Подаване на подагра за понижаване на пикочната киселина с диаграма на храненето и храна за ядене и избягване

Има си болезнено подагра ви дава безсънни нощи и инхибиране на преместването? Има лекарства, които дават само временно облекчение? След това, трябва да се намери постоянен или дълготрайно решение на този сериозен проблем. И един от най-добрите решения е да внимавате какво ядете. Тъй като подагра е причинено поради свръхнатрупването на пикочна киселина, подходяща диета с ниско съдържание на пикочна киселина, не само ще помогне на лекарства, но и ще ви даде траен ефект. Така че да ускори темпото, прочетете тази статия, да се знае какъв вид диета трябва да следвате, храни да яде и да се избегне, и много повече. Но първо, нека да разберете повече за подагра и как диета с ниско съдържание на пикочна киселина ще помогне.

Какво е подагра?

Подагра е болезнено възпалително заболяване на ставите, предизвикани в резултат на метаболитно нарушение. Това е причинено поради overaccumulation на пикочна киселина или образуване на пикочна киселина кристал в синовиалната течност. Тази течност се намира в между всички стави, и действа като лубрикант. Пикочната киселина е продукт на отпадъците на химикали, наречени пурини. Overaccumulation на пикочна киселина се извършва, когато бъбреците не могат ефективно да отделят тези отпадъци. В някои случаи, това се случва, когато тялото е в състояние да произвежда ензими, участващи в метаболизма на пикочната киселина. Поради увеличаване на нивата на пикочна киселина, синовиалната течност става по-малко ефективно при смазване на ставите. Това предизвиква триене и води до възпаление, подуване и непоносими болки. Ставите стават чувствителни, червени и прегряване (1) (2).

Как ли Low пикочна киселина Диета Помощ подагра?

Пикочната киселина е продукт на отпадъците на пурини, които са намерени в много храни, като например морски продукти, домашни птици, месо, бира и т.н. Ако тялото не е в състояние да обработва или елиминиране на пикочна киселина, и че причинява болезнено възпаление на ставите, тя най-добре е да се консумират храни, които са с ниско съдържание на пурини или ограничи консумацията на храни, богати на пурини. Това ще даде на тялото си достатъчно време, за да се елиминират пикочната киселина от системата и по-ниски нива на пикочната киселина в кръвта и синовиалната течност. Това, от своя страна, ще доведе до по-малко триене между костите и за облекчаване на възпалението и отока.

Нека разберем кои храни трябва да се консумират повече храни, трябва да се избягват напълно, както и храни, които можете да имате в ограничени количества.

Списък на храните за Подагра

Храни да ядат повече

• Зеленчуци - спанак, аспержи, карфиол, броколи, моркови, цвекло, зелен грах, картофи и зеле
• Плодове - череша, ягода, боровинка, лимон, лайм, грейпфрут, портокали, ананас, круша, и Clementine
• Протеини - Гъби, боб Пинто, както и други бобови растения
• Въглехидратите - Макаронени изделия, бяло брашно и хляб
• Зърна - ориз, кус и киноа
• Напитки - вода, свеж лимонов сок, пресен сок от череши, мътеница, чай, кафе и
• Други - Ядки, магданоз, ленено семе, и ябълков оцет

Храни за хранене в Умереността

• Зеленчуци и плодове - доматени
• Протеин - пиле и сьомга
• Зърнени култури - овес
• Млечни - нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, яйца и
• Мазнини и масла - фъстъчено масло и зехтин

Храни да се избягва

• Протеини - Сардина, скумрия, аншоа, риба тон, пъстърва, херинга, треска, пикша, говеждо, бекон, свинско, шунка, телешко месо, черен дроб, миди, патица, пуйка, тофу, омари, раци, калмари, ракообразни, стриди и скариди
• Въглехидратите - момици
• Напитки - Алкохол и пакетирани плодови сокове
• Мазнини и масла - животински мазнини, майонеза, и масло
• Други - високо съдържание на фруктоза царевичен сироп и пилешко / риба / месо бульон

Сега, когато имам представа за храните, тя ще бъде по-лесно да се следват подходяща диета план. В следващия раздел има план за проба диета и можете да го използвате като шаблон, за да проектирате свой собствен план за диета. Погледни.

