16 най-добри начина да загубите корема мазнини без всяко упражнение

Е, най-работещите жени, домакини, майки и изперкал тийнейджъри имат един повтарящ се сън - получаване на перфектни извивки на точното място и плосък корем. Движение изглежда невъзможно, имайки предвид техните тесни графици, така че е лесно да се откажат от всички надежди на живот, че мечтата. Няма съмнение, че една балансирана диета и добра рутинно упражнение ще получите тези завистливи плоски корема, но не се притеснявайте, ако не упражнява ти е нещо. Тези 16 прости насоки ще ви позволи да знаете как да се намали корема без упражнения. Погледни:

Как да разкараме корема мазнини без упражнения

Като се има предвид тук са без усилие начини за намаляване на корема си:

1. Вземи си стойка, Право
2. Хидрат Yourself
3. Почистете системата ви
4. Яжте Право
5. Зареди пробиотиците
6. Отиди На Лонг, Lazy Разходки
7. Избягвайте дъвка
8. Консумирайте Отрицателни калорични храни
9. Изрежете на захарта
10. Балансирайте Тя с добавки
11. Изгони стреса и спи добре
12. Увеличете приема на витамин С
13. Хранят здравословно Въглехидрати
14. Има три порции млечни продукти всеки ден храни
15. Яжте повече протеин
16. Избягвайте храни, съдържащи скорбяла

1. Вземете си стойка, Право

Една добра поза е първата стъпка към плосък корем. Често се отпусна и Slouching акцентират стомаха си, и с течение на времето, докато седите с небрежна работа непрекъснато, ще забележите малко шкембе. Стоейки изправи веднага ще намали няколко паунда, което прави тези корема изглеждат по-плосък почти в един миг.

За да стои прав, представете си въже дърпа горната част на тялото към тавана, а вие вече ще се чувствате раменете Ви се повишават. За подобряване на позата, в която седеше, се уверете, че краката ви докосват пода по всяко време. Вие също може да поставите възглавница на кръста си, за да сте сигурни, че издърпва напред на стола си.

Ето един анимационен ръководство, за да се уверите, който седи прав.

Обратно в TOC

2. Сода Yourself

Питейна вода, най-малко осем големи чаши на ден, а не само да ви хидратира и премахва тези нежелани токсини, но също така ви помага да хвърли малко повече паунда, особено в средната част на тялото на тялото. Пиенето на добра количество течности също помага да се поддържа предменструален подуване на корема в шах. Пийте вода преди хранене. Да не се пие вода дясно след обяд или вечеря. Изчакайте 10 - 15 минути и след това се пие вода.

Това е добра идея да избягвате употребата на алкохол, както и ако се бори за плосък корем. Алкохолът прави грешки вашата система и причинява подуване на корема. Също така, консумацията на твърде много вода също може да доведе до подуване на корема.

"Това е толкова трудно да планирате тренировки, така че аз се опитвам да правя дейности с моите приятели., Вместо да ходят на кино в събота, ще отидем да играе Ултимейт Фризби или направите излет с кучетата или да отидете велотуризъм. Нещо, което е социално, но също така ви дава една тренировка. "Кристен Бел

Обратно в TOC

3. Почистете системата ви

Това може да е направо неудобно за повечето жени, но тя трябва да се говори за него, когато се обръщаме към подуване на корема. Вашето тяло се нуждае, за да следват рутинни да използват банята всеки ден. Много е лесно да се поддаде на прилив и да се избегне това голямата работа. С течение на времето, мозъкът ще започне да се игнорира и да се избегне сигнали на организма. С течение на времето, вие ще започнете да се чувствате запек, и, следователно, не се подува.

Можете да създадете рутинна сутрин като пие една голяма чаша топла вода, веднага след като се събудите сутрин. Ще забележите, натрупване на налягане почти мигновено.

Обратно в TOC

4. Яжте Право

Правилното хранене включва много неща. Първо най-важното, което трябва да напълно да изсече върху обработени и инстантни храни. Консервантите и високо съдържание на сол в тях предизвикват по-скоро миг подуване на корема.

