Нездравословна храна срещу здравословна храна

Тя възраст старата война между здравословна храна и нездравословна храна. Когато става въпрос за избор между нездравословна храна в сравнение с здравословна храна, нездравословна храна винаги спечели състезанието!

Независимо дали го признае или не, въпреки че можем да започнем нашия ден с яденето една ябълка, ще го завърши с два до три резена допълнително сирене пица и кокс. Но защо ние обичаме нездравословна храна толкова много, когато знаем, че е нездравословно за нас? Има много причини, на които повечето от вас ще се съгласят.

Защо обичаме отпадъците Храни за здравословна храна?

1. Те ​​са удоволствие за нашите вкусови рецептори. Трябва ли да получите същото удоволствие в яденето купа с плодове, които получаваме в бургер сирене?

2. Junk храна е много по-вкусни от здравословна храна. Съблазнителен сирене сандвич срещу купа с плодове според сезона; война се случва в ума си... Кой ще изберете за вашата закуска? Sandwich винаги печели.

3. Temptation играе много важна роля, когато става въпрос за избор на нездравословна храна над здравословна храна. В разтопи шоколад капе от шоколадов е по-съблазнително от една ябълка.

4. Друга причина за нездравословна храна жаден е настроението. Той е забелязал, че когато открито подчерта, ви пожелавам за сладко нездравословна храна като торти, сладкиши, торти или шоколадови бонбони.

Но дали нездравословна храна нищо добро за нас? Тя може да задоволи нашите вкусови рецептори и да определи нашите глад угризения да известна степен, но какво да кажем на паунда на мазнини, които се добавят към талията си?

Да се ​​провери списъка с минуси:

1. Боклуци храни допринасят за паунда и паунда на тегло. Това е причината, поради която толкова много от нас страдат от проблеми с теглото тези дни.

2. Били ли сте някога мисълта за фактора на хранене? Наистина ли се всяко хранене от тези боклуци? Може да се каже, че зеленчуците, използвани в бургер и сандвичи са сурови, може да бъде само запържена. И какво? Какво ще кажете за сиренето и различни сосове? Хлябът се скара с доста масло също. Всички тези от масло и грес пътешествието из кръвоносните съдове блокират артериите постепенно. Резултатът е лошо здраве след няколко години.

3. Пържени наркомани като чипс, pakoras, пържени картофки ще задоволят до голяма степен, когато се яде, но какво да кажем за хранене. Тези храни са над пържени храни са оставили след себе цялото хранене, където са били подготвени. Това, което получавате е всичко, мазнини и калории!

4. Високи калории в нездравословна храна не само да доведе до абсурдна наддаване на тегло, но и способността си да произвежда инсулин отслабва. Оттук диабет. И диабет означава повече глад, повече боклуци храни. Списъкът включва бисквити, чипс, бисквити, понички и зърнени закуски.

5. Всички пакети и пържени храни са богати на транс-мазнини. Това е най-лошият вид на мазнини, което води до редица хронични заболявания. Този вид мазнини е основният виновник за различни сърдечно-съдови заболявания.

6. Нежелана храна е ниско съдържание на фибри също води до висока кръвна захар и висок холестерол.

7. Junk храна съдържа също така добави, цветове и консерванти, изкуствени подсладители, които не могат да бъдат правилно тествани.

8. Бременните жени, които се чувстват глад доста често-често се отдават на много боклуци храни като чипс, сладолед, бонбони, газираните напитки и не какво. По време на бременността, което ви трябва най-много е много питателна храна, богата на протеини, калций, минерали, витамини и омега-3 мастни киселини. Но тези обработени пакети храни обикновено са с високо съдържание на транс-мазнини, калории, натрий и хидрогенирани масла. Не забравяйте, храната, която ядем се отразява нарастващото плода вътре в себе си, както добре. Освен това, ако страдате от високо кръвно налягане, съдържанието на натрий в тези храни ще се изстреля нагоре нивото на кръвното налягане, което не е добро за вашето бебе.

9. Плюскане непрекъснато на боклуци храни ще доведе до висок BMI (индекс на телесна маса). Лекарите казват, че ако вашият ИТМ е под 18.5, ви е под нормата, ако тя е в диапазона между 18,5 и 24,5, че имате нормално тегло, ако тя е между 24.5 и 29.5 сте с наднормено тегло в сравнение с височината си, и ако тя е на 30 и по-горе, са с наднормено тегло; време, за да се консултира с лекар.

