План за яйчна диета - какво е и какви са неговите предимства и недостатъци?

Вие сте с наднормено тегло и искате да отслабнете. Но не можеш да живееш един ден без яйца!

Е, тук е вашето решение. Отказ за план яйце диета! Да, аз разбирам вашия объркване. Egg диета означава, отнемащи много яйца, докато диета обикновено включва повече зеленчуци и вода, нали? Е, много хора, включително и някои известни личности са загубили няколко килограма тегло по този метод. И този нов план яйце диета хранене в момента е много популярен сред не само известни личности, но обикновените хора като теб и мен също.

Едно яйце диета ще ви помогне да отслабнете в един много кратък период от време, тъй като тя изгаря калориите, които вече присъстват в тялото. Яйцата са с високо съдържание на протеини. Тази диета обикновено не е одобрена от диетолози, тъй като има индикация, че той намалява общите здравни условия.

Диетата яйце е сравнително евтин, тъй като само парите, които трябва да се харчат е за закупуване на яйца, някои плодове, зеленчуци и пиле. Общата стойност на хранителни стоки се увеличава съвсем малко за срока на диетата, но това не е специален продукт, който купувате, и не е нужно да купуват вашата диета "т" от специален магазин. Вашият приятелски квартал магазин за хранителни стоки е достатъчно добър. Плюс това, по време на тази диета, няма да се наложи да упражняват, така че няма да бъде да си легнете с болки в тялото.

Egg диета план за - за и против

Този метод на диета също има някои плюсове и минуси.

Професионалисти:

• Високото протеин и ниско въглехидратната диета може да намали апетита ви.
• Изследователите са показали, че отнема много яйца за закуска помага за увеличаване на скоростта на загуба на тегло.
• Яйцата са добър източник на витамини и протеини, като по този начин поддържане на здравето на тялото.
• Тъй като яйцата съдържат високи протеини, тя помага при изгарянето на калории.

Недостатъци:

Тъй като приемът на въглехидрати е намалена, и тя може да направи човек по-малко слаб. Това означава, че лицето не може да се ангажира интензивни натоварвания.

• Потреблението на много яйца може да доведе до някои проблеми като запек и лош дъх.
• Не е препоръчително да продължат диетата повече от седмица без прекъсване.
• Тялото не получава достатъчно храна, тъй като се отрече от обичайните зеленчуци и плодове.
• Яденето на една и съща храна отново и отново може да се получи скучно и не може да го прекрати по-рано от определеното време.
• Смята се, че след като се спре това диета, вие скоро ще си възвърне всички загубеното тегло по време на диетата.
• Яйцата се знае, че съдържат висок холестерол, но тя все още е спорно дали отнема толкова много яйца има някакъв ефект върху холестерола в кръвта.

Egg диета план варианта:

Има много версии на плана за яйце диета на разположение в интернет. Някои от тях са, както следва:

1. Традиционен Egg Диета:

Традиционното яйце Диетата не следва крайната форма на контрол на диетата. В тази диета, вие трябва да вземете две или повече яйца за закуска, заедно с нисковъглехидратни зеленчуци и плодове. За обяд, ще трябва да се консумират яйца, заедно с риба или пиле. И тъй като вечеря, ще трябва да ядат яйца и малка част от риба или пържола.

Вашите плодни части са ограничени до един или два пъти на хранене и въглехидрати като хляб, картофи и тестени изделия са строго ограничени.

2. Яйце и грейпфрут Диета:

В тази форма на диета яйце, ще трябва да се консумират яйца заедно с грейпфрути на всяко хранене. Можете също така да консумират месо, пиле и пържоли, но в ограничени количества. Потреблението на зеленчуци също трябва да бъде ограничена.

3. Само Egg Диета:

Това е крайна версия на диетата на яйцата и тя не трябва да се следват, тъй като вреди на организма повече от това, че помага. В този план варено яйце меню диета, вие ще трябва да консумират само твърдо сварени яйца и се пие много вода. В резултат на това тялото не получава правилното хранене и тя започва да отслабва постепенно.

5-вкусно начини за Радвайки Яйца Докато На Egg Диета:

Прочетете, за да знаете как можете да си приготвите тези рецепти. Нито един от посочените рецепти използвате масло или олио, както и двете тези съставки са строго забранени по време на план яйце диета.

4. Твърдо сварени яйца:

Това не се нуждае от специални усилия, но много пъти яйцата се напука, докато ги кипи. Малко предпазливост -Това е всичко, което трябва да се подготви това по правилния начин. Сервирайте твърдо сварени яйца с поръсете черен пипер на прах и малко сол, заедно с билките по Ваш избор за допълнителна вкус.

Съставки:

•   Яйца - 6
•   Студена вода

Начин на употреба:

1. Поставете яйцата в средно голяма тенджера и напълнете тенджерата със студена вода.
2. Добавете щипка сол, поставете го на висок пламък и оставете да ври вода.
3. Намалете топлината до минимум, капак и варете в продължение на около 10 минути или докато яйцата са здрави.
4. Извадете яйцата от тенджерата.
5. Внимателно почукайте на яйцата, така че снарядите пляскане грубо.
6. Поставете в купа и се държи настрана за 60 секунди.
7. Отлепете черупката. И яйцата са готови да се насладите!