На второ място, трябва да включите плодове и зеленчуци, които са богати на фибри и да е с високо съдържание на вода. Водата ще намали подуване на корема, и влакното ще предизвика правилното храносмилане, които ще, от своя страна, се хвърли някои паунда на разстояние, че корема.

На трето място, да се хранят малките и често хранене. Използвайте по-малки чинии или купички да направи малкия размер на порцията изглежда голям.

На четвърто място, дъвченето на храната също е изключително важно да се запази тази цифра прав. Трябва да дъвче храната си най-малко 10 пъти, преди да го погълне. Ако не я дъвчете добре, тялото трябва да работи допълнително, за да се съборят, че храната в стомаха. Това води до газ, подуване на корема, стомашно разстройство и.

На последно място, когато ядете бързо, сте склонни да поглъщат въздуха, а това ще се натрупват в корема, което води до малко бум.

"Аз просто мисля, че трябва да се яде по-малко от всичко Малко по-малко не искам да живея живот, в който не може да имате това, което искате... Тя просто те кара да го искам повече" Дрю Баримор.

Обратно в TOC

5. Заредете горе на пробиотици

Пробиотиците са невероятни. Те поддържат храносмилателната система и се уверете, че храната се разбива добре и при стомашно-чревни проблеми са почти изчезнали.

Най-добрият начин да се включат или пробиотици добрите бактерии в диетата е да се консумират кисело мляко и мътеница. Разбира се, можете дори да се вземат добавки. Но винаги е добре да остане естествено.

Обратно в TOC

6. Go On Long, Lazy Разходки

Тук идва най-добрият начин да губят мазнини корема без упражнения. А припряно 30 минути пеша също е добра идея да се засили вашия метаболизъм и изгаряне на тези допълнителни инча на разстояние талията си. Можете да се разходите по пътя или да вземе кучето си на разходка в парка. А спокойна разходка определено не се брои като упражнение.

"Харесва ми да се кандидатира за около един час, а аз съм голям в работа с приятелки Това е придобито умение, е в състояние да обсъдим живота си любов, деца и приятели -.! Всичко това, докато сте стартирали Но ние сме усвоили то." Рийз Уидърспун.

Обратно в TOC

7. Избягвайте дъвка

Дъвка предизвиква поглъщане всмукване производство на въздух. Той причинява подуване на корема и го прави много трудно за вас да се сложи на тези тесни дънки. За да поддържате свеж въздух, по-добре смуче мента вместо дъвка. Вие със сигурност може да се предотврати по-голям корем, ако направляват ясно на дъвка.

Обратно в TOC

8. Консумирайте Отрицателни калорични храни

Отрицателни калорични храни са плодове и зеленчуци, които се нуждаят от повече енергия, за да ги преработи от калориите, които тези храни притежават. Те имат високо съдържание на вода, витамини, минерали и протеини.

Отрицателни калорични храни като диня, домати, маруля, броколи, кафе, целина, грейпфрут, кисело мляко, риба, пиле, пуйка, люти чушки, пилешки бульон, ябълка, портокал, рукола, краставици, и аспержи са не само здрави, но и вкусни , Експеримент прави страхотни салати или готвач невероятни ястия с тези храни, и ще забележите разликата.

Обратно в TOC

9. Изрежете на захарта

Всеки път, когато се пие пакетиран плодов сок, ви отведе в повече калории, отколкото ако просто яде плода. Въпреки, че пакетирани сокове се твърди, че е на реални плодови сокове, те съдържат големи количества захар, аромат и цвят. Опитайте се да ги избегне.

Почти всички от нас имат сладък зъб, и не можем да се откажем от яденето на торти и сладкиши от двамата! Можете да ядете сладкиши, които съдържат по-малко захар или изкуствени захар, черен шоколад, и по-малко подсладени сладкиши.

Обратно в TOC

10. Баланс Тя с добавки

B-комплекс и калций са от жизненоважно значение за вашето благополучие. Въпреки че повечето жени не са наясно с този факт, някои го правят вземат тези добавки. Налице е увеличение на нивата на естроген след пубертета. Това помага за жилища на добро съдържание на мазнини, или защитни мазнини, в бедрата и корема си, докато тя се подготвя тялото си за бременността. Когато стигнете до менопаузата, нивата на естроген падат, а защитната мазнина се установява около корема област. Ето защо, B-комплекс витамини и калций са не само от съществено значение за вашето благополучие, но те също да помогне за регулиране на нивата на естроген в тялото си. Тези добавки отмиват излишната естроген, като се уверите, че имате по-тънък средата.

