9 прости неща, които можете да направите, за да увеличите височината след 18

Били ли сте били погледна надолу върху целия си живот? Принудени да кран врата си, за да говори с по-високи хора? Били ли сте се примирили с факта, че вие ​​сте на последното си расте възраст, и няма нищо можеш да направиш? Е, има много неща, които бихте могли да направите, за да помогне за увеличаване на височината на няколко инча, дори и да са минали 18. Да, правилно сте прочели. Все още има надежда за вас. Прочетете по-нататък.

Как да се увеличи височината След 18

1. Вземете правилното хранене
2. Упражнявай се редовно
3. Вземи достатъчно сън
4. Избягвайте инхибитори на растежа
5. Практика добра стойка
6. Смятате Простира
7. Отиди на слънце
8. Смятате Висящи Упражнения
9. Носете асансьори

Преди да стигнем до това, което можете да направите, за да се увеличи височината си, нека да се разбере как телата ни растат естествено, и какво можем да направим, за да се разширят и допълнят тези процеси.

Първо най-важното, височина ви се определя предимно от генетиката. Гените на родителите си до голяма степен ще реши колко си висок ще бъде. Има и други фактори, които спомагат като правилно хранене, сън и физическа активност. Въпреки това, тяхната роля в развитието ви височина не е толкова значимо, колкото генетика.

Вашата щитовидна жлеза секретира HGH (човешки хормон на растежа), която е отговорна за мускулите и костите на растежа, обмяната на веществата на мазнини, както и състава на тялото (1). Това обикновено се случва около пубертета, около който повечето хора имат растеж струи, които обикновено започват на възраст между 12 и 13 между и продължават за пет до шест години. Някои хора продължават да растат, дори и след това, но това е по-скоро изключение, отколкото правило.

Ръст е свързана с привлекателността и престиж. В съвременната култура, по-кратки хора винаги са пренебрегвани в полза на по-високите връстници. Високите хора също са свързани с властта. Повечето от водещите изпълнителни директори в света и световните лидери се оказаха по-горе средна височина. Така че, това е естествено, че хората винаги се стремят да добавите още няколко инча до тяхната височина. Ето как можете да направите това:

1. Вземете правилното хранене

От какво имаш нужда

А добре балансирана диета с изобилие от зеленчуци, плодове, протеини и въглехидрати.

Какво трябва да Doeven че тялото е секретиращи-малки количества от хормоните на растежа, че все още е възможно да се увеличи производството си с правилното хранене. Здравословната диета трябва да е богата на протеини, есенциални мазнини, сложни въглехидрати, както и всички хранителни вещества и витамини възможни. Храната е гориво за тялото да расте. Мляко, постно месо, листни зеленчуци и ядки трябва да бъдат стълбовете на вашата височина увеличаване на диета.

Защо става това

Даване на тялото си на правилното гориво ще подобри функционирането на всички ваши системи. Повишена обръщение, по-високи нива на метаболизма, по-силни и по-дълги кости - това са всички продукти от правилното хранене. Витамин D е от съществено значение, тъй като помага на костите да абсорбира калция, който е пряко отговорен за растежа и здравината на костите (2).

Обратно в TOC

2. Спортувайте редовно

Редовните упражнения е най-добрият начин за увеличаване на височината, след 18 години.

От какво имаш нужда

Чифт маратонки членство с плувен басейн, или достъп до спортно съоръжение по ваш избор.

Какво трябва да направите,

С напредване на възрастта, е важно да се включи някаква форма на физическа активност в нашите съчетания. Още повече, че, ако ви се иска да се добавят няколко инча към рамката. Всяка физическа активност, която включва скачане, тичане, или други аеробни дейности ще доведат до по-дълги и по-силни кости.

Защо става това

Твърди се, че упражнение стимулира нервните краища, които са пряко свързани с хипофизната жлеза. Най-после жлеза секретира повече HGH, и това може да доведе до увеличаване на височината, дори след като типичните вековете растеж (3).

Обратно в TOC

3. Получаване на достатъчно сън

От какво имаш нужда

А удобен матрак.

Какво трябва да направите,

Не е тайна, че телата ни са винаги функционират, както спим. Децата растат най-много в съня си. Следователно, от съществено значение е да спите спокойно в продължение на най-малко осем часа.

Друг фактор, който определя как расте е вашето спане поза. За най-добри резултати, легнете по гръб без възглавница. Повдигнете леко колене, като поставите малка възглавница под тях. Това е най-естествената поза за гръбнака.

Защо става това

Осигуряване можете да получите най-малко осем часа сън е от решаващо значение, както си хипофизата е най-активни през това време (4). Изправянето на гръбначния стълб по време на сън помага протегне дисковете в гърба. Това помага да се увеличи височината си и намалява шансовете на травми на гърба и болки в гърба.

Обратно в TOC

4. Избягвайте инхибитори на растежа

От какво имаш нужда

Здрави плодови и зеленчукови сокове.

Какво трябва да направите,

Ако търсите да спечелят някои височина, избягвайте алкохола и тютюнопушенето.