5. Яйца на очи:

Яйца на очи не са любимите ми, но аз гарантирам за здравословното им фактор. И те са толкова лесно да се подготви. Използване на разположение най-пресните яйца, тъй като те са по-лесно да крада. Ето как можете да управлявате, за да се подготви яйца на очи:

Съставки:

• Яйца - 2
• Вода - 4 чаши
• Оцет - 2 ч.л.

Начин на употреба:

1. Добавя се вода, тенджера поставя на умерен до висок пламък.
2. Нека водата стигне до пълен валцуване се кипва.
3. Намалете котлона и оставете за спиране на водата на кипене.
4. Добави оцет и се разбърква.
5. Пляскане яйца, едно по едно, в оцет влива водата.
6. Покрийте и варете в продължение на три минути.
7. С помощта на решетъчна лъжица, да вземе яйцата нежно и внимателно.
8. Поставете върха на пара спанак, поръсете щедро количества билки и подправки, и се наслаждавайте.

6. Пържени яйца:

Това може да бъде удоволствие за закуска, както и за обяд. Вкусна начин, той отива перфектно с чаша смесени салати, напоени с балсамов оцет и олио превръзка.

Съставки:

• Яйца - 2
• Сол - на вкус
• Черен пипер - на вкус, прясно напукана

Начин на употреба:

1. Поставете незалепващо тиган на върха на умерен до висок пламък и го оставете да се превърне горещо.
2. Пляскане на яйцата в яйчен крем чаша и внимателно го изгубим в тенджерата. Направете това, един по един, за да се поддържа форма.
3. Намалете топлината до възможния минимум.
4. Кук в бавен огън, докато белтъците, определени напълно и жълтъци се сгъстяват, но все още са меки. Това ще отнеме около 5 минути.
5. С помощта на шпатула, флип яйцата нежно и внимателно. Кук за около 30 секунди до 1 минута.
6. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
7. Сервирайте топли с салати.

7. Бъркани яйца [С яйца и яйчни белтъци]:

Това е малко по-различно от начина, по който най-общо се катеря подготвени. Той използва 2 яйца и 2 белтъка. Жълтъците са пропуснати да следи за нивата на мазнините, докато белите са били включени за допълнителна протеин. Уверете се, че надпреварата не потъмнява, както и най-малката следа от кафяв нюанс показва, че сте изгорени си боричкане.

Съставки:

• Яйца - 2, пълнозърнести
• Яйчните белтъци - 2
• Сол - на вкус
• Лук - 1, средна, обелени, ситно нарязан
• Домати - 1, малки, ситно нарязан
• Тиквички - ¼, малки, фино кубчета
• Бебе спанак - ½ чаша
• Сол - на вкус
• Pepper - на вкус 

Начин на употреба:

1. В малка купа разбийте белтъците, сол и черен пипер. Дръжте настрана.
2. Поставете средни дълбок тиган на умерен до висок топлина.
3. Добавете лука и запържете леко, докато стане хрупкава търг. Поръсете с вода от време на време, за да се предотврати залепване на тиган.
4. Добави тиквички и пържете още 2 минути.
5. Добави домати и спанак и варете, докато домати са месести.
6. Добавете яйцето смес и се готви. Разбъркайте, докато са изложени на яйцата.
7. Сервирайте пресни салати с по Ваш избор.

8. Veggie омлет:

Обичам това. То Опаковайте с зеленчуци по ваш избор - спанак, тиквички, домати, моркови, лук, и каквото искате. Избягвайте картофено пюре и други богати на въглехидрати зеленчуци, така че няма да се окажете в нарушение на правилото на палеца на яйце диета.

Съставки:

• Яйца - 2
• Лук - 1, малки, ситно нарязан
• Домати - 1, малки, нарязан
• Моркови - 1 чаена лъжичка, ситно настъргани
• Зелени люти чушки - 2, ситно нарязан
• Кориандър - 2 чаени лъжички, ситно нарязан
• Сол - на вкус
• Вода - 2 ч.л. 

Начин на употреба:

1. Пляскане яйца в купа.
2. Добавя се вода и подправки.
3. С телена бъркалка разбийте сместа до бледо и слабо пенлив.
4. Сгънете в зеленчуците.
5. Загрейте незалепващо плитък тиган на умерен до висок пламък.
6. Понижаване на пламъка от ниско до средно и се изсипва в смес на яйцата.
7. Варете на слаб огън, докато долната част се превръща златисто и краищата започват повдигане.
8. С помощта на шпатула, повдигане на краищата да се позволи на течността да преливат към дъното.
9. Кук в продължение на 2 минути повече.
10. Прехвърля се в чиния за сервиране, поръсете малко италиански билков микс и сервирайте.

Диетата яйце звучи интересно като академична подробности, но на практика това не изглежда да помогне много. И освен ако просто обичам яйца за отвличане на вниманието, не мога да видя как човек може да продължи да яде една и съща храна, и да получите проблеми като лош дъх и слабо тяло в сделката. Така че мисля, че два пъти преди да скочи в яйце диета банда!

Коя е любимата ви яйце диета рецепта? Само един прост твърдо сварено яйце или луксозен, нула масло, вегетарианска храна, натоварено боричкане? Споделете вашите мнения и мисли с нас. Просто превъртете надолу и започнете да въвеждате текста.

Честит Egg диети!