Обратно в TOC

11. Изгони стреса

Притеснявате се за това как да се намали корема мазнини без упражнения? Не се притеснявайте! Когато сте притеснени и се обработва, тялото ти произвежда хормони на стреса и стероиди. Това се отразява пряко върху храносмилателната система и на свой ред да доведе до подуване на корема и запек. Това не е всичко. А подчерта, тялото и ума и предизвиква производството на кортизол, който добавя мастни слой само в талията, тъй като се опитва да се предпази жизненоважни органи. Дайте си време. Уверете се, че се развивам всеки ден. Спете най-малко в продължение на седем часа всеки ден. Слушайте музика и правят неща, които ще ви отпуснат. И не, не се отдадете на тютюнопушенето. Тя може да се отпуснете, но има начини си за добавяне на паунда към средата си.

Уверете се, че да не се успивам като успиване или никаква активност за дълги часове може да доведе и до корема си изпъкнали.

"Спрях да яде всичко, което ми харесва. Моята представа за идеалната храна е паста с печени картофи и малко хляб. Но вместо това, ядях много риба и зеленчуци и загуби 35 паунда." Синтия Макфадън.

Обратно в TOC

12. Увеличаване на витамин С Приемът

Витамин С помага да се поддържа напрежение и много здравословни проблеми в залива. Плодове като портокал, лимон, лайм, чушка, броколи, зеле, грейпфрут, киви и са добър източник на витамин С и минерали като калций, калий, магнезий и цинк. Витамин С помага за храносмилането и поддържа кръвното налягане. Това би било добра идея да се яде най-малко един плод, който има много витамин С всеки ден.

Обратно в TOC

13. Яжте здравословни Въглехидрати

Не е нужно да се избегне напълно яденето на въглехидрати. Въглехидратите също имат много витамини и минерали, които са добри за тялото ни. Това заяви, изберете източника на въглехидрати интелигентно. Кафяв ориз, кус-кус, фибри от зърнени култури, булгур пшеница и черен хляб може да ви помогне в корема, загуба на мазнини. Тези пълнозърнести храни са пълни с фибри, които те кара да се чувстват напълно, и в резултат на това сте склонни да ядат по-малко.

Обратно в TOC

14. Имате три порции млечни продукти Храни Всеки ден

Три порции млечни продукти като мляко, кисело мляко, мътеница и сирене ще засили имунитета си, за подобряване на храносмилането, да направи костите ви по-силни, а също така ще ви помогне да се хвърли, че допълнително мазнини. Тези храни ще ви накарат да се чувстват напълно, сигнализация мозъка си, че не е нужно да се яде повече.

Обратно в TOC

15. Яжте повече протеин

Яденето висококачествен протеин помага за намаляване на корема мазнини като метаболизъм протеини помощ и намаляване на апетита или остър пристъп на глад. Включи печена риба, пиле яхния, соеви парченца, леща, зеле и гъби във вашата диета.

Препоръчително е да се включи зеленчуци като твърде много прием на протеини може да доведе до подагра.

Обратно в TOC

16. Избягвайте храни, съдържащи скорбяла

Бял хляб, полиран ориз, паста, юфка, царевица, царевично брашно, картофено и т.н. Са всички високо съдържание на нишесте. Нишестето се разбива на захар в тялото ни, и когато има натрупване на прекомерен захар, той се складират в тялото под формата на мазнини. За да получите плосък корем, избягвайте храни, съдържащи скорбяла. Превключване към здравословни алтернативи като кафяв хляб и кафяв ориз.

Обратно в TOC

Сега, че знаете как да губят мазнини корема без упражнения, какво чакате? Вие трябва да помисли за упражняване и здравословно хранене за постигането на тази перфектна фигура, и, разбира се, за да живеят по-здравословен живот. Но, за момента, ако не можете да събера волята да направи това, тези методи трябва да работят.

Честито за добро здраве!

(С допълнителни входове на Charushila Biswas)