Колко литра вода трябва да пиете Всекидневно, за да отслабнете?

Вие сте на програма за отслабване? Искате ли да се върнем на вашия най-тънкият самостоятелно възможно най-бързо? Добре, но като повечето от нас, вие също може да има редица съмнения в ума си. И един от тях ще бъде количеството на водата трябва да бъде идеално за пиене.

Ако това е, което е, след този пост е най-подходящия за вас. Прочетете, за да научите повече за цялата сделка!

Вода за Отслабване:

Вода, съставляващи около 66 процента от общата телесна маса, е и един от най-големите помощи да се отървем от излишните килограми.

Чудите се колко литра вода да се пие на ден за отслабване? Има различни трябва-последващи правила, когато става въпрос за консумацията на вода, както и най-новата страха е за свръх-консумация на вода. Смята се, че консумацията на твърде много вода може да доведе до дисбаланс в съдържанието на сол на тялото. Нивата на калий също се безпокоят. Събирателно това води до повръщане, умора, гадене и главоболие.

И така, какво е идеалното количество вода за пиене, за да отслабнете? Продължавай да четеш!

Колко вода да пием на ден за отслабване?

Най-добре е да следвате правилото за 8 × 8. Според това правило, по 8 чаши 8 унции вода са това, което трябва да се консумира от физическо лице. Това се равнява на 2 литра вода. Но изследователи казват, ние се нуждаем 4 литра вода на ден.

Това е, когато други фактори, като вашия тип тяло, фитнес нива, диетата си и моделите на съня влизат в картината.

Тъй като вие сте на безтегловност пътуване, че е безопасно да се предположи, че правите вашите тренировки, както добре. Така че, уверете се, че сте я хидратирате добре преди и след тренировка. Дехидратацията след тренировка води до главоболие и световъртеж. Ако е възможно, можете да пиете вода между тренировка.

Също така, не забравяйте, че това не е само вода, но сокове, кафе и чай, че сте приели, че също така да добавите до общото потребление на вода. В действителност, дори и плодове и зеленчуци като краставици, домати, праскови, дини, портокали и др, съдържат вода. Така че, да ги разгледа също да се измери приема на вода.

Ето един начин да разберете колко вода да пием всеки ден в продължение на мисията на загуба на тегло:

1. Вземете вашето тегло под внимание - общото правило е, по-тежки и да сте, толкова повече количеството на водата трябва да се пие. Очевидно е, че водните нуждите на хората да се различават от тези на един друг.
2. Конвертиране на теглото си в лири. Приблизително, 1кг = 2.20 паунда.
3. Умножете теглото си в лири от 2 - 3. Така че, ако тежите 200 паунда, а след това умножете 200 от 2 - 3. Това дава приблизителна стойност от 133. Вие трябва да пие около 133 унции вода всеки ден.
4. Сега е, когато вземем предвид размера на упражнение, което правите. Ако тренировка в продължение на тридесет минути на ден, а след това трябва да пиете допълнително 12 унции вода.

Имайте предвид, че тези изчисления се извършват на базата на една много голяма и генерализирано вземане на проби от хора. Основните правила, които да имате предвид, ще бъде:

1. Пийте вода, дори когато не са жадни. Чувство за жажда означава, че вашите органи и системи са изпратили сигнал до мозъка, а това означава, че вече са малко по-обезводнен. Така че, пийте вода съзнателно през целия ден. Можете да се възползвате от мобилни приложения, които ви напомня да се пие вода на всеки час.
2. Ако тренировка, трябва допълнително вода. Просто се уверете, че никога да не си поеме надясно вода след тренировка. Просто глътка вода и я оставете да се намокри устата си.
3. Ако обикновена вода ви отегчава, използвайте лимон, мента или дори цитрусови плодове за аромат.

Бяхте ли наясно колко вода да пием на ден за отслабване преди? Следвайте тези съвети и да сте сигурни, питейна точното количество вода всеки ден! Как открихте статията? Споделете вашето мнение с нас в секцията за коментари!