И така, какво мислите за нездравословна храна в момента? Дали са на стойност ядене? Абсолютно не. Но все пак ние ядем.... И да яде.

Сега, когато знаем защо да не ядат нездравословна храна, нека да видим защо е време да преминете към по-здравословен хранителен режим!

Предимства на здравословна храна:

1. Здравословни храни като плодове и зеленчуци или пълнозърнест хляб чапати и са с високо съдържание на фибри. Влакна освобождават енергия бавно, тази храна пази стомаха пълната ни за по-дълго време и ние се чувстваме по-малко гладни през целия ден. Високите храни влакна също поддържате стомашно-чревния тракт здрав начин контролиране на холестерола и кръвната захар ниво.

2. Протеините, че произтичат от постно месо и ядки подобряват мозъчните си функции. Има зеленчуци или парено или запържена. Те притежават всички хранителни вещества, за разлика от непокътнати пържени храни, които захранват от основните хранителни вещества.

3. Здравословна храна не се обработват, по този начин те са с ниско съдържание на калории и не се изгуби в основните хранителни стойности. Като мулти-зърно хляб, зеле, ниско съдържание на мазнини млечни елементи (като обезмаслено мляко, домашно Paneer или извара) и плодове ще ви даде добра сума на хранене.

4. Тъй като тези храни са с ниско съдържание на калории и мазнини Транс, следователно, това ще ви помогне да контролирате теглото си. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, се консултирайте с лекар или диетолог най-рано и да следват високо съдържание на фибри диета с ниско калорични стриктно.

5. Дневния хранителен прием на здравето и храненето на храна също ще ви даде добро сърце предотвратяване на всякакви сърдечно-съдови заболявания. Тя също така ще контролира вашия холестерол, нивото на кръвната захар и кръвното налягане.

Виждате ли здравословна храна, не само ви снабдява с протеини, минерали и основни хранителни вещества, но също така има много допълнителни предимства. Не са недостатъци на всички, само с изключение на това, че няма да могат да отговарят на вашите изкушения.

Смятате ли, че е трудно да се направи разграничение между здрави и нездравословна храна? Чудите се как можете да консумират само здрави неща сред широк спектър от нездравословни и синтетични хранителни продукти? Е, има няколко насоки, които могат да ви помогнат!

Junk Food Vs. Здравословна храна

По принцип, разликата между здрави и нездравословна храна, често зависи от тяхната съдържанието на калории и мазнини. Значи, това е винаги по-добре да се знае как да се направи разграничение здравословни храни от техните колеги болно. И този пост ще ви помогне да направите това! Следва списък от фактори, които можете да проверите, за да се пази от нездравословен / нездравословна храна.

1. Масло Разлика:

Има толкова много разновидности на олио за готвене на пазара днес, че той може да получи наистина объркващо да се избере по-здравите,. Основната разлика между нездравословни и здрави масла е количеството на наситени и ненаситени мазнини, които те съдържат. Ненаситените мазнини са здрави. Така че, маслата с по-голям процент на ненаситени мазнини се смятат за по-здравословен вариант. Наситеният съдържанието на мазнини в кокосово масло е около 91 процента, докато този процент е само около 7 в рапично масло. Палмово масло, масло и свинска мас са някои от нездравословни масла, които съдържат високо ниво на наситени мазнини. Маслинено масло и слънчогледово масло се считат здрави, тъй като те са с ниско съдържание на наситени мазнини.

2. Хранителен Капацитет:

Здравословни храни са богати на хранителни вещества като калций, фибри, калий, витамин D и т.н. Зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, и цели зърна осигуряват влакна. Листни зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини осигуряват калций. Зеленчуци и плодове като банани, авокадо, ягоди, кайсии и краставици са богати на калий. Яйца, риба, портокалов сок и укрепен мляко са добри източници на витамин D. Нездравословни храни съдържат много малко от разгледаните по-горе хранителни вещества.