Защо става това

Редовната консумация на алкохол е установено, че инхибира растежа и да засегне естествено функциониране на организма. Поради неговите неблагоприятни ефекти върху черния дроб, прекомерна консумация на алкохол не се препоръчва (5). Пушенето е вредно за тези, които търсят да растат по-висок. Тютюнопушенето увеличава присъствието на въглероден окис в кръвта (6). Това ограничава притока на кръв и хранителни вещества до областите, които се развиват, така спиране на растежа на растежа им. Пушенето също така води до по-ниско производство на тестостерон, анаболен хормон свързани с мускули и растежа на костите (7). Отново, това ще окаже отрицателно влияние върху височината.

Обратно в TOC

5. Практика добра стойка

От какво имаш нужда

Да практикуваш добра стойка и винаги стои изправено или седнало положение.

Какво трябва да направите,

Нашата поза играе голяма роля в нашия външен вид и начина, по който се възприемат и може да покаже ниво на доверие на индивида и настроение. Той също играе значителна роля за повишаването на височината. Идеалното положение е изправено положение с раменете си назад и лека извивка в нашата долната част на гръбнака.

Защо става това

А отпусна поза е видимо ясно, и те кара да изглежда по-кратък и по-малко впечатляващ. Коригиране на това в идеалния случай ще помогне за подобряване на височина на човека. Това важи дори когато сме седнали на бюро или маса за хранене. Нашата брадичката трябва да бъде успоредни на пода, раменете назад и гръбначния стълб с лек естествен завой на гърба.

Обратно в TOC

6. Do Простира

От какво имаш нужда

Достатъчно пространство, за да протегне за 15 минути всяка сутрин.

Какво трябва да направите,

Стречинг е идеален начин за облекчаване на стреса върху долната част на гърба и гръбначния стълб нека протегне към цялата си дължина. Има няколко популярни пози от йога, подобно на Сурия Намаскар, че достатъчно разтегнете тялото си. Тези участъци трябва да се извършват заедно с подходящи упражнения и балансирано хранене. Това ще гарантира най-добри резултати.

Защо става това

Стречинг пресата напрежението върху долната част на гърба и гръбначния стълб позволява да се протегне. Редовни участъци могат да доведат до увеличаване на височината.

Обратно в TOC

7. Отидете на слънце

От какво имаш нужда

Чифт маратонки, парк или открито пространство.

Какво трябва да направите,

Отидете на разходка или джогинг в слънцето, в идеалния случай на сутринта, когато слънцето не е най-ярката.

Включи естествени източници на витамин D в диетата си като мляко, сирене, яйца и риба (8).

Защо става това

Слънчевата светлина е най-лесният начин за абсорбиране на витамин D, който помага на организма да абсорбира калция в костите си. По този начин, по-слънчева светлина ви абсорбира, толкова по-добре е за цялостната здравина на костите и дължина.

Обратно в TOC

8. Do Висящи Упражнения

От какво имаш нужда

Прът или перваз в състояние да задържи теглото си.

Какво трябва да направите,

Знаете ли, че вашата височина, се различава с почти един инч по време на деня? Когато спи, гръбнака е простряна напълно. Когато се изправи, се дължи на нашето тяло тегло, тя компресира. Това означава, височината намалява, тъй като напредването на деня.

Чрез извършване на няколко упражнения, е възможно да се удължи срокът, в който остане в цял ръст. Това може да бъде допълнен чрез концентриране върху долната част на гърба упражнения като мъртва тяга и огънати над редове.

Защо става това

Висящи упражнения укрепват долната част на гърба и добавяне на мускулите. Индиректните ефекти са по-добрата стойка и увеличаване на мускулната маса между прешлените.

Обратно в TOC

9. Да се ​​носи асансьори

Това не е естествен метод, за да растат по-висок, но е много ефективна. Това е любимият инструмент, използван от артисти, които искат да се появяват толкова висок, колкото техните колеги актьори.

От какво имаш нужда

Чифт обувки с "асансьори", т.е. Дебели подметки, които добавят няколко инча.

Какво трябва да направите,

Ако сте загрижени за вашата височина и са решени да търсят няколко инча по-висок, това е най-лесният и най-безопасен метод. Обувки с асансьори са лесно достъпни и са предназначени да не се създаде впечатление, че са нередовни.

Защо става това

Обувки с асансьори изглежда по същия начин, както обикновените обувки и имат пълнеж вътре в тях. Това ги прави идеални за подло да добави няколко инча височина.

Обратно в TOC

Сега, че знаете как да се увеличи височината, след 18 години, не се притеснявайте! Докато височина може да бъде чувствителна тема, тези съвети ще ви помогнат да спечелят няколко инча и че его тласък. Въпреки това, важно е да се отбележи, че височината не е толкова важно, колкото и характера на човека, и външен вид като цяло е доста скъп.

Знаете ли някакви други съвети за растеж височина след 18? Чувствайте се свободни да споделите с нас, като коментирате по-долу.