се уверите, че червата и стомаха са празни, преди да изпълните тази асана. Това може би е добра идея да се даде преднина от няколко часа между последното хранене и упражняване. Това ще позволи достатъчно време за храната си за храносмилане добре. Тази асана работи най-добре, когато се практикува сутрин, но можете да го практикуват през нощта също.
Ниво: Основна Стил: Хатха Йога Продължителност: 30 до 60 секунди Повторение: None участъци: гърло, пъпа, псоас голям мускул (сгъвачи на бедрото), предната част на шията, мускулите (междуребрена) между ребрата Укрепва: Мускули на горната част на гърба, задната част на врата
Обратно в TOC
Обратно в TOC
1. Най-добре е да се избегне тази поза, ако страдате от високо или ниско кръвно налягане. 2. Също така, пациентите с безсъние и мигрена са помолени да се въздържат от рибата Pose. 3. Ако сте имали контузия в гърба, това е силно препоръчително да се избегне тази асана.
Обратно в TOC
Като начинаещ, че е възможно, че може да се чувствате напрежение в шията си, когато започнете да практикувате тази асана. За да избегнете това, можете или да малко по-ниски в гърдите си, или да сгънат одеяло под главата си, докато не се чувстват комфортно в тази асана.
Обратно в TOC
Тази асана може да стане и с краката държат права и пръстите на краката, сочещи навън. За да го постигам малко, вие също може да вдигне краката си около шест см от земята, осигуряване на пръстите на краката ви са посочени.
Ако искате да увеличите участък, поставете ръцете си в Анджали мудра, вместо да ги поставите под задните си части. За да събере ръцете си в Анджали мудра, изпънете ръцете си навън, и нека пръстите ви да сочат към тавана.
Обратно в TOC
Това са няколко невероятни ползи от matsyasana.
А. Запек
Б. Дихателните заболявания
° С. Леки болки в гърба
Д. Умора
Д. Безпокойство
Е. Менструални болки
Обратно в TOC
Тази асана е известно, за да ви фокусиран и гъвкав, когато се чувствате сигурни и се разклаща. В тази асана, краката ви са заземени до точката, че те се чувстват дълбоко зарови в земята. Това повдига гърдите си и задълбочава дишането. Рибата Поза прави гърба и корема по-силен, а кривата на врата дава предимство на щитовидната жлеза. Както всички назад огъване пози, тази асана работи за изсветляване на настроението ви.
Казват, че тази асана работи като освежаваща почивка, която ще ви земята и да се събудиш. Ще се почувствате по-енергична и пълна с живот. Никой не ви спира да прави това асана в средата на следобеда! Ако сте на бюрото си работа, и гръбнака се закръгля докато седите по цял ден, можете да създадете движения, подобни на Matsyasana, седнал на стола, за да обърнете отпечатъците си поза.
Обратно в TOC
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana баддха Konasana Супта вирасана вирасана Urdhva мукха Svanasna
Обратно в TOC
Ustrasana Супта вирасана Gomukhasana вирасана Setu бандха Sarvangasana
Обратно в TOC
Вие не трябва да се "събуди и мирис на кафе", ако интегрира Matsyasana в ежедневието си. Вие ще започнете да живеете живот до краен предел, докато остане под напрежение и напълно жив до всеки един момент.