3. Изискан и нерафинирано храните:

По време на процеса на рафиниране, много ензими, витамини и фибри се губят, което прави изискана храна нездравословен до известна степен. Растителни масла са първоначално полезни за здравето, ако се консумира в разумен размер. За да се увеличи срока на годност на маслото, е частично хидрогенирано и след това се използва за готвене и печене. След приключване на процеса на хидрогениране, маслото, което преди това е било добро, се превръща в по-малко здрави транс-мазнини. Обработената масло има катастрофални дългосрочни ефекти върху тялото. Така че, винаги се опитват да използват нерафинирани и непреработени съставки за поддържане на добро здраве.

4. Здравословни храни са богати на антиоксиданти:

Антиоксидантите са от съществено значение да защитава организма от свободни радикали, които могат да причинят рак. Здравословни храни като зеленчуци, плодове, и боб са богат източник на антиоксиданти.

5. Различни Закуски:

Много е важно да се избере здравословни закуски, защото това е по време на закуска време, че ние консумираме на unhealthiest на храни! Тя е по-здравословно да има хрупкави зеленчуци като целина и моркови с ниско съдържание на мазнини потапяне вместо чипс или пържени картофи с лук потапяне. Ядки и въздух пуканки са по-здрави, отколкото преработени хранителни закуски като чипс. По-добре е да се опаковат една малка кутийка от сушени плодове, вместо бисквитки или бонбони, за да дъвча в офиса!

6. Здравословното хранене През нездравословно хранене:

Здравословното хранене се състоят предимно от храни, богати на хранителни вещества, като плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти и постно месо. От друга страна, диети натоварени с наситени мазнини, добавена захар, транс-мазнини и натрий са напълно не-не! Нездравословно хранене често се състоят от бързо хранене или преработени храни, които са дефицитни в много хранителни вещества и са пълни с празни калории.

7. Риска от заболявания:

След нездравословен начин на хранене повишава риска от много здравословни проблеми. Това повишава шансовете за сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет тип 2. Според Световната здравна организация, около 2,7 милиона души по целия свят умират всяка година поради недостиг на богати на хранителни вещества плодове и зеленчуци в диетата си.

8. Здравословна храна е богата на сложни въглехидрати и фибри:

Въглехидратите са категоризирани в прости и сложни съгласно структурата на техните молекули. Простите въглехидрати основно съдържат захар, докато сложни въглехидрати включват нишесте и храни с високо съдържание на фибри. Богати на фибри диета А подобрява процеса на храносмилането и дава енергия. Простите въглехидрати осигуряват енергия, но също така да доведе до някои странични ефекти, като например промени в настроението и затлъстяване.

9. Здрави и нездравословни меса:

За да разберете дали месото, избран е здравословно или нездравословен начин, важно е да погледнете неговото съдържание на мазнини. Месото със съдържание ниско съдържание на мазнини са по-здрави. Пиле без никаква кожа, допълнително постно говеждо месо и ниско съдържание на мазнини пуйка се считат за по-здравословни меса и трябва да се използва вместо редовен говеждо месо, пиле, и хот-дога. Панирани или пържена риба и месо трябва да се избягват, тъй като съдържанието на мазнини е доста висока в тях.

Статистиката показва, че сега-а-ден децата са любители на нездравословна храна повече от възрастните. Колко от тях ядат плодове с този голям интерес като плоча на пица? Почти никакви. Децата са много fussier за храна, но въвеждането им здравословна диета от времето, когато те започнат да се хранят може да бъде един добър старт. Силно мастни храни боклуци ще блокират артериите и кръвоносните съдове, водещи до сериозни заболявания. Децата се учат много от възрастните. Затова е препоръчително да се въздържите от вашите изкушения, когато минавате покрай някакви бързо хранене. Контролирайте изкушения хора, само тогава може да водят щастлив живот и да даде на детето си здраво един.

Прочели сте здравословна храна в сравнение с нездравословна храна, най-големите разлики между здрави и нездравословен или нездравословна храна. Сега, това зависи само от вас каква храна да изберете!

Просто здравословното хранене не е достатъчно! За да останете във форма, също така е важно да се гледа колко ядете! Порция контрол е от жизненоважно значение за загуба на тегло. Така че, да внимавате какво ядете и колко, а като прекарва известно време всеки ден работи тялото ви да сте здрави. А балансиран начин на живот е това, което всички ние трябва да се стремим!

Беше ли Ви полезна тази статия за нездравословна храна срещу здравословна храна? Да споделя отзивите си с нас в секцията за коментари по-долу!