Ограничен на пикочна киселина Диета

Защо става това

Ябълковият оцет е богат на витамин С, който е силно препоръчително за хора, страдащи от подагра. Той също така има и други ползи за здравето, както и, като например увеличаване на скоростта на метаболизма и имунитета. Винаги има обилна закуска, преди да се отправите. В този план за хранене, ниска на пикочната киселина опции за закуска са изброени. Те са пълнене, питателна и запази енергията си нива нагоре. Тъй като череши са в движение, за да плодове за лечение на подагра, има половин чаша череши като средата на сутринта закуска. Дръжте обяд светлина. Зеленият чай е чудесно за една вечер закуска, тъй като помага да продухване на вредните кислородни радикали и намалява възпалението. Ако не се зелен чай, чаша прясно черешов сок или сок от ананас е чудесно за намаляване на възпалението. Може да се наложи пиле в умерени количества за вечеря. Картофите са добри за вас, но се уверете, че да не се използва пълен маслен крем, за да се подготви картофено пюре. И двете спанак и тестени изделия са позволени храни и комбо е чудесна възможност за вечеря.

Ако сте придирчиви яде или алергични към някоя от храните, изброени в плана за диета, тук са храните, които могат да ги заместят с.

Заместници

• Ябълковият оцет - лимон или лимонов сок
• Киноа - 3 супени лъжици овес
• Кафе - зелен чай
• Бял хляб - типов хляб
• Фъстъчено масло - ленено масло семена
• Боровинки - Ягоди
• Сокът от грейпфрут - Портокалов сок
• Egg - 3 средни печурки, нарязани и соте
• Портокалов сок - Сок от ананас или лимонов сок
• Череши - Боровинките или ягоди
• Сьомга - 2 унции пиле
• Броколи - Спанак
• Зелени листни вегетарианска салата - Зеленчукова супа ясно
• Нахут - 3 супени лъжици жълт леща супа
• Зеленият чай - Кафе
• Сок от череши - Ягода сок
• Сок от ананас - Портокалов сок
• Пиле - 2 унции патица или 3 унция сьомга (без кожата)
• Аспержи - Спанак
• Картофено пюре - Пюре зелен грах и броколи
• Паста - Ориз

Така че, вие имате много възможности за избор, което прави тази диета план е супер лесно да се следват. Въпреки това, има още един фактор, който оказва влияние върху тежестта на подагра. И това е недостатъчна физическа активност или движение. Обяснено повече в следващия раздел.

Упражнения за лечение на подагра

Липсата на движение може да се влоши вашата подагра. Следователно, трябва да включите подагра лесен за упражнения във вашата тренировка режим. Уверете се, че се консултирате с вашия лекар преди да започнете работа навън. Ето какво можете да направите.

• Колоездене
• Ходене
• Плуване
• Изкачване на стълби
• Танцуване
• Разтягане
• Силова тренировка
• Йога

Някои хора се нуждаят от допълнителен тласък на храненето освен консумирането на храни с ниско пикочна киселина. Поради тази причина, ние препоръчваме да се подкрепата на добавки и други средства за защита, за да се намали възпалението. Ето какво трябва да направите.

Доплащане и други средства за защита за лечение на подагра

Вие може да приемате следните допълнения или да опитате други средства за защита.

• Добавките от витамин С
• Кверцетин и добавки на фолиевата киселина
• Ashwagandha
• Рициново масло
• Глухарче корен
• Pine екстракт кора
• Екстракт от гроздови семки
• Екстракт от семе от целина

Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате или използвате някой от посочените по-горе добавки и средства за защита.

За да го обобщим, след диета с ниско съдържание на пикочна киселина ще ви помогне да се отървете от възпаление и подуване, намаляване на болки в ставите, да ви помогне да се движат свободно, повдигане на настроението ви и да увеличите производителността. Звучи като добра идея от пръкват хапчета и получаване на временно облекчение? Разбира се! Какво чакаш? Следвайте тази ниска пикочна киселина диета план и упражнява редовно, за да се сбогуват с